Поради фахівців чудові, але ті, хто найкраще знає, як триматися в ідеальній вазі, - це жінки, які досягають цього без зусиль. Ми розповідаємо вам його формулу, щоб ви могли її застосувати.

Оновлено 22 вересня 2020 р., 16:33

вагу

Ідея проста. Замість того, щоб проходити жорсткі схеми схуднення, чому б не сподобатися жінкам, які тримають лінію без жодних жертв? Проаналізувала радник з питань харчування Марна Гольдштейн звички людей, яким неважко тримати фунти під контролем і виявив, що вони поділяють спосіб поведінки перед їжею.

8 природних способів краще спати (і уникати використання таблеток)

Вони не дотримуються дієти

Вони також нічого себе не позбавляють. Їх не надто турбує те, що вони їдять, вони насолоджуються їжею і, здається, ні від чого не відмовляються. Однак вони не харчуються так, як це останній раз у їхньому житті.

Вони знають одне одного

Вони їдять те, що їм потрібно, вони споживають ті продукти, які забезпечують їх поживними речовинами і які вони здатні засвоювати без труднощів. І їх не приваблюють ті, хто завдав би їм біди. Порада: уникайте продуктів, які доставляють вам дискомфорт і важке травлення.

Їжте без занепокоєння

Відпочиньте за столом. Більшість струнких жінок не звертаються до їжі, щоб заспокоїти нерви. Захоплюючі напої, такі як кава, кола та газовані напої, а також стрес змушують вас відчувати занепокоєння та спокій з їжею.

Вони кусаються здоровими

Яблуко, апельсин, йогурт або жменька горіхів. Справа не в тому, що вони віддають перевагу їм солодощам, це те, що стрункі жінки люблять корисні закуски, щоб отримувати приплив енергії між прийомами їжі. Вони розуміють це правильно, оскільки отримують необхідні поживні речовини, щоб залишатися активними та продовжувати спалювати калорії.

Вони вміють говорити досить

Вони, природно, говорять "ні". Якщо ми спостерігаємо за їхньою поведінкою щодня, ми бачимо, що вони мають можливість вимовляти такі фрази, як "ні, дякую", "Я не голодний", "Я не можу їсти все це!" "Ви хочете поділитися зі мною цією стравою?", "Це було смачно, але я не можу більше перекусити". Уявіть собі, що ви говорите те саме. Багато фахівців з дієтології кажуть, що одна з причин того, що француженки не мають такої зайвої ваги, як іспанки, полягає в тому, що вони їдять менші порції і знають, як зупинитися, коли вони задоволені. Культурна культура Галла - це все: щоб насолодитися різноманітністю хорошого столу (не виключаючи сирів та паштетів), не потрібно нічого переборщувати.

Вони помічають, коли вони ситі

Щоб сказати "ні", ви повинні почуватися ситим. Навчіться розпізнавати почуття повноти. Допоможе, наприклад, з’їсти яблуко за півгодини до того, як сісти за стіл. Наповнення тарілки овочами, добре пережовування та пиття - також ключові аспекти.

Вони управляють своїми негативними емоціями

Людям, які перебувають в оптимальній вазі, важко зрозуміти, що можна їсти, щоб вбити нудьгу, боротися зі смутком або позбутися гніву. Намагайтеся їсти лише тоді, коли у вас позитивний настрій.

Вони активні

Суттєвою характеристикою багатьох є те, що вони завжди кудись їдуть або щось у них закипає в головах. Їх не стримує те, що їм доводиться долати певні труднощі, бо найголовніше - це їх бажання. Тому їм легко займатися в тренажерному залі, бігати або ходити на великі відстані.

Вони сплять 8 годин

Недолік сну безпосередньо пов'язаний із тенденцією споживати зайвий жир і набирати кілограми, згідно з дослідженням, проведеним в університеті Case Western Reserve в США. Не кради час у відпочинку.

Вони люблять салати

Стилізовані дівчата виявляють прихильність до великих салатів з різноманітними рослинними інгредієнтами, приправленими лише вінегретом. Вони освіжають, поживні, і перш за все забезпечують клітковину, яка уповільнить засвоєння цукру. Їсти його рекомендується повільно, насолоджуючись смаками.

Вони несуть пляшку

Зауважте. Вони виймають його непомітно з сумки, і іноді це навіть дизайнер. Залишаючись постійно зволоженим, їм не можна сплутати спрагу з голодом. Крім води, ви можете носити зелений чай у термосі. Цей напій допомагає засвоювати жир, але перш за все він містить корисні антиоксидантні агенти.

Вони виглядають худенькими

Образ, який ви маєте про себе, не має нічого спільного з реальністю, принаймні нинішньою. Є дуже худі жінки, які виглядають товстими і, безсумнівно, страждають від розладу харчування. Тонкий і здоровий вигляд стрункий. Якщо ви хочете схуднути, почніть з того, що виглядаєте стрункіше.

Вони довіряють собі

Відчуйте і господаря своєї долі. Коли ви відчуваєте себе повноваженнями здійснити будь-який проект, який ви задумали, ви також можете прийняти необхідні рішення для зменшення ваги. Рішення, як імітувати поведінку худих жінок. Невдачі пов’язані з низькою самооцінкою або покладанням надії більше на фахівця чи на примху, ніж на себе.

Добра компанія

Наявність компанії людей, які пропагують здоровий, активний спосіб життя та здорового ставлення до їжі, може допомогти вам змінити свої звички та прийняти модель поведінки худорлявих жінок.