Знежирене молоко - це багата білками їжа, яка допомагає набрати м’язи
Йоланда Васкес Мазарієго
Це показало дослідження, опубліковане в журналі "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах" цього червня.
Жінки, які випивали 500 мл знежиреного молока відразу після тренувань, набирали більше м’язів, сили та втрачали жир під час тренувань на стійкість, 5 днів на тиждень протягом 12 тижнів, ніж ті, хто пив інші напої.
Молоко є джерелом білка та забезпечує амінокислотами, необхідними для відновлення та нарощування м’язів під час силових тренувань.
Вживаючи знежирене молоко, ви уникаєте зайвих насичених жирів з молочних продуктів, які можуть змусити вас набрати вагу.
І пам’ятайте, що вам потрібно скористатися «вікном» після тренування, щоб поповнити рідину та поживні речовини після тренувань, з цієї причини вам доведеться харчуватися після тренувань.
У розділі "Їжа від А до Я" ви можете знайти харчові властивості молока та інших продуктів для спортсменів.
- 20 рецептів для набору м’язової маси та втрати жиру
- Додатки для набору м’язової маси Дієта, поради та багато іншого! Ефективний
- 8 супер-продуктів для набору м’язової маси
- 10 заповідей для жінок, які хочуть набрати м’язову масу
- 12 Їжа для набору м’язової маси Дієта Здорова їжа Фізичні вправи Здоров’я