Ми також повідомляємо вам, скільки калорій ви п'єте на кожну склянку вина!

якщо

Це питання, яке ти, мабуть, задав собі колись (можливо, навіть посеред келиха вина). Але оскільки на пляшці немає списку калорій, важко зрозуміти, як вино вписується у ваші плани схуднення.

Якщо ви любитель вина, коли ви виходите пити, вам слід знати, що вино має користь для здоров’я. Деякі дослідження навіть показують, що споживання алкоголю в помірних кількостях може знизити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту і навіть смерті.

На додаток до користі для здоров’я, якщо ви намагаєтеся схуднути, вживання будь-якого виду алкоголю може зіпсувати ваші плани втрати ваги, якщо ви перестараєтесь (докладніше про це, якщо ви читаєте далі).

"Але виявляється, ви також можете випити повну склянку вина і досягти своїх цілей", - каже Таня Цукерброт, творець дієти "F-Фактор". Як ви вже здогадалися, вона каже, що головним є помірність.

Вживання алкоголю, рекомендоване Адміністрацією США з питань харчових продуктів і медикаментів для жінок, становить до одного напою (або 150 мілілітрів) на день. 150 мілілітрів вина варіюється від 80 до 120 калорій, залежно від виду та регіону, в якому воно вирощується. Цікавий факт: це менше калорій у 30 грамах темного шоколаду. Тож одна склянка (а може, навіть дві) не повинна надто відхилятися від ваших цілей.

"Просто ставтеся до цього, як до будь-якої іншої поблажливості, додаючи калорії на день або тиждень, щоб визначити, скільки у вас є місця для маневру та куди може піти вино", - говорить Цукерброт.

Серед низькокалорійних виборів для білих вин є: шардоне, рислінг, білий цинфандель та совіньйон-блан, які містять менше 85 калорій, 2,6 вуглеводів та один грам цукру. "Білі вина, які найважче вписати у ваші плани здорового харчування - це солодкі десертні вина, які містять більше 14 вуглеводів, вісім грамів цукру та 164 калорії на склянку", - говорить Цукерброт.

«Для червоних використовуйте мерло, пінто-нуар і роже, які містять менше трьох грамів вуглеводів, один грам цукру і 88 калорій. І стежте за склянкою хересу чи марсали », - пояснює він. Всі ці вина містять понад 14 вуглеводів, вісім грамів цукру та 164 калорії.

Порівняно з вашими іншими варіантами, коли мова йде про зустрічі з друзями, такими як: пиво, маргарита або навіть журавлинна горілка, вино справді є найкращим варіантом.

В основному, якщо споживати його в помірних кількостях, вино не повинно відбивати вас від поставлених цілей щодо схуднення. Давайте відкоркуємо кілька пляшок!