28.6. 2007 р. Вона була зачарована своєю руховою системою. Він присвячений не тільки дорослим, але і дітям. Разом зі своїм колегою вони можуть описати власну методику вправ з пілатесу. «Ми покажемо пацієнту, як відчувати вправу, навчимо його працювати з м’язами. Коли люди можуть це зробити, вони бачать прогрес і біль зникає ", - каже MUDr. Моніка Кленкова.

Здоровий спосіб

Архів

Популярний з Інтернету

Соня Мюллерова позувала в НЕРЕНАЛЬНО хорошій спідниці: Коли ви побачите її вісь, ви не зрозумієте!

ЦЕ перетворює солодкі десерти в непереборне задоволення: ви не зможете допити ці тістечка!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

Пов’язані з темою

Гарна шкіра

Як схуднути

Той, хто практикує пілатес, "входить". Сьогодні цей метод популярний серед молодих і старших. Він стосується не лише жінок, а й чоловіків. Pilates Medical - оригінальний бренд двох словацьких лікарів, MUDr. Моніка Кленкова та її колега MUDr. Юлій Казимир. "Я почав фліртувати з цим методом три роки тому завдяки своєму колезі. Згодом з’явилася моя проблема зі здоров’ям із пластиною, і це було вирішено. Я спробував усі методи, які раніше рекомендував пацієнтам. Одним з них був метод Войти, який одні воліють, а інші проклинають. Але одне можна сказати точно, вона допомогла мені в гострій стадії. Коли я вибрався з найгіршого, почався метод пілатесу, який працював з глибокими структурами хребта та тулуба. Я почав інтенсивно працювати над собою, і сьогодні я з нетерпінням чекаю можливості займатися спортом, і моя проблема з пластиною благословенна ", - каже лікар.

Кожен початок важкий, але хто хоче чогось досягти, не повинен здаватися. "Ми двоє лікарів, які не соромлячись шукають і відкривають нові виміри в реабілітаційній медицині. Ми не хотіли просто повторити метод пілатесу в його традиційній формі, а навпаки, щоб показати, що під професійним контролем лікарів та фізіотерапевтів ця гімнастика може діяти як досконала система лікування. Тому ми вирішили розробити метод та запропонувати нову, привабливу програму для наших пацієнтів. Ми доклали до цього багато зусиль, власних знань, досвіду та створили її як унікальну, поважану на міжнародному рівні систему пілатесу ", - розкриває просте походження нового методу.

У вхідній частині амбулаторії відвідувачів приверне всесвітньо відомий сертифікат Stott Pilates, який лікар може охарактеризувати як єдиного власника в Словаччині. Вони з колегою створили приватний центр, де пропонують клієнтам свій надзвичайно популярний метод пілатесу. "Це наша система, це вже не просто вправа", - посміхається він.

Тренуйся, де хочеш

Пілатес - це повільна, незвично розроблена інтелектуальна гімнастика. Це працює з вагою сегментів власного тіла. М'язи піддаються напрузі в напрузі та осьовому розгинанні. Система не спеціально розроблена для схуднення, але вона допоможе вам красиво сформувати своє тіло, навіть якщо ви мало схуднете. "Просто додайте потяг до простого руху, і всі м'язи раптово запрацюють на кінцівці. Для схуднення та зміцнення найбільш ідеально робити більше повторень з меншим навантаженням ", - радить MUDr. Моніка Кленкова. Для цієї вправи вам не потрібно величезне приміщення. Ви можете практикувати це де завгодно. Ви просто пакуєте інструменти у валізу. "Це просто еластичний ремінь на терапевтичному майданчику та кільце для пілатесу. Одним із допоміжних засобів може бути також фітлопта або килимок. Протягом півгодини людина виконує п’ять-шість вправ. Пілатес вражає тим, що ми можемо його модифікувати. Кожен вибирає інструмент, який йому найбільше підходить ".

У кожного є вибір

"Сьогодні ми настільки далеко, що маємо акредитацію від Міністерства освіти і проводимо курси. Пілатес - надзвичайно точна вправа. Якщо ви зробите це неправильно, це не дасть належного ефекту ", - продовжує він. Пілатес чудовий тим, що клієнтам доводиться не тільки вправлятися вдома вчасно, а й протягом дня. Важливо працювати з внутрішніми черевними глибокими м’язами навколо талії. Я завантажував їх протягом дня, і це мене не турбує. Таким чином ви практично працюєте цілий день, м’язи працюють, і вам не потрібно зосереджуватися виключно на спортивних заходах, але ви можете вибрати тренування. Тому це стиль, а не вправа. Я взагалі не кажу, що наші клієнти повинні тренувати пілатес все своє життя. Ми надаємо людині теоретичні знання, пояснюємо будову та принцип, показуємо, як це відчувати, вчимо працювати з м’язами, з усім тілом. Коли люди відчувають це на собі, вони бачать прогрес і біль зникає. Важливо, щоб вони залучали все тіло до будь-якої діяльності, яка їм подобається. Вони повинні рухатися. Потрібен рух, і кожен має вибір ", - каже лікар.

У дітей теж є проблеми

Порада для здорового сидіння

Покладіть на офісну стілець надувну подушку, яка створить нестійку поверхню і хребет може працювати.

Спробувати

Працюйте з внутрішніми м’язами живота, тримайте їх напруженими протягом усього дня. Ви практично тренуєтесь цілий день, вам не потрібно присвячувати себе виключно призначеним спортивним заняттям, складіть власні тренування. Це полегшить м’язи спини.