Одні вказують на патологію, інші - ні, деякі залишають нас в доказах, інші чує лише постраждала людина. Хитрощі для їх виправлення. коли ви можете
Переповнений ліфт, усі мовчать, і раптом бурчить живіт, що звучить як дикий звір. Хоча ці шуми є природним наслідком роботи нашого кишечника, інші, такі як дзвін у вухах або хропіння, можуть дуже дратувати як для нас, так і для нашого супутника. Деякі з них пов’язані з болем або навіть можуть бути симптомами патології: експерти допомагають нам знати, про що йдеться, і чи можна їх замовкнути.
Хропіння
За даними Іспанського товариства пульмонології та торакальної хірургії (Сепар) хропуть майже 40% дорослого населення. Хоча існують фактори, що сприяють їх розвитку, хропіння є спадщиною як жінок, так і чоловіків, будь то худі чи м’ясні. Це пояснюється "перешкодою верхніх дихальних шляхів", пояснює Мілагрос Меріно, член Іспанського товариства сну та координатор відділу неврологічних розладів сну в лікарні Ла-Пас у Мадриді. Це правда, що надмірна вага та ожиріння посилюють проблему, "через накопичення жиру в м'язах шиї, що звужує дихальні шляхи і ускладнює вихід повітря", сказав Едуард Естівілл, директор клініки сну Естівілл, BUENAVIDA . Інші фактори, такі як вживання алкоголю перед сном, також роблять концертну ніч більш імовірною: вживання алкоголю розслабляє м’язи рота і горла та ускладнює дихання, йдеться у статті, опублікованій в Архіві бронхоневрології.
Крім поганої ночі супутника та поганого відпочинку обох, хропіння може бути показником того, що в дихальній системі щось не так. Апное - це «пауза в диханні, спричинена обструкцією верхніх дихальних шляхів. Це може бути спричинено ретрогнатією [вадою розвитку щелепи за площиною чола], вузьким піднебінням, короткою шиєю або закупореною ротоглоткою. Надмірна вага не є прямою причиною, але вона може цьому сприяти. У жінок це діагностується рідше, тому що хропіння не настільки шумне, але ми поки не знаємо, чому ", - зазначив нейрофізіолог Оділе Ромеро, керівник багатопрофільного відділу сну в лікарні Vall d'Hebron у Барселоні.
Лікування хропіння не існує, але деяких факторів, що призводять до цієї перешкоди, можна уникнути або мінімізувати. Експерти пропонують кілька порад: схудніть, якщо у вас надмірна вага, намагайтеся не спати на спині, уникайте пити в останню хвилину або робіть гімнастику ротом перед сном (як пояснюється в цьому дослідженні в журналі "Скриня"). У важких випадках лікар може порекомендувати "пристосування для просування нижньої щелепи, які просувають щелепу, щоб уникнути непрохідності дихальних шляхів і таким чином подолати хропіння", пояснює Мілагрос Меріно, який не рекомендує полегшувати їх через відомі носові смужки.
Щікання щелепи
Вискакування відбувається під час відкривання або закриття щелепи, розмови, прийому їжі або позіхання. Ці звуки можна вважати "нормальними під час розвитку, особливо у жінок", говорить Оскар Кастро Рейно, президент Ради коледжів стоматологів та стоматологів Іспанії.
Однак у дорослих в більшості випадків це пов’язано з «порушенням роботи суглоба через відсутність зубів або через зменшення розміру шматочків» чимось, що крім звучання може викликати біль. Цей дискомфорт може бути навіть через розлад скронево-нижньощелепної суглоба (СНЩС). Причини, за даними Національного інституту охорони здоров’я США (NIH), різноманітні і в багатьох випадках дифузні, але серед найпоширеніших причин провокують поганий прикус, ортодонтія, стрес або бруксизм (стискання чи скреготування зубів). Іншою причиною може бути погана постава: напруга в м’язах шиї та обличчя може спричинити ці шуми щелепи. Щоб уникнути цих докучливих, а іноді і болючих рухів щелепою, фахівці рекомендують уникати стресів, підтримувати правильну поставу або контролювати бруксизм за допомогою шокової шини.
Шліфування зубів
Чхання
При чханні повітря залишає наше тіло зі швидкістю 110 км/год. У цьому випадку їх уникнення не є рішенням. "Чхання має свою мету: воно виробляється для виведення подразника, який потрапляє на слизову оболонку носа", - пояснює Мерседес Отеро Какабелос, керівник Робочої групи з комунікативних навичок Іспанського товариства загальних та сімейних лікарів (SEMG). Більший чи менший рев буде залежати від фізіономії кожного з них: "Якщо ви викидаєте повітря через вузьку ніздрю, буде видаватися більше шуму, ніж якщо ви робите це через широкий проток", - говорить він.
"Швидкість повітря та тиск, який створює чхання, величезні, тому спроба пом'якшити його може бути шкідливою", - попередив БУЕНАВІДА Жозе Мануель Гарсія Морено, невролог з Університетської лікарні Вірген Макарена. Чихати всередину теж не бажано, як сказав нам доктор Мойзес Робледо, ця дія переміщує мікроби в небажані ділянки і може спричинити невеликі розриви судин.
Для Mercedes Otero чхання можна приховати або зменшити наслідки, поклавши руку на ніс або рот, але мало що інше; якщо подразник дійшов до носа, він зникне лише після чхання. Це може бути хімічна речовина, зміна температури, алергія або просто яскраве світло. Насправді, останнє є ключем до спричинення чхання, яке не з’являється: принаймні, якщо ви страждаєте від чогось, що зачіпає, за словами Гарсії Морено, чверть населення: синдром аутосомного непримушеного геліофтальмового чхання (ACHOO), що означає, що світловий подразник спричиняє цей напад.
На відміну від чхання, цей симптом "марний", каже Мерседес Отеро Какабелос. Для чого це? «Наша діафрагма природно стягує та розслабляє повністю організовано. Коли з якихось причин вона стає дезорганізованою, м’яз скорочується спазматично, що спричиняє раптовий та несвоєчасний вихід повітря », - пояснює він. Звідси шум і настирливий напад.
Зазвичай це викликано «збільшенням газів у шлунку, що стимулює нерв, який іннервує діафрагму», говорить Отеро, який вважає зручним уникати газованих напоїв, пити, ковтаючи повітря або дуже швидко. Щоб позбутися дискомфорту, він рекомендує «вдихати в паперовий мішок, оскільки це підвищує парціальний тиск вуглекислого газу в нашій крові, що допомагає м’язам розслабитися, а тілу усунути згаданий газ, відновлюючи нормальний дихальний цикл. Крім того, прийом чайної ложки цукру або отримання переляку послужили б «відволіканню» іншими сигналами до нерва, який контролює діафрагму », - пояснила фізіолог Сістіна Карраско. Гарсія Морено додав, що найкращий варіант - затримати дихання на мить, а також закинути голову якомога більше: «Діафрагма підживлюється діафрагмальним нервом, гілкою блукаючого, яка проходить через шию; і можливо, що його надмірне розширення якимось чином змінює нервовий імпульс ». Щоб дізнатися більше про те, як позбутися гикавки, перегляньте відео у цих рядках.
Розтріскування суглобів
Ні, це не повинно бути, бо ти вже досягла віку. "Дуже часто можна почути, що наші суглоби видають певні звуки, особливо суглоби, коліна, щиколотки, спину і шию", - заспокоює Хосе Табуєнка Дюмортьє, керівник служби ортопедичної хірургії та травматології в Університетській лікарні Кіронсалуда в Мадриді. Чому вони виникають? “Суглоб складається з двох ідеально з’єднаних кісток, за допомогою яких здійснюється рух. Щоб вони не рухались надмірно, до них приєднується суглобова капсула. При цьому, щоб кістки не натиралися одна об одну, вони покриваються хрящами і в просторі, що залишається між ними, є в’язка синовіальна рідина. У ній ми розчинили ряд газів (CO2 і O2), які перебувають під тиском. Наприклад, коли ми розтягуємо пальці, об’єм між кістками збільшується, а тиск рідини всередині зменшується, що призводить до того, що гази втрачають свою розчинність, утворюючи бульбашку, яка, потрапляючи на поверхню, вибухає, виробляючи клацання; тріскаючий шум, який можна повторити через 15 або 20 хвилин ". Щіколотки при ходьбі або коліна при підйомі зі стільця, однак, звучать через" жорсткі або запалені сухожилля ".
В інших випадках звук є свого роду тертям і може бути пов’язаний із зносом хряща, як у випадку з артрозом, і зазвичай супроводжується болем. Деякі люди виривають пальці з нервів або навіть тому, що відчувають полегшення. Це становить "від 25% до 54% населення", за словами доктора Табуєнка, більшості чоловіків. "Хоча існує не так багато доказів того, шкідливий він чи ні, є дослідження, які роблять висновок, що це часто повторюване явище викликає мікротравми суглобового хряща". Травматолог вказує кілька порад. Якщо звуки в суглобах пов’язані з нестачею м’язів, починайте фізичну активність «під керівництвом реабілітатора або персонального тренера». Якщо вони є наслідком виступів сухожиль, "перед тим, як сильно натискати машину, холодно, відпочиньте та зменште активність, яка перенапружує уражену сухожилля". Якщо, навпаки, це “зміни анатомії”, ви можете використовувати шаблони.
Бурчання в животі
Шлунок "накопичує газ, який ми ковтаємо з їжею або питвом, і який зазвичай усувається відрижкою, що є не що інше, як скорочення, спричинене розтягуванням шлунка через збільшення здатності нести повітря з шлункової камери". той, хто не вигнаний цим методом, продовжує свій шлях, поки не дійде до товстої кишки і не покине організм, на цей раз уражений бактеріями і викликає неприємний запах ", - каже Мерседес Отеро. Таким чином, видаються шуми як наслідок" випорожнення кишечника, які чуєте не тільки ви, але й ті, хто вас оточує ". Ці звуки називаються бурчанням, і, згідно з NIH, просто означають, що травний тракт працює. Кишечник порожній, тому, коли ми відчуваємо голод, ці рухи лунати через живіт і звучати голосніше.
Один із способів уникнути їх - зменшити кількість повітря, яке ми поглинаємо під час їжі: жування повільно і багаторазово допомагає нам вносити менше повітря в кожен укус, каже експерт. Більше 90% шумів у шлунку (деякі можуть бути пов’язані з певною непереносимістю їжі) “є нормальним явищем, вам доведеться усунути негативний сенс. Не зберігаючи його, він зникає; повернеться пізніше ", - попереджає він.
Дзвін у вухах
Синдром вибуху голови
Це може статися під час засинання або після пробудження. "Люди, які страждають цим, описують це як звук вибуху в голові", - пояснюють автори дослідження, опублікованого в "Журналі неврології, нейрохірургії та психіатрії".
“Це розлад сну. Це рідкісний синдром, і ми не можемо сказати їм багато чого, ані надати їм лікування, щоб зникнути. Говорять про м’язові механізми, але причини того, що це відбувається, не ясні, "нарікає доктор Меріно. У будь-якому випадку," ви повинні заспокоїти пацієнта, бо це не погано ". Єдине, що ви можете зробити, це Він вважає, що труднощі з правильним відпочинком залежать від обставин кожного з них, але, наприклад, наявність хорошого матраца, помірне споживання кофеїну, заняття спортом або не використання електронних пристроїв у ліжку - це деякі з рекомендацій експертів сприяти кращому відпочинку