плануєте

Ми всі, звичайно, протягом свого життя пробували принаймні одну божевільну дієту, яка мала принести чудові результати у вигляді стрункої фігури за короткий час. Хоча схуднення на один готовий до носіння розмір протягом тижня може здатися чудовим планом, справа в тому, що більшість таких дієт можуть бути небезпечними, шкідливими для здоров’я, а не рішенням для збереження бажаної ваги.

Швидка втрата ваги в результаті нездорової стриманості може залишити людину депресивною і слабкою, що згодом може призвести до так званого вовчого голоду і подальшого переїдання всього, що трапляється на шляху. Найбільш імовірним буде ефект йо-йо, або навіть кількість ваги буде навіть більшою, ніж була до самої дієти. Тому, перш ніж ви вирішите швидко натиснути руку на вагу, майте на увазі наступне:

Непотрібне зневоднення

Коли люди говорили про свої результати від швидкої дієти, чи замислювались ви коли-небудь про те, як вони це зробили? У більшості випадків це так через втрату ваги від води в тілі, яке може ввести нас в оману, що ми дійсно схудли. Замість спалювання жиру організм позбавляється лише рідини, яка вимилася з органів і клітин, і саме тут виникає ризик зневоднення. Наш організм складається здебільшого з води, і протягом дня значна частина її вимивається і використовується для функціонування організму. Однак без належного харчування, рідини та достатньої кількості води органи та клітини не можуть нормально функціонувати.

ХВН або вуглеводні хвилі? Яка дієта є більш доцільною і як довго їх слід практикувати?

Підвищення рівня гормонів стресу

Швидка втрата ваги також може бути пов’язана з нашими гормонами. Раптова зміна дієти, зменшення кількості продуктів, до яких організм звик дотепер, і значне зменшення кількості їжі, яку ви їсте, можуть спричинити гормональні зміни, особливо вимивання кортизолу, відомого як гормон стресу. Вони можуть спричинити такі небажані коливання гормонів головні болі, перепади настрою і, у деяких людей, навіть проблеми зі шкірою. Порушення сну також є поширеними явищами, і якщо ви погано спите, організм попросить нестачу енергії з раціону. У крайньому випадку зміни також можуть вплинути на менструальний цикл. Таким чином, тривалий підвищений рівень кортизолу може призвести до збільшення ваги.

6 практичних вказівок для контролю ваги.

Зниження м’язового тонусу

Якщо людина не їсть достатньо їжі, щоб організм функціонував, він починає шукати інші джерела палива. Першими «на льоту» часто є м’язи, з яких тіло черпає для зміцнення. В результаті цих процесів ви можете почуватися млявим, слабким. Якщо ви намагаєтесь продовжувати вправи з такою ж інтенсивністю, як завжди, це може бути набагато складніше, і навіть тіло може спробувати запобігти втраті енергії, буде горіти менше, і результати ваших тренувань будуть надходити повільніше.

Відміряйте двічі, один раз виріжте

Але при втраті ваги після цих рядків вам зовсім не потрібно здаватися, важливо ретельно продумати наслідки, перш ніж приймати рішення, яке повинно вплинути на ваш організм. Дізнайтеся якомога більше інформації про продукт чи дієту, який ви плануєте, та про можливі ризики. Майте на увазі, що крім стрункої фігури, для нас особливо важливим є наше здоров’я, як фізичне, так і психічне. Не варто занадто ризикувати діяльністю, результати якої сумнівні. Якщо ви хочете бути здоровим, краще вирішити більш повільний процес, який ви будете контролювати і почувати себе добре під час нього.