Пілатес - метод гімнастики, добре відомий у світі фітнесу як комплексний тренінг, основна характеристика якого полягає у висвітленні важливості правильної постави та правильного дихання.

С Пілатес також можливий на додаток до моделювання фігури втрати вага, і усунути жирові відкладення.

Однак ми внесемо деякі уточнення щодо методу пілатесу та його переваг для схуднення.

Спочатку ми повинні пам’ятати про це будь-яка фізична активність породжує споживання калорій, це ті, що дають "їжу" м'язам і які походять від запасів енергії, які накопичує тіло, деякі можуть зберігатися у вигляді глікогену, а інші - у вигляді жиру.

blog
Починаючи заняття пілатесом та протягом перших декількох хвилин м’язи отримуватимуть їжу з накопиченого глікогену, але це закінчиться дуже швидко, тому, коли глікоген закінчується, організм почне споживати їжу з жирових відкладень, які у нього є в запасі, і саме тоді починається втрата ваги.

Таким чином, коли ви хочете схуднути, крім низькокалорійної дієти, ідеальним є виконання аеробних вправ бути низька інтенсивність і тривалість, тобто діяльність, яка не втомлює нас швидко і, таким чином, дозволяє нам витримати набагато довше, від 45 хвилин до години.

Насправді пілатес це не вид аеробної гімнастики, але все ж таки вимагає великої м’язової активності і це змушує організм починати використовувати запасні жири як спосіб підтримати м’язову активність. З цієї причини, і незважаючи на те, що це не традиційні аеробні вправи, такі як плавання або аеробіка, вони відмінно підходять для схуднення, ефективно моделюючи фігуру.

Незважаючи на те, що багато хто думає про це Пілатес не худне оскільки це не аеробна гімнастика, можна сказати, що це не так, оскільки з цим методом спалюється більше калорій, ніж на заняттях аеробікою а також з додатковими перевагами.

Під час сеансу пілатесу кілька 400 калорій, Низький показник, якщо купувати його за годину аеробіки, яка споживає майже вдвічі більше калорій.

Однак з кожним заняттям пілатесом це досягається м’язи збільшуються і тому йому буде потрібно більше калорій, щоб підтримувати його, і ці додаткові калорії - це ті, які будуть споживатися щодня, і ті, які змусять нас худнути.

Тому Метод пілатесу Характеризується заняттями з низьким споживанням калорій, але зі збільшенням м’язової маси, що збільшує витрату калорій

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до пілатес для схуднення Рекомендуємо ввести нашу категорію Навчання або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.