Все це було досягнуто завдяки надзвичайній рекламній та маркетинговій кампанії, в якій брали участь головні «знаменитості» у світі (моделі, актриси, актори, співаки ...)
Вони “продали” нам, що вони всі такі гарні і у вищій формі завдяки тому, що пілатес робить їх стрункішими, тонізує, омолоджує, додає м’язів, а на вершині лікує всі негаразди (навіть ті, що пов’язані з розумом).
Але, на жаль, це не так чудово, як намальовано.
Не давайте нас обдурити. Ні Мадонна, ні Бред Пітт не досягли статуального тіла завдяки відомому методу пілатесу.
Якщо у Мадонни підтягнуте, м’язисте і знежирене тіло, це завдяки її інтенсивним і щоденним заняттям бігом, сердечно-судинною роботою, силовими тренуваннями та використанням всіляких пристосувань та посуду, а також деякими іншими естетичними ретушами. Все це також доповнюється дотриманням суворої низькокалорійної дієти, майже не містить рафінованих жирів або цукру. Цілком можливо, що співачка також включала вправи пілатес у свої тренування, але співачка вже була чистою клітковиною задовго до того, як цей метод вийшов на перший план.
Дуже корисно в плані тренувань
Під цим я не маю на увазі, що метод пілатесу не є корисним. Зовсім навпаки. Настійно рекомендується пілатес. Я вважаю це особливо підходящим для людей, які не звикли до фізичних зусиль і не звикли робити фізичні вправи та втомлюватися. І найкраще в ньому те, що він доступний людям похилого віку.
Виконання його вправ (керування тим, що називається центром або серцевиною-серцевиною, англійською мовою; живіт, сідниці, діафрагма та поперек) дозволяє виховувати поставу тіла, знімати біль у спині, зміцнювати та тонізувати м’язи, покращувати еластичність, рухливість суглобів, забезпечують кращу стійкість тіла та запобігають травмам.
З моєї точки зору, метод пілатесу чудово застосовується як доповнення до загального плану тренувань, що включає багато інших методів роботи, типи вправ та форми виконання. Для досягнення хорошого фізичного стану ідеально поєднувати різні методи та вправи всіх видів. І не обмежуватися лише одним.
Це не корисно для спалювання жиру або для серця
Пілатес сам по собі кульгає і його слід доповнювати щонайменше фізичною роботою серцево-судинного типу.
Заняття пілатесом майже не збільшує частоту серцевих скорочень, а отже, витрата калорій низький.
Отже, він не ефективний для спалювання жиру або схуднення. Це мало впливає на серцево-судинну систему і не покращує серцево-судинну витривалість або корисно для людей, яким потрібно схуднути, знизити рівень холестерину, контролювати гіпертонію або поліпшити здатність легенів.
Сеанс кардіо-пілатесу
Щоб збільшити витрату калорій за допомогою фізичних вправ, необхідно прискорити пульс щонайменше до 120 або 130 ударів на хвилину
Це досягається виконанням аеробного або серцево-судинного типу роботи: ходьба в легкому темпі, стаціонарний велосипед, спінінг, кроки, біг підтюпцем у м’якому темпі, біг, плавання, заняття аеробікою у спортзалі тощо. Це слід робити завжди без кисневих боргів, не втрачаючи дихання, оскільки тільки так жири спалюються. Щоб згоряння було ефективним та отримало користь для серцево-судинної системи, тривалість вправи не повинна бути менше 30 хвилин.
Пілатес Кардіо
Однак за останні роки метод пілатесу еволюціонував, і деякі центри включили можливість сеансів із вправами, що виконуються з більшою інтенсивністю, що дозволяють серцю активуватися і збільшувати калорійність.
- Cs дорікає Рібері за втрату ваги відновлюваних джерел енергії та відсутність аукціонів та реформ
- Який найкращий час для тренувань Респіра-пілатес
- Я зруйнував свій шлюб за коханкою на роботі
- Вправи для виконання в робочому кріслі
- Песо відкривається з p; збитки, але окреслює щомісячний прибуток м; s 5%