Переважна більшість із нас проводить довгі години дня, сидячи в офісному кріслі. Як ми вже бачили в попередніх випадках, це щось дуже шкідливе в довгостроковій перспективі для нашого організму. Тому в цьому дописі ми хочемо дати кілька порад, щоб залишатися активними в офісі, не показуючи зайвого і допоможе нам бути трохи більш підтягнутими.

робочому

Звичайно, якщо подумати займатися спортом на офісному кріслі Ми не приходимо до думки в будь-який час бачити, як ми в повній мірі вправляємось в абс або зміцнюємо ноги. Але можна залишатися активними лише за допомогою легких порад та ряду дій, які допоможуть нам цього досягти.

Живіт

Зазвичай це одна з частин, яка найчастіше страждає після довгих годин сидіння Живіт. Щоб уникнути цього та підтримувати його активність, ми рекомендуємо виконувати прості сутички сидячи. Вони складатимуться із скорочення живота всередину, одночасно стимулюючи м’язи черевної стінки. В ідеалі утримуйте напругу на кілька секунд, щоб знову розслабити живіт і знову стиснути його.

Ми також можемо тренувати прес просто трохи піднявши ноги від землі, стискаючи живіт. Це підняття ноги змусить нас нахилити і сконцентрувати все напруження на черевній частині. Таким чином ми досягнемо безпосереднього впливу на м’язи, підтримуючи їх в тонусі. Якщо одночасно ми піднімемо їх, ми трохи перемістимо їх вгору-вниз, ми отримаємо набагато більше напруги в цій області.

Сідниці

Щось подібне трапляється і з сідниці, І це частина тіла, яку ми майже не працюємо, сидячи. Тому добре, що ми враховуємо це під час роботи на нашому сайті. Для цього ми просто будемо час від часу стискати сідниці і підтримувати це скорочення протягом декількох секунд. Таким чином ми зможемо активізувати область і пробудити м’язи.

Плечі та шийка матки

Те саме відбувається з плечі або шия. Для цього час від часу настійно рекомендується виконувати розтяжки на шиї, які складатимуться з бічних поворотів голови або бічних розтяжок, які допоможуть нам мати розслаблені м’язи шиї та позбавлені напруг, які в підсумку приймуть своє.

Само собою зрозуміло, що час від часу важливо вставати з нашого сайту і трохи погуляти по офісу. Наприклад, якщо нам доводиться щось коментувати колезі, краще зайти на його сайт, ніж зателефонувати йому по телефону. Як ніби у нас в будинку кілька поверхів, ми повинні підніматися сходами замість того, щоб користуватися ліфтом. Потрібно лише думати, що чим активніше ми будемо, тим краще.