Давайте прояснимо
з самого початку: ми говоримо про пілатес для людей із зайвою вагою або
великі розміри, відсутність фізичних вправ при ожирінні.

пілатес

Якщо у вас надмірна вага або просто велика людина, фізичні вправи можуть
бути залякуючим, а заняття вправами може бути набагато більше.

Якщо маємо
Враховуючи, що пілатес має репутацію створення стройного тіла, ви могли б
думати, що всі в класі пілатесу спритні та підтягнуті, і це,
отже, вам там нічого робити.

Ну, ви помиляєтесь На щастя, це
це не що інше, як безпідставний міф. Так, пілатес теж є
підходить людям із надмірною вагою та великим розміром.


Переваги пілатесу для "великих" людей

Люди будь-якого розміру та віку відвідують заняття пілатесом. Цей народ
вони там з якихось причин…; можливо скористатися різними
переваги пілатесу.

Серед найважливіших переваг, які пілатес може запропонувати жінкам
надмірна вага або великі люди, ми можемо вказати на збільшення сили
та координація
м'язи центральної частини тіла (ті, що
підтримка хребта та органів).

Коли серцевина тіла зміцнюється, вирівнювання і постава
поліпшити, отже, знімаючи навантаження на суглоби та
м’язи.

Це одна з причин, чому пілатес рекомендується для лікування
Біль у спині. У будь-якому випадку, підвищена гнучкість
м’язовий тонус і рівновага - це не користь для зневаги.


Почніть пілатес

Вправи на пілатес практикуються на ковдрі або на різних заняттях
обладнання для пілатесу. У будь-якому випадку, або ковдра, або
обладнання, вправи пілатесу зазвичай виконуються лежачи,
сидячи, або іноді стоячи на колінах.

Ці пози роблять пілатес a
підходяще заняття для людей похилого віку, які не можуть почуватись комфортно
стояти протягом тривалого періоду або в системах фізичних вправ, які вимагають
безперервне підняття тягарів.

Так само вправи пілатесу можна модифікувати для різних рівнів
попиту та фізичних потреб.

Досвідчений інструктор зможе
відрегулюйте вправи на ковдрах або налаштуйте обладнання, щоб допомогти вам
поступово вдосконалюйте свою силу та витривалість.

Якщо у вас значно надмірна вага або надзвичайно високий рівень, ви можете
ви віддаєте перевагу починати з приватних уроків. Це дозволить вашому інструктору
знайти найкращі моди та реквізит для вас.

Це також дозволить вам
запропонуйте для вас заняття, і у вас буде можливість розмістити вправи і
обладнання далеко від уважних очей інших людей.


Обладнання для людей із зайвою вагою

Якщо ви переживаєте, що ваш розмір спричинить проблеми щодо
Обладнання для пілатесу (найвідоміше: реформа, кашель та загострення), вже залишає
турбуватися. Професійне обладнання для пілатесу дуже міцне.

Мова йде про ліс, метали, джерела та підготовлені шкіряні стрічки
для найвищих вимог. Що ми маємо на увазі під цим? Що обладнання
Пілатес може протистояти вам, навіть коли ви боїтеся його використовувати.

У будь-якому
У цьому випадку слід зазначити, що це може бути не зовсім вірним для обладнання
зроблені для домашнього використання.

З іншого боку, може трапитися так, що якесь вивчення
Можливо, пілатес не інвестував у якісне обладнання, але це було б щось
воістину дивно.


Комфорт у студії

Студія пілатесу повинна бути місцем, де ви почуваєтесь бажаним. Так
ви йдете до одного і погано почуваєтесь, тоді варто спробувати інший.
різні студії можуть мати різну атмосферу.

Якщо у вас є сумніви щодо вашого
розміру, потім зателефонуйте у студію та поговоріть із власником або інструктором. Це
до речі, вони запевнять вас, що все добре, або, принаймні, повідомлять, якщо
вони не можуть з вами з якоїсь причини працювати.

Якщо ви поговорите з портьє і ні
ви задоволені їхніми відповідями, то попросіть поговорити з
власник або інструктор.


Вправа одяг

Одягнутись для пілатесу не складно. Футболки та толстовки йдуть
штрафу, якщо вони не надто нав'язливі і дозволяють інструктору бачити
твоє тіло. У будь-якому випадку відповідний тренажерний одяг дуже допоможе.
зручніше і актуальніше.


Пілатес і схуднення

Незважаючи на всесвітню одержимість втратою ваги, слід зазначити, що ні
всі великі люди хочуть схуднути, і є навіть такі, хто цього не робить
їм потрібно.

Однак пілатес є чудовим союзником у втраті
вага. Для чудових результатів у цій справі поєднуйте пілатес з
серцево-судинні вправи та дієта, спрямована на схуднення.


Це працює!

Ефекти пілатесу вивчались у людей із зайвою вагою та ефекти
результати були вкрай позитивними.

У цьому сенсі було видно, що в
нетреновані люди, які також супроводжують практику вправ з a
здорової та гіпокалорійної дієти, можна помітити, що витрата калорій збільшується
значно, що відбивається на кількісних та об'єктивних результатах, коли
Вже через 3 місяці виконання вправ пілатесу з
частота 3 рази на тиждень.
HTML-буфер обміну

Якщо ви хочете знати дієти це насправді
робота, завантажте зараз нашу безкоштовна книга
Схуднути зі здоров'ям
дієти, які працюють , робити
натисніть тут .