Національний інститут охорони здоров’я (2011) характеризує людину з надмірною вагою та ожирінням, коли кількість жирової тканини збільшується пропорційно здатній впливати на фізичне та психологічне здоров’я, зменшуючи тривалість життя (COSTA; GARDENGHI, 2012).
Недавнє дослідження журналу «The Lancet» показує, що кількість людей з ожирінням у світі за останні роки зросла в шість разів.
За даними видання, 40 років тому у світі було 105 мільйонів людей, які перевищували свою вагу, а в 2014 році - 641 мільйон. Іспанія належить до країн з одним з найвищих світових показників ожиріння серед дітей.
В Іспанії половина дорослого населення має надлишкову вагу, і серед них 25% страждають ожирінням. Дослідження також показало, що частка чоловіків із ожирінням зросла з 3,2% до 10,8%, а жінок - з 6,4% до 14,9%.
У цих дослідженнях ясно, що дієта відіграє більш помітну роль у зменшенні надмірної ваги та ожиріння, але фізичні вправи можуть принести довгострокові переваги, які можуть бути дуже корисними, головним чином для особистості.
Фізична підготовленість тісно пов’язана з підтримкою хороших станів здоров’я, і її також можна набути за допомогою практики пілатесу.
Коли ми замислюємось над методом пілатесу та всіма вченнями, які Джозеф Х. Пілатес залишив для нас, ми розуміємо, що метод може ефективно змінити кожного з людей, які займаються спортом, і цим впливати на рівень здоров’я своїх практикуючих та покращувати надмірну вагу і ожиріння.
Багато хто знає, що метод пілатесу приносить багато користі для розуму і тіла, що він є чудовою альтернативою регулярним фізичним навантаженням або реабілітації, але те, що мало хто знає, це те, що пілатес може також діяти значно, допомагаючи зменшити вагу і в різних фізичні та психічні переваги, деякі з них:
- Підвищена симпатична активність, посилюючи ліполітичну дію в жировій тканині, особливо в черевній області.
- Підвищена чутливість до інсуліну.
- Зниження артеріального тиску.
- Допомагає підтримувати худою масу, коли це пов’язано зі зменшенням годування.
- Покращує дихання.
- Зменшує зайвий жир.
- Підвищення самооцінки.
- Поліпшити поставу.
- Поліпшення балансу.
- Збільшити силу та витривалість.
- Збільшення гнучкості.
- Збільшити витрати енергії.
- Розвивайте смак до своєї регулярної практики.
Важливо пам’ятати, що метод пілатесу - це не головним чином втрата ваги, але він може дуже допомогти в процесі. Це дуже делікатне питання, яке є одним із найпоширеніших запитань серед людей, які знайомляться з нашим «Центром здоров’я та благополуччя PILATES & You» та запитують.
У нашому Центрі ми збільшили кількість студентів з медичними показаннями, які прагнуть практикувати здоров’я за допомогою руху, покращувати клінічні параметри і, головним чином, покращувати якість життя.
Метод пілатесу, як звичайна фізична активність, відомий як спосіб зменшення ризику різних проблем, підвищення функціональної спроможності, а отже, покращення якості життя людей щодня, крім допомоги у профілактиці хвороб.
Люди з надмірною вагою можуть спричинити постуральні зміни, перевантаження суглобів, зниження рухливості, і всі ці фактори працюють і вдосконалюються, оскільки пілатес працює на тілі в цілому, коригує поставу та зміцнює м’язи, розвиваючи необхідну стійкість тіла для здорового життя.
Практика пілатесу орієнтована на навчальну роботу, як описав Джозеф Пілатес у своїй другій книзі "Контрологія - це повна координація тіла, розуму та духу" (PILATES, 1945) ".
Як правило, одна з причин надмірної ваги та ожиріння пов’язана із занепокоєнням, тобто чим комфортніше людині в середовищі фізичної активності, тим кращі результати (JUNGES, 2014), тобто дослідження пілатесу повинно мати середовище, в якому він повинен передавати спокій і самоаналіз, щоб студент, про якого йде мова, почувався комфортніше.
У багатьох випадках люди, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, почуваються заляканими, коли справа доходить до фізичних вправ у групі.
У разі занять пілатесом вправи дуже підходять для всіх типів людей, включаючи людей із ожирінням або надмірною вагою. Загалом, вправи пілатес можуть виконувати люди будь-якої ваги, розміру, віку чи фізичного стану.
Серед найважливіших переваг, які пілатес надає людям із ожирінням або надмірною вагою, є збільшення сили та координації м’язів основи тіла (Core).
Коли серцевина міцна, вирівнювання і постава, як правило, покращуються, а стрес і тиск на суглоби та м’язи знімаються. Це означає, серед іншого, полегшення болю в спині, якою ці люди дуже часто страждають.
Підвищена гнучкість, м’язовий тонус і рівновага - це інші переваги, якими користуються люди, які займаються пілатесом, і які навіть більш необхідні, якщо це можливо, у разі надмірної ваги або ожиріння.
Вправи на пілатес пропонують широкий спектр вправ, які можна виконувати різними способами: лежачи, сидячи, стоячи на колінах, набік, присідаючи та стоячи, завжди дотримуючись меж кожного, лише тоді ми будемо поважати рухові труднощі, пов’язані з рухливістю та суглобами.
Ці пози сприяють тому, що вправи пілатесу можуть бути легко адаптовані до потреб людей з більшою вагою, і що вони не почуваються комфортно довгий час стоячи або виконуючи вправи, що вимагають багатьох змін у вазі.
Крім того, вправи пілатесу можна модифікувати на різних рівнях та фізичних потребах, коригуючи вправи, щоб допомогти поступово покращувати силу та витривалість будь-кого, залежно від його потреб.
# поліпшити ефективність # покращитисилу # підвищує гнучкість # збільшує мускульний тонон # збільшує рівновагу # поліпшує силу # aliviadordeespalda # знімає стрес і тривогу # покращує самооцінку # практичний рух # практичне здоров'я
- Люди з ожирінням та надмірною вагою мають більший ризик ускладнень
- Діти з надмірною вагою, ожирінням або матерями з діабетом можуть мати більший ризик виникнення проблем
- Не тільки люди з надмірною вагою розвивають стійкість до інсуліну
- Дівчата із зайвою вагою мають вищий ризик ожиріння у віці 24 років
- Люди з серцевою недостатністю, які страждають від надмірної ваги, мають менший ризик смертності