В даний час Світова організація охорони здоров’я (ВООЗ) вважає, що надмірна вага та ожиріння є однією з найбільших проблем охорони здоров’я у світі.

профілактиці

Національний інститут охорони здоров’я (2011) характеризує людину як надмірну вагу та ожиріння, коли кількість жирової тканини збільшується пропорційно здатному впливати на фізичне та психологічне здоров’я, зменшуючи тривалість життя (COSTA; GARDENGHI, 2012).

Недавнє дослідження журналу The Lancet показує, що кількість людей з ожирінням у світі за останні роки зросла в шість разів. За даними видання, 40 років тому у світі було 105 мільйонів людей, які перевищували свою вагу, а в 2014 році - 641 мільйон.

В абсолютному вираженні Бразилія посідає третє місце серед країн із надмірною вагою населення. Дослідження також показало, що частка чоловіків із ожирінням зросла з 3,2% до 10,8%, а жінок - з 6,4% до 14,9%.

Зростаюче збільшення ожиріння

Глобалізований світ, де час, здається, скорочується, дозволив зменшити показники регулярних фізичних навантажень.

Також відбулися суттєві зміни в харчових звичках загальної популяції, головним чином завдяки високому споживанню фаст-фудів та інших продуктів, які замінюють ідеальну дієту, що спричиняє надмірну вагу та ожиріння.

Іноді люди не перестають правильно харчуватися, і ці зміни в життєвих звичках вказують на зростаючу поширеність надмірної ваги та ожиріння, а отже, на можливе спровокування серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2 типу, дисліпідемії, гіпертонії, раку, апное сну та метаболічного синдрому,

Склад тіла визначається співвідношенням між тим, яка енергія потрапляє в їжу та енерговитратами під час фізичної активності. Загальні витрати енергії складаються з трьох компонентів: метаболізм у спокої, реакція метаболізму на дієту та фізична активність.

Метаболізм у стані спокою залежить від статі, віку, харчового та ендокринного статусу та складу тіла. Фізична активність є змінною складовою загальних енергетичних витрат і може бути збільшена в десять разів відносно швидкості обміну речовин у стані спокою. (PESTANA, et al. 2012)

Практика фізичних навантажень має кілька переваг, серед яких:

  • Підвищена симпатична активність - посилення ліполітичної дії в жировій тканині - особливо в черевній області
  • Підвищена чутливість до інсуліну
  • Зниження артеріального тиску
  • Допомагає підтримувати худою масу, коли це пов’язано зі зменшенням годування

Фізичні вправи повинні бути повсякденними, оскільки вони приносять незліченну користь тим, хто ними займається, як у фізичному, так і в психічному відношенні.

Метод пілатесу та фізична підготовка

Існує багато досліджень, що стосуються наслідків зменшення дієти та фізичних вправ як окремих, так і тих і інших, на втрату ваги тіла.

У цих дослідженнях ясно, що дієта відіграє більш помітну роль у зменшенні надмірної ваги та ожиріння, однак фізичні вправи можуть принести довгострокові переваги, які можуть бути дуже корисними, головним чином для пацієнтів із ожирінням та студентів.

Фізична підготовленість тісно пов’язана з підтримкою хороших станів здоров’я, і її також можна набути за допомогою практики пілатесу. Деякі фактори визначають фізичну підготовленість людини, такі як сила, склад тіла, серцево-дихальна витривалість та гнучкість.

Таким чином, важливо, щоб професіонали мали знання та правильно працювали з кожним із цих компонентів.

Сила

Це здатність чинити м’язову напругу проти опору, долати, підтримувати чи поступатися йому, залучаючи механічні та фізіологічні фактори.

Будова тіла

Це вважається складовою фізичної підготовленості, пов'язаної зі здоров'ям, через взаємозв'язок між кількістю та розподілом жиру в організмі із змінами рівня фізичної підготовленості та стану здоров'я людей.

Кардіореспіраторна резистентність

Це здатність серцево-судинної системи та дихальної системи забезпечувати реалізацію фізичних зусиль середньої інтенсивності протягом тривалих періодів. Це здатність системи кровообігу та дихання регулюватись і відновлювати зусилля організму під час фізичних вправ.

Гнучкість

Вважається важливою складовою фізичної підготовленості, пов'язаної зі здоров'ям та спортивними показниками. Низькі показники гнучкості можуть бути пов’язані з проблемами постави, болем, рівнем травм, зниженням місцевої васкуляризації та підвищеним нервово-м’язовим стресом. Цей фактор варіюється залежно від віку, статі та регулярних вправ.

Коли ми замислюємося над методом пілатесу та всіма вченнями, які Джозеф Пілатес залишив для нас, ми розуміємо, що метод може ефективно змінити кожного з людей, які займаються спортом, і цим впливати на рівень здоров’я його практикуючих та покращувати надмірну вагу та ожиріння.

Метод пілатесу та схуднення

Це дуже делікатна тема, яка є одним із найпоширеніших питань серед людей, які дізналися про наше дослідження. Важливо пам’ятати, що метод пілатесу - це не головним чином втрата ваги, але він може дуже допомогти в процесі.

Люди з надмірною вагою можуть спричинити постуральні зміни, перевантаження суглобів, зниження рухливості, і всі ці фактори працюють і вдосконалюються, оскільки пілатес працює на тілі в цілому, коригує поставу та зміцнює м’язи, розвиваючи необхідну стійкість тіла для здорового життя.

Згідно з рекомендаціями Американського коледжу спортивної медицини, для схуднення, задоволення та самопочуття необхідно вибирати пріоритет у виборі фізичної активності. Зв'язок між фізичними вправами та стражданнями є, мабуть, одним із основних факторів, що сприяють фізичним навантаженням.

Як правило, одна з причин надмірної ваги та ожиріння пов’язана із занепокоєнням, тобто чим комфортніше людині в оточенні фізичної активності, тим кращими будуть результати (JUNGES, 2014).

Практика пілатесу орієнтована на навчальну роботу, як описав Джозеф Пілатес у своїй другій книзі «Контрологія - це повна координація тіла, розуму та духу» (PILATES, 1945), тобто вивчення пілатесу є середовищем, яке передає спокій і самоаналіз, як правило, пацієнт/студент, як правило, почувається комфортніше.

Одноманітні або дуже напружені вправи також є важливими факторами для відмови від фізичних навантажень, ще один позитивний момент для пілатесу! Коли професіонал оволодіває Методом і знає, як адаптувати діяльність до свого учня/пацієнта, можливість поліпшення дуже велика, а відмова від неї значно зменшується.

Сьогодні ми збільшили кількість пацієнтів та студентів, які звертаються за нашими дослідженнями з медичними показаннями, щоб займатися фізичною активністю та покращувати клінічні параметри та, головним чином, покращувати якість життя.

Я вважаю, що метод пілатесу, як звичайну фізичну активність, можна визнати способом зменшення ризику різних проблем, підвищення функціональної спроможності, а отже, покращення якості життя, крім допомоги у профілактиці захворювань.

Висновок ...

Пілатес - це спосіб фізичного кондиціонування, який об’єднує тіло і розум, відновлює тіло, усуває м’язові болі, розширює здатність виконувати рухи, збільшуючи контроль, силу, м’язовий баланс та усвідомлення тіла.

Важливо пам’ятати, що всі фізичні вправи повинні супроводжуватися підготовленим фахівцем, допомагаючи студенту та пацієнту у правильному виконанні рухів, уникаючи можливих травм, які можуть виникнути при неправильному виконанні практики.

Ще один момент, який слід враховувати, - це те, що кожна людина повинна мати індивідуальний тренінг, завжди шукаючи найкращі вправи та рухи для надмірної ваги та ожиріння. Активне життя принесе користь будь-кому, незалежно від віку чи складу тіла.

Найголовніше - бути в русі і робити здорові звички щоденною рутиною. Не варто проводити тиждень, займаючись «фітнесом», а вихідні перебільшувати в їжі.

Здорове життя повинно бути щоденним, не тільки в дні тижня або коли ви перебуваєте в тренажерному залі, так ви ставатимете все менше і менше здоровими і будете здобувати всі переваги, які ця зміна принесе у ваше життя.

Бібліографічний
ЧІОЛАК, Еммануель Гомес; ГІМАРАЕС, Гільерме Вейга. Фізичні вправи та метаболічний синдром. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, т.10, п.4, с.319-324, липень/серпень 2004 р.
ДІАС, Інгрід Б.Ф .; ЧЕРНОГОРІЯ, Рафаель А.; MONTEIRO, Walace D. Фізичні вправи як стратегія профілактики та лікування ожиріння: Фізіологічні та методологічні аспекти. Лікарня Ревіста, Університет Педро Ернесто, т. 13, п.1, с.70-79, січень/март, 2014.
ГУТЬЄРРЕС, Ана Пола М.; МАРІНС, Жоао Карлос Б. Вплив сили трейнаменто на фактори ризику метаболічного синдрому. Revista Brasileira de Epidemiologia, v.11, n.1, p.147-158, 2008.
ДЖУНГС, Сільвана. Метод пілатесу: Paixão e Ciência. Порту-Алегрі: AGE/Critério, 2014.
ЛІБЕРАЛІНО, Eurico S.T; SOUSA, Tatyane C.C de; SILVA, Vânia Rejane L. Вплив двох вправ методу Пілатес на кардіореспіраторну систему. Revista Brasileira de Educação e Saúde, т. 3, п.3, с.59-64, лип./Нар., 2013.
МАРКЕЗОНІ, Цезар; та ін. Пілатес та метод фізичної підготовки, пов'язані зі здоров'ям. EFDeportes.com Digital Magazine, Буенос-Айрес, рік 15, No 150, листопад 2010 р.
НЕГРО, Карлос Едуардо; та ін. O Papel do Sedentarismo na Obesidade. Revista Brasileira de Hipertensão, v.7, n.2, p.149-155, 2000.
ПЕСТАНА, Вітор С; та ін. Вплив пілатесу та протистояння фізичним вправам на центральне ожиріння та/або потворний індекс маси тіла. Журнал медичних та біологічних наук, т.11, п.2, с.218-223, май./Набір, 2012 р.
ПІЛАЙТ, Джозеф Х. Повні твори Джозефа Пілатеса. Sua Saúde e O return pela Contrologia. Переклад Сесілії Панелі. Сан-Паулу: Editora Phorte, 2010.

Закінчив фізіотерапевта за спеціальністю лікарняна фізіотерапія та фізіотерапія інтенсивної терапії з акцентом на респіраторну терапію. Тренінг з пілатесу на підлозі, з класичного пілатесу, з функціонального тренування та функціональної реабілітації. Навчальний курс з функціонального навчання. Коли вона була танцівницею, вона шукала метод лікування пошкодження і повністю полюбила цей метод.