"Це занадто повільно для мене", "Це занадто складно для мене", я м'яко до цього ставлюсь "," Я не знаю, що це, але мені навіть все одно "," Я бігаю ". Ці речення є фрагментом того, що я чув як привід, привід, пояснення, коли в компанії вимовлявся термін пілатес. Надалі я пропоную, в ім’я чесності, просто сказати: ДЯКУЮ, Я ПОЙДУ В СВОЮ ГОЛОВУ!.

Заперечення 1: Я граю в зумбу, канго, бігаю, тренуюся, ходжу на степ-аеробіку, тренуюся вдома з тренерами YouTube

Вітаю із заняттями цими видами спорту. Ви випередили більшість людей. Ви хочете це зробити

ваше тіло
щось для себе. Оскільки я вас не знаю, я хотів би задати вам кілька запитань:

Ви тренер? Ви вивчали теорію навчання? Анатомія? Він говоривЯ коли-небудь тренер? Чи займаєтесь спортом із дитинства? Ви починали нещодавно? У вас надмірна вага? Багато?

Якби я знав ваші відповіді на ці питання, я міг би сказати вам, яким видом спорту не займатися, а чому ні. Помилково висловлюється думка, що заняття фітнесом підходять для всіх. Вони кажуть, що вони ведуть вас до прибутку і не турбують їх, якщо вам погано в класі або ви аеробікуєтесь заради невеликої травми протягом багатьох років. Як міг тренер спостерігати за вами у 50-годинному класі, поки лунає музика? Він не бачить, не чує. Ви не можете поліпшити свою поставу. І його не буде там, коли болить колінний суглоб. Фітнес - це бізнес, орієнтований на прибуток, ви хочете піднятися на своє здоров’я та хвороби. Треба вибрати, дізнатись!

У вас не надто велика вага, і не рекомендується займатися спортом високої інтенсивності з великою кількістю «зіткнень» (наприклад, стрибків), оскільки це не добре для і без того перевантажених суглобів, а для активізації потрібно використовувати систему кровообігу. При сколіозі, грижі, зокрема проблемах із суглобами, доводиться вибирати, в що грати. Не соромся запитати поради! THE Ключем до здорового організму є здоровий спосіб тренування. Це гарна ідея поговорити про це з професіоналом.

Перераховані форми рухів можна назвати кардіо, оскільки це загартовує серцево-судинну систему (серце + кровообіг), але це аж ніяк не спалювання жиру, оскільки тренування проходять на більш ніж 60-70% від нормального пульсу, напр в класі kangoo. Це нормально, просто знай про це. Сьогодні ми знаємо, що інтервальні типи тренувань (інтенсивні протягом короткого часу, потім відпочинок) є ефективними, і навіть як початківець ви можете не мати змоги. Починаючи з нуля - це плавне тренування для спалювання жиру, напр. 60 хвилин ходьби також стануть викликом і почнуть худнути. А пізніше ви можете переключитися на більш інтенсивний рух.

Грати на аеробіці Zumba, Kango, Stepa може бути дуже просто, якщо ви навіть не можете стежити за класом. Ви збираєте ноги тут і там, і вода з вас тече, але насправді ви ледве зміцнили м’язи. Але це, мабуть, не мета. Або ще?Кдозріти, знайти собі мету і досягти її сбметод!

І пам’ятайте: ти не потієш, бо спалюєш жир! Жир не скрипить під шкірою, як коли смажиш бекон на сковороді, а піт не жир, що тече через пори. Це просто вода (і сполуки в ній), яка охолоджує ваше тіло, щоб не відставати від навантаження. Задишка не є ознакою того, що тренування хороша і ви худнете, а те, що ви не витримуєте суфле . М’язова лихоманка, яка триває днями, не означає, що ви будете стрункими до кінця тижня, але що ви перемогли себе! Хороша тренування є поступовою, завжди трохи більшим навантаженням і ні в якому разі не викликає днів болю і не залишає постійних травм у довгостроковій перспективі! Крім того, він враховує анатомічну структуру та несучу здатність вашого тіла!

В ім’я різноманітності варто поєднувати форми руху! Зумбаз, раз на тиждень і займайся чимось іншим. Будь-який односторонній рух, який є занадто інтенсивним, рано чи пізно спричинить травму, і ваше тіло звикне до цього. Енергійні, веселі заняття кардіо також можуть чудово знімати стрес і шпори, але вони вам завжди потрібні? Якщо ви цілими днями крутитесь на роботі, голова гуде, вам потрібен шум кабінету аеробіки? Можливо, ви так думаєте, але спробуйте один раз провести з вами годину, напр. в класі пілатесу. Ви будете змушені пізнати себе, зіткнутися зі своїми недоліками та недоліками. Це не затьмарено ні гучною музикою, ні натовпом, це не допомагає імпульсу. Але кожен міліметр, якого ви досягаєте ногами, руками, м’язами живота, походить тільки від вас, це лише ваш результат.

Я думаю, ти боїшся пілатесу, бо не розумієш і тому повільний, бо не знаєш, що робити. І ви не знаєте, бо не знаєте свого тіла, не знаєте, як працюють ваші м’язи. Ти не знаєш, для чого потрібні твої м’язи живота, крім того, щоб бути сексуальним, коли ти стирчишся з футболки. Ви не знаєте, чому ваш м’яз спини важливий. Ви не знаєте функції хребта. Ви навіть не уявляєте, що ваша талія більше не болить. Ти думаєш, що назавжди залишишся молодим. Ви думаєте, що вам байдуже, коли ви старієте. Знання можна здобути, метод навчитися, заперечення можна змітати.

Світ мчить, ти теж. Ви біжите перед проблемами. Ви не вирішуєте їх, а залишаєте. Важко бути тихим. Тому що тоді ви почуєте звук проблем, коли вони вимагають рішення. Твоє тіло і душа єдині, навіть не намагайся розділити їх. Коли ви тренуєтесь, ваша душа теж хоче тренуватися. У ці дні все більше і більше.

Будьте сміливими, пізнавайте себе, живіть у здоровому та бадьорому тілі та будьте своїм найкращим другом!