Принцип правильної постави був у першу чергу у Джозефа Х. Пілатеса. Пілатес, автор сьогодні відомого у всьому світі методу вправ, сказав: «Вам стільки років, скільки хребет гнучкий». Тому вправи йдуть від центру тіла, який він назвав «центром сили». Потужний і стабільний центр тіла - глибокі м’язи живота, поперековий відділ хребта і тазового дна, діафрагма - це основа для плавного руху кінцівок і правильної постави.
ПЕРЕВАГИ СПОСОБУ ПІЛАТА
- Робота всього тіла
забезпечує збалансоване тренування всіх частин м’язів, допомагає розвивати довгі, м’які м’язи, покращує загальну гнучкість та діапазон рухів суглобів. - Постачання енергії
чим більше хто вправляється, тим більше енергії у нього є. Пілатес покращує кровообіг, посилює ефективні ефекти правильного дихання та стимулює м’язи відчувати приріст енергії. - Душевний спокій
як і під час вправ йоги, ми також зосереджуємось на своєму розумі, диханні та точному виконанні окремих рухів нашого тіла. Ми намагаємось гармонізувати функціонування тіла та розуму до такої міри, щоб вправа була плавною, не усвідомлюючи її поступових кроків. - Запобігання травматизму
Сильне тіло в м’язовому балансі більш стійке до травм. Відомо, що вправи пілатесу позбавляють людину від болю в спині без необхідності прийому ліків. - Правильна постава
Неправильна постава може спричинити дисбаланс спини, голови, плечей, шиї, стегон, що часто призводить до болю, що поширюється по всьому тілу. Сильний центр тіла підтримує комфорт усього тіла, а також дозволяє розслабитися плечам і шиї. - Втрата ваги
Пілатес у поєднанні з бігом або подібним видом аеробних вправ є чудовою передумовою для схуднення та бажаного формування м’язової маси. - Зняття стресу
багато хто зберігає свої негативні емоції, занепокоєння та стрес у своєму тілі, що призводить до неправильної постави, скутості щелепи, судом м’язів, зниження рухливості стегна, різного роду болю, високого кров’яного тиску. Пілатес допомагає контролювати та розслабляти всі м’язи, сприяючи розщепленню гормону стресу та зменшенню напруги всього тіла.
Вправи пілатесу пропонують багато переваг для практикуючих різного віку та різного рівня фізичної підготовки. Приходьте до нашої студії LA JOGA і спостерігайте за позитивними змінами свого тіла!
La joga, с. р. о., Альпіністський центр LA SKALA, Centrálna 8919/2, 010 07 Жиліна