Фахівці зі світу фітнесу рекомендують новачкам знайомитися з кожною новою вправою у присутності експерта.
Безумовно, це не гарна ідея просто придбати DVD і почати займатися відповідно до нього, не бачачи вас і не пояснивши, що ви робите помилку. Наприклад, у випадку з вправами пілатес, які обіцяють «змінити позу», вам потрібно відрегулювати певні частини тіла, щоб не нашкодити собі. Починати потрібно повільно, з найпростіших варіантів. За допомогою системи стабілізації м’язів організм повинен бути налаштований таким чином, щоб ви автоматично займалися ним будь-якими видами діяльності, будь то спортивні чи розважальні.
Думки щодо того, чи краще, відп. здоровіші тренування вранці або ввечері різняться. Вранці багато людей відчувають скутість, але вони також мають найбільше енергії і особливо часу вранці. Є також вправи на розтяжку, якими можна побалуватись у ліжку, відразу після пробудження, і завдяки цьому ви будете краще підготовлені до дня. Лікар дитячий та реабілітаційний, МУДр. Моніка Кленкова рекомендує: "Якщо у вас менше часу вранці, ви можете насолодитися розминкою вправами на розтяжку і в другій половині дня зосередитися на основній частині".
Пілатес - це не аеробні вправи, Кленкова вважає його чесною гімнасткою. "Для когось ченця, але той, хто вирушить у цю подорож, досягне неймовірних результатів". Це показово зміцнить тіло і зробить його більш гнучким, пояснила вона. Особливо жінок завжди цікавить, чи можна схуднути завдяки вправам. Навіть у випадку з пілатесом: якщо ви не обмежуєте свій дохід, ефект втрати ваги будь-якого методу є лише тимчасовим і поверхневим.
Вправи на пілатес цікаві не тільки жінкам, а й чоловікам. "Кажуть, що чоловіки з Марса, а жінки з Венери, між нами є величезні відмінності, але це не змінює того факту, що у чоловіків також проблеми зі спиною. Ми не такі різні в цьому ". Кленкова додала, що вони будуть шукати пілатес, як тільки дізнаються, що їх типовий чоловічий спорт, такий як футбол, не буде врятований, навпаки. Крім того, як і жінки, їм потрібна концентрація уваги. Коли Кленкова згадує про початок, коли вправи пілатесу пропагували як колективні, в реабілітаційному центрі Місяця у них було більше жінок, ніж чоловіків. Однак коефіцієнт давно влаштувався. Однак спочатку гімнастика пілатесу була розроблена як індивідуальна. Студент - майстер. Якби Джозеф Пілатес став свідком того, як його практика стала групою, йому це зовсім не сподобалося б. Кажуть, що деталі, точність і точність, які викачують ендорфіни, вдаються, і результат зовсім інший.
На запитання, яке з’єднання є відповідним, відп. недоречно поєднувати з пілатесом, педіатр та лікар-реабілітолог відповідає: "Хто не готовий до зумби, напружить хребет та суглоби, бо тренується на твердій поверхні". йогалати? "Основна різниця полягає в диханні, тому в будь-якому випадку я не вважаю поєднання цих двох методів правильним", - сказав Мудр. Кленкова.
Підкреслюється, що погані фізичні вправи без нагляду можуть нашкодити. Фраза "найвищий вид спорту на постійну втрату працездатності" також добре відома. Чи означає це, що хребет людини, яка взагалі не робить фізичних вправ, виглядає краще? "Я б не сказав цього. Хребет людини, який взагалі не займається, може дегенерувати пізніше, ніж у активного спортсмена. Хребет потребує руху ", - сказала лікар Кленкова.
Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.