Я справді не розумію одного. Що стосується спорту, то мої не надто спортивні знайомі з першого початку часто кажуть: але я ненавиджу біг. Каже, що не треба. На щастя, XXI. У 20 столітті ми вже маємо багато можливостей, ми можемо спробувати стільки видів спорту, а потім можемо регулярно грати, що навіть не можемо порахувати. Але справа в тому, що знайти те, що вам дійсно подобається, що ви любите робити кілька разів на тиждень, може бути не таким простим завданням. Наприклад, я ходив на пілатес півроку, раз на тиждень. А ще я пробував гирі. Зараз я пишу вам про це.

Вперше публічно викладав пілатес у середині двадцятого століття фізіотерапевтом Джозефом Пілатесом, який спочатку розробив його для відновлення поранених солдатів. Це не зайняло більше, Америка підхопила це, зірки це люблять, професійні танцюристи та моделі також переслідують це, оскільки вони стають сильнішими, залишаючись гнучкими. Що я вважаю важливим наголосити, це не йога. Якщо ви хочете розслабитися духовно, спробуйте, тому що це також базується на стосунках між тілом і душею, але якщо духовність вам важлива, виберіть натомість заняття йогою. Тому я більше зупинявся на пілатесі.

журнал
Якщо для вас важлива духовність, вибирайте пілатес!

Переваги пілатесу

Що я хочу виділити вперше, - це спокій і тиша, які оточують таку годину. Я не кажу, що мене не здивував шум води, що блискає як музичний фон. Тим більше, що протягом 50 хвилин це просто йшло. Я не надто спокійна, тиха особистість, але протягом цих годин я весь час спостерігав за вправами та диханням, повністю розслабився і психічно освіжився. З іншого боку, я не можу сказати, що я був настільки фізично втомлений, що не міг рухатися, бо це теж неправда. Не потрібно чекати дива, ми не будемо м’язовими колосами, і я б також не думав, що це найефективніший метод спалювання жиру. З іншого боку, регулярний пілатес зміцнює наші глибокі м’язи спини, м’язи живота, напружені, фіброзні м’язи та покращує поставу.

Ця форма руху також рекомендується тим, хто має скарги на хребет або спину, відновлюється після травми або щадить суглоби, тому всі, незалежно від статі, віку чи стану фізичної форми. Під час заняття ми виконували витончені рухи, концентруючись на диханні протягом усього часу. Ми не виконували вправи із занадто великою кількістю повторень, не були здивовані +8. Однак годинник, відверто, був не дуже різноманітним. Я знаю стільки тренерів, скільки пілатесів, але після 16:00 я вже знав, що буде далі, і думаю, що передбачуваність була тим, що змусило мене не ставати якорем у цьому виді спорту. Рекомендую всім, хто не любить стрибки, музику, гучні уроки, любить залишати трохи галасливих буднів і прагне до гнучкості та фіброзних м’язів, будь то 20-річний студент, 30-річний мама або 60-річний бабуся та дідусь.

Якщо у вас є скарги на хребет, пілатес є особливо ефективним видом спорту

Гирі

Цього року я зустрів гірі. Так, великий залізний куля, яким ми розгойдуємось назад. Тобто ні. Ця сферична маса ручки відрізняється від ручної штанги головним чином тим, що ручка тут знаходиться далеко від центру ваги. З цієї причини необхідна безперервна координація, що непросто під час значних зусиль. Я набив годинник для босих хлопців-марконів. Симпатична блондинка, кучерява дівчина-тренер одразу помітила, що я новачок, тому вона представилася, вразила вибір AC/DC, і я не жартував: вона мала справу зі мною цілу годину. Він також спостерігав і координував інших членів команди, але навчав мене протягом усього тренування. Тому що правильне виконання має важливе значення з цим інструментом. Можливо, це також найбільший недолік.

Під час гирі важливо правильно виконувати вправи!

Я навчився і практикував все, починаючи від набору ваги, до правильного виконання основних вправ, до зниження ваги, але той, хто стрибає на нього, як бомж, може швидко постраждати. Тож, якщо ви бажаєте включити його використання у домашнє тренування, ви можете відвідати принаймні годину-дві або взяти ретельне пояснювальне, корисне відео вправ. Не було питання, я також пішов до наступного класу і взяв участь у дещо складніших вправах. Однак через кілька разів мені довелося зупинитися, бо я просто не міг узгодити час занять із комбінованою роботою в школі. Але чому це добре, для кого це добре? У нас працюють цілі м’язи, ми рухаємо кожну частину тіла. З іншого боку, я не рекомендую його всім, хто хоче працювати лише на грудному м’язі або концентрується переважно на групі м’язів. Наші м’язи тулуба стають сильнішими, але ми також працюємо на глибоких м’язах живота, спини та хребта. Це відмінне спалювач жиру, тому я рекомендую його тим, хто хоче схуднути. Як жінка, якщо ви хочете підтягнуті, напружені м’язи, придбайте їх!

Немає чорного чи білого, хорошого чи поганого, якщо ви віддаєте голову спорту. Робіть те, що вам подобається. Якщо ви віддаєте перевагу спокійно розслабитися, відірватися від гучного повсякденного життя та розвинути свою гнучкість та витонченість на додаток до розвитку м’язів, то я рекомендую вам пілатес. Якщо, навпаки, ви той тип, який після втомленого робочого дня звільняє решту, що залишилася в Ексл Роуз, прямуйте до годинника з гирями. Або, якщо вам не хочеться ходити на заняття, ви можете отримати його відповідно до свого навчання, і повірте, це коштує своєї ціни. Це не буде зруйновано. Найголовніше - знайти те, що вимикається, що ми можемо регулярно робити у своєму повсякденному житті, що ми любимо робити. Але, звичайно, вам не потрібно вибирати вид спорту.