Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Камерон Діас
Весна в самому розпалі, і ми, домагаючись здорового способу життя, усюди чуємо про необхідність детоксикації організму в цей період. Безсумнівно, ефективно призначити одно- або кількаденний піст або збагатити раціон здоровою їжею, але все-таки необхідно позбавити організм від токсинів. Також через спорт.
Чому спорт?
Окрім того, що він благотворно впливає на серцево-судинну систему людини, він зміцнює серце, підтримує тіло у формі та зменшує стрес, а також виводить шкідливі речовини з організму. Це відбувається на стадії, коли наше тіло потіє, а разом з ним через пори шкіри виходять різні забруднювачі. Регулярно виконуючи спортивні заходи, в нашому організмі відбувається постійний відтік токсинів. Підходять різні типи аеробіки, тренування на серцево-судинних тренажерах, спінінг, силова йога, а також такі вправи для здоров'я, як пілатес та каланетика.
Метод пілатесу
Він був заснований Джозефом Губертусом Пілатесом майже сто років тому, спочатку як метод вправ для лондонських детективів, пізніше як набір вправ для нерухомих пацієнтів з використанням різних самостійно створених засобів для вправ. З часом ця система фізичних вправ почала поширюватися серед широкої громадськості, сьогодні вона зазвичай зустрічається в графіках фітнес-центрів.
Про що пілатес?
Особливо щодо зміцнення маленьких невидимих м’язів, які утримують наш скелет. Ці м’язи розташовані нижче поверхневих м’язів, які видно неозброєним оком у спортсменів. Саме за допомогою методу пілатесу можна досягти рівномірного балансу обох типів м’язів - поверхневих і глибоких. В цілому це покращує опорно-руховий апарат, покращує правильну поставу та рухову координацію.
Як працює пілатес?
Оскільки це дуже точна вправа, яка є однією з небагатьох, що фокусується на системі глибокої стабілізації та базується на ідеї "якість, а не кількість", ми не зустрінемо тут великої кількості повторень. Окрім формування та зміцнення частин середньої частини тіла, він ефективно розтягує та зміцнює інші групи м’язів. Це робиться за допомогою 32 базових вправ, які можна додатково модифікувати. Великий наголос робиться на правильному диханні, концентрації уваги на власному тілі, контролі за виконанням окремих рухів, постійному зміцненні центру тіла, плавності вправ і точності виконуваних рухів.
Як працює каланетика?
Вправа, відоме як калланетика, з іншого боку, базується на багаторазових повтореннях певних зміцнювальних вправ порівняно з пілатесом. Ця вправа також розтягує і зміцнює м’язи тіла, але принцип дихання відрізняється від методу пілатесу. В окремих вправах йдеться не про ідеальне відчуття м’язів за допомогою точного руху в повільному темпі, а про м’які дрібні зміцнюючі рухи, що виконуються в коливальних манерах. Вони виконуються в невеликому масштабі, але у великій кількості повторень, іноді навіть у 100 разів.
Виникнення калланетики
Каллан Пінкні розробила цей стиль репетиції кілька десятиліть тому на основі свого досвіду балету та медичних вправ. Вона вигадала їх як полегшення власних проблем зі здоров’ям та болю. Хоча спочатку це був метод вправ, орієнтований на власні потреби, через деякий час Каллан почала його розширювати, навчаючи його для широкої громадськості. Його метою було створити спосіб фізичних вправ, який був би придатний для людей різного віку та фізичної форми.
Ефекти калланетики
В основному йдеться про зміцнення окремих частин тіла, їх формування, можливе схуднення. Однак помилково очікувати, що він схудне від каланетики. Можливо, але вправа в першу чергу орієнтована на зміцнення організму. Це також покращує баланс тіла та його гнучкість. Регулярно тренуючи цю вправу, ви точно помітите сприятливий вплив на себе у вигляді виліпленої фігури.
Вони очистять вас
Хоча пілатес та каланетика - це різні типи вправ, вони, безумовно, мають багато спільного. Вони викликають позитивні реакції у вашому тілі, як фізичні, так і психічні. Ваше тіло не тільки стане здоровішим, гнучкішим та твердішим, але й розум очиститься від повсякденних стресів та проблем.