Цей метод можна практикувати не тільки у тренажерному залі або відвідувати уроки пілатесу, але й Ви також можете займатися пілатесом вдома.

Важливо мати базові попередні знання про заняття пілатесом, щоб мати можливість правильно займатися вдома. По-перше, ви можете піти на деякі пробні класи, і якщо вам це подобається і ви можете продовжувати практикувати метод самостійно, продовжуйте виступати вдома.

Насправді їх багато відео (нижче), де ви можете самостійно вивчити нові вправи. З іншого боку, позує з матеріалом для пілатесу, наприклад, робити пілатес вдома м’ячем, с Чарівний обруч пілатесу, з роликом або іншим матеріалом для пілатесу, це дуже корисно. Відкрийте для себе найновіші пілатеси вдома для початківців та для більш просунутих рівнів.

Щоб дізнатись більше подробиць про практику пілатесу та домашні курси, продовжуйте читати цю цікаву статтю.

втрата

1. Найкращі вправи пілатес в домашніх умовах

2. Неймовірні вправи пілатесу з м’ячем

3. Шукаєте вправи з обручем? Відкрийте їх тут

4. Вправи на підлогу? Рішення

Як мені робити пілатес вдома?

Схема вправ пілатес для початківців! Ми пропонуємо вам кілька вправ, щоб навчитися робити пілатес вдома для початківців:

    1. Перша вправа: Сидячи на килимку, з добре витягнутими ногами, намагайтеся зловити ноги руками. Це слід робити з добре витягнутою спиною. Залишайтеся таким на 10-15 секунд.
    2. Друга вправа: Поклавши коліна на землю, поставте підошву лівої ноги на поверхню. Права нога і рука в повітрі. Потримайте так кілька секунд, а потім поміняйте ноги.
    3. По-третє: Ляжте обличчям на килимок і одночасно підніміть ноги, груди та голову. Повторіть цю вправу 15 разів для зміцнення спини, ніг і сідниць.

Найкращі заняття пілатесом вдома для схуднення

У цій повній статті ми також збираємося навчити вас робити пілатес в домашніх умовах, щоб схуднути і схуднути. Заняття пілатесом вдома!

Є 5 кроків, які ви повинні взяти до уваги, якщо хочете схуднути вдома, роблячи пілатес, ось і ми!

  1. Єдине, що вам знадобиться - це килимок, щоб мати можливість робити вправи на підлозі. Ви можете доповнити його, Матеріал для пілатесу так само. Пам’ятайте, що пілатес приділяє велике значення силі розуму контролювати своє тіло.
  2. Поєднуйте вправи звідки працює безліч різних м’язів. Тобто, ви можете спочатку виконати вправу, яка фокусується на черевній частині, а потім опрацювати руки і ноги в іншій вправі.
  3. Вправи для області живота: Це саме найкращий спосіб вправ для схуднення у власному будинку, займаючись пілатесом.

Ви зможете зміцнити косі преси, а центральні, працюючи над ними, лежачи на вашому килимку.

  1. Вправи на сідничні, поперекові, руки та ноги: Класична вправа - це така, яка змушує тримати тіло піднесеним, спираючись лише на одну руку. Ляжте на бік на килимок і підніміть тіло, щоб підтримати себе лише однією рукою. Вправи на пілатес вдома ідеально підходять для схуднення.
  2. Якщо ви почнете робити пілатес вдома, щоб схуднути, виконуючи ці вправи щодня, з одним денним відпочинком протягом тижня та зі здоровим харчуванням, ви опинитесь у правильному місці. правильний спосіб схуднути.