Адріана Гонцєлес
П’ятниця, 5 червня 2020 р., О 15.10.
Є багато варіантів, як змусити тіло рухатися і відмовитися від сидячого способу життя. Тренажерний зал - один із найпопулярніших варіантів, тренування на машинах ... хоча завдяки Covid-19 всі тренувальні центри закриті, щоб запобігти поширенню. Це не проблема, адже вдома ви можете займатися пілатесом, який зміцнить все ваше тіло.
"Магічні" вправи, які ви повинні робити, щоб усунути пухку поперек
Пілатес для схуднення в домашніх умовах
Щоб почати займатися пілатесом вдома, ви можете ознайомитися з цією 30-хвилинною базовою процедурою для початківців. За допомогою рухів у цьому тренуванні ви зможете опрацьовувати всі м’язи, використовуючи власну вагу тіла, без машин, ваг чи гантелей.
Для зміцнення та тонізування особливо сідниць та ніг існують вправи пілатес, орієнтовані на цю область, які є дуже ефективними. Хоча, щоб бачити результати, ви повинні бути дуже постійними та дисциплінованими, крім того, щоб подбати про своє харчування.
Багато рухів пілатесу фокусуються на животі, оскільки, шукаючи рівноваги в кожній із поз, ви можете тиснути на середину тіла. Ця процедура трохи довша за попередні, 40 хвилин, але дуже ефективна.