Зміст

ожиріння

Профілактика ожиріння у дітей

СЕРІОЗНА ПРОБЛЕМА

Коли ви виконуєте пошук в Інтернеті щодо дитячої проблеми, у кількох випадках існує стільки згоди, скільки в цій, ніхто не заперечує, що вона існує і що це дуже серйозна проблема.

Інша справа, що ми знаємо, як надати вам рішення, але якщо ви проконсультуєтесь в тому чи іншому місці, ви знайдете такі речі:

"Надмірна вага та ожиріння в дитинстві, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), є однією з найсерйозніших проблем 21 століття".
"Діти з ожирінням та надмірною вагою, крім того, що частіше страждають від таких захворювань, як діабет та серцево-судинні захворювання, як правило, залишаються ожирінням і у зрілому віці".
Надмірна вага та ожиріння в дитинстві також можуть мати негативні наслідки для розвитку дитини, оскільки суспільство це погано бачить.
Вони можуть відчувати себе відкинутими та ізольованими, у них також розвиваються асоціальні установки та дитяча депресія.
Соціальна ізоляція призводить до малорухливого способу життя, який спалює менше калорій і збільшує проблему.

Ризики для здоров’я при дитячому ожирінні

Надмірна вага сама по собі не є хворобою, але це умова, що схильна до розвитку хвороб такі як діабет, високий кров'яний тиск (гіпертонія), підвищений вміст жиру в крові, інфаркти, інсульти, деякі типи раку та сприяє передчасній смерті.

Власне високий рівень надмірної ваги та ожиріння спостерігається у всьому розвиненому світі. Неповнолітні схильні легко досягати цього стану, оскільки в багатьох випадках батьківський контроль за харчуванням відсутній.

В даний час «За оцінками у 2010 році було 42 мільйони дітей із зайвою вагою у всьому світі, з яких близько 35 мільйонів проживають у країнах, що розвиваються. (ВООЗ 2013).

Ожиріння та надмірна вага можуть бути спричинені різними аспектами, які певним чином впливають на здоров’я людини,

Однією з цих причин є збільшення їжі з великою кількістю жирів і цукру, а також з невеликою кількістю вітамінів, мінералів та інших корисних поживних речовин.

Це також може бути спричинено генетичними чи культурними факторами, сім’єю, релігією чи звичаями ...

Надмірна вага дитини в Іспанії

Реальність, якою я живу, полягає в тому, що кожна третя дитина, яка приходить до мене в офіс старше 6 років, починає мати проблеми із зайвою вагою.

Якщо я порівняю це зі статистикою надмірної ваги та ожиріння в Іспанії у дітей, цифри подібні, діти в районі, де я працюю, не є винятком.

Я бачив, як ці діти, яких я знав ще з немовлят, їли вручну приблизно до двох років.

Як коментує у своїх виступах педіатр Карлос Гонсалес: “Жоден хворий на діабет не має такої суворої дієти” Молоко на сніданок, овочі з м’ясом на обід, фрукти в другій половині дня, вечеря з каш, омлет…. Все, звичайно, готується без жиру, без солі, без додавання цукру в будь-яку їжу ...

Чому сім’я, яка так суворо годувала свою дитину до досягнення нею двох років, тоді розслаблялася і дозволяла великому відсотку нездорової їжі потрапляти до їх раціону?

У тій самій пропорції, в якій з’являється ця шкідлива їжа, крива ваги та Індекс маси тіла зростають однаково, і таким сибіліновим способом, що батьки не знають, поки не побачать, що їхня дитина пухка.

Протягом останніх кількох років я спостерігав, що ця картина тривожно зростає, і це мене турбує. Я не єдина, хто думає, що зараз це найважливіша проблема у дітей у так званому розвиненому світі.

Батьки, коли вони вже усвідомлюють проблему, тлумачать, що їхня дитина має проблеми зі здоров'ям, і це правда, але вони вважають, що рішення полягає в лікуванні фізичної проблеми дитини.

Здійснення аналізу крові або відвідування ендокринолога розглядається як вирішення цієї проблеми.

У мене є хороші та погані новини для переважної більшості цих батьків, котрі бачили, як їх малеча, яка у чотири-шість років була неспокійною та худенькою дитиною, з кожним роком ставала все пухлішою.

Хороша новина полягає в тому, що 9 із 10 дітей, якщо не більше, не мають проблем зі здоров’ям.

Погана новина полягає в тому, що це не вирішується аналізом, відвідуванням лікаря-спеціаліста або прийомом таблеток.

Рішення полягає у зміні звичок як у харчуванні, так і у фізичній активності.

Якщо ви є одним із цих батьків чи опікунів, я запропоную низку порад, які не потребуватимуть попереднього вивчення ваших дітей.

І якщо ви застосуєте їх на деякий час, я гарантую, що ситуація надзвичайно покращиться ...

Дітей не можна садити на дієту, принаймні не для цього. ЗВИЧКИ, ЯКІ ПОТРІБНО ЗМІНИТИ ...

Але для цього давайте розглянемо деякі, з якими я зазвичай стикаюся:

1º Перевірте свою кухню

Безумовно, якщо у вас є дитина з проблемами ваги, у вас буде одна з таких продуктів:

. Коробкові соки - НЕ ЇЖА, скільки б вони не говорили, що у них немає цукру, що у них є вітаміни…. Я наполягаю на тому, що вони НЕ їжа. Вони - цукерка .

Той сік, який ти ведеш його до школи вдень, - це цукерка, як будь-яка інша.

. Кока-кола, апельсин, лимонад... під час їжі ви п'єте вже не воду, а трохи газованої води.

. Шоколадне печиво, випічка, шоколадні коктейлі…….

. Картопля фрі, гачки, аспітос... Будь-які солоні закуски, що надходять у пакетах, потраплять у цей розділ.

. Майонез, кетчуп, томатний соус у коробці... Тільки так дитина їсть овочі, рибу чи м’ясо, а їй подобаються макарони з великою кількістю соусу та сиру.

. Сумки з солодощами Що родич приніс, що вони подарували йому на останній день народження, що ти купив останній день, коли заїхав до сусіднього магазину ...

Є незліченна нездорова їжа, яку я міг би сказати…. Ви не хочете, щоб вони їх їли, але дитина знає, в якій шафі вони перебувають, а коли ви недбалі ....

Але трохи подумайте, чи не здається вам, що ми надто багато просимо?

Ми, дорослі, не можемо протистояти їх купівлі, і ми просимо дітей не вживати їх!

2-е Призи завжди в нездоровій їжі

- Якщо ви будете добре поводитись, я куплю вам ... - Якщо ти не заплачеш із вакциною, я куплю тобі ...

Дядько, бакалія на розі, дідусь, мати супутника, у якого день народження…. всі збираються запропонувати вам цукерки та дрібнички ....

Подумайте трохи і порахуйте, скільки разів на тиждень це відбувається.

3-а реклама

Щоразу, коли я бачу рекламу, моя душа падає на ноги.

Будьте чіткі: це ні в чому не більше вітамінів, клітковини, заліза та всього, що вони хочуть вам продати, ніж фрукти, овочі, бобові, м’ясо чи риба. Тобто натуральна їжа.

Доказом є всі люди, які народились, виросли та стали чудовими дорослими людьми без жодного з цих продуктів.

Найздоровіша їжа - це завжди натуральна, необроблена, бажано фрукти та овочі

4-а погана їдальня

Цікаво, що деякі з дітей, які приходять до мене в офіс із зайвою вагою, їхні батьки чи бабусі та дідусі кажуть, що вони не їдять ....

Подумай ... Як ти це їси?

Ну, оскільки вони не їдять здорову їжу, вони не їдять овочі та фрукти. Навіть салат ...... помідор ... дуже огидний ...

Ці батьки чи бабусі та дідусі, незважаючи на те, що дитина кремезна, дуже стурбовані тим, що він не буде їсти, тому вони дають йому смузі, коробкові соки ...

Трохи апетиту у них забирають з продуктами, які забезпечують лише калорії ...

5-й телевізор, комп'ютер, консолі ...

Між школою, домашніми завданнями та екранами мало часу на гру, біг ... рух, коротше.

І проблема погіршується, тому що діти із зайвою вагою втомлюються раніше і більш незграбні у фізичному навантаженні, ніж їхні друзі.

Потроху вони замінюють це більш сидячими іграми, в яких їм комфортніше.

Самі того не усвідомлюючи, вони потрапляють в замкнене коло, вони втомлюються в активних іграх, тому грають у них все рідше, тому спалюють менше калорій, тому набирають більше ваги, тому більше втомлюються і менше рухаються ...

Як я вже говорив на початку Посту, ви можете дотримуватися ряду порад, для цього вам не знадобиться ні попередній тест, ні будь-яке відвідування вашого медичного центру.

Зважте свою дитину і дотримуйтесь цих порад протягом місяця, ви побачите, як наприкінці цього періоду ваги дають вам добрі новини.

Якщо так, то фокус просто в тому, щоб зберегти ці нові звички з часом.

На щастя, дитині не потрібно худнути, просто не набирати вагу з однаковою швидкістю буде достатньо, оскільки вона буде рости, і таким чином розмір компенсує цю зайву вагу.

1º Усуньте з дому всі ті шкідливі продукти, які у вас є.

Іноді це може бути важко, тому що через роки я виявив, що якщо деякі з них є там, це тому, що вони теж подобаються батькам.

З цією першою порадою я зазвичай маю перший опір деяких батьків.

  • Як я можу нічого не мати вдома ...? Що, якщо хтось прийде? ....
  • У мене є ще одна менша дитина, яка не пухка, як я збираюся карати його, не їдячи солодощів?
  • Я не купую, але ... батько, бабуся, дядько ... сусід п’ятого ...

Я часто зустрічаю дорослих, які не мають розуму не купувати шкідливу їжу і які просять дітей про розум, щоб її не їсти.

Я вже говорив вам на початку допису, що це погана новина. Але уявіть, що ваша дитина страждає на цукровий діабет або має проблеми з холестерином, знаючи, що вона не може їсти якусь їжу, чи не залишите ви її на виду?

Ну, подумайте, що справа в тому, що ні зараз, ні через 30 років у мене такої проблеми немає.

2º Використовуйте інші призи. Я можу запевнити вас, що діти

Після вакцинації їхні обличчя засвічуються, коли вони отримують ДИВОВИЙ НАЛІПНИК в якості призу. Історії, наклейки, картини, головоломки, кіносеанс, відвідування дитячого майданчика ... репертуар нескінченний і набагато здоровіший.

3-та дієта?

Я сказав це на початку, НЕ! Лише наступні зміни

З понеділка по п'ятницю:

  • Єдиним напоєм повинна бути вода, молоко або натуральні соки.
  • Виключіть усілякі солодощі, печиво з шоколадним покриттям, випічку чи солоні закуски.
  • Салат на грилі, овочі, фрукти, риба та м’ясо. Пару разів на тиждень бобові, ще пару разів на тиждень макарони.
  • Готуйте на грилі, не ставте соуси в їжу, уникайте побитих. Тарілка макаронів подвоїть споживання калорій, додавши соус.
  • Обмежте хліб половиною короваю на день, якщо ми не додамо соус до страв, не буде спокуси намазати.
  • Обмежте час телевізора, комп’ютера та консолі до однієї години на день.
  • Змусьте своїх дітей займатися спортивною діяльністю поза шкільним розпорядком, як їм подобається, плаванням, футболом, танцями, ковзанами ... що їм подобається. Немає часу протягом тижня? Ну вихідні можуть бути вдалим часом.

Вихідні та святкові дні:

  • На вихідних - насолоджуватися, ходити в кіно і їсти попкорн, або йти в ресторан і їсти те, що ми хочемо.
  • На канікулах діти не можуть проводити занадто багато часу вдома, будь-який вид спорту чи активного відпочинку матиме подвійну користь, з одного боку, це буде спалювати калорії, а з іншого - кухня та її спокуси будуть недоступні для них.

Для тих, хто вважає, що ці рекомендації дуже суворі, вони ні більше, ні менше, ніж те, як ми, діти, жили в 60-70 роках,

Не було всієї цієї нездорової їжі, і ми цілими днями на вулиці гралися і рухалися

Жоден тип екрану не міг відволікти нас, а наявність пухких в класі було чимось винятковим.

Фотографія деяких дітей на пляжі 60-70-х років

Нинішня фотографія деяких дітей, які, як видно, мають надмірну вагу
  • Нарешті, я розмістив абзац із блогу, який я вчора знайшов, оглядаючи останні показники надмірної ваги в Іспанії та їх розвиток за останні роки.
    Названий laenfermeriademicole.blogspot.com є дуже цікава стаття про зайву вагу дитини, яка мені дуже сподобалася, я розмістив нижче один із абзаців допису.

«Не потрібно складати обмежувальну та ексклюзивну дієту, але змінити звички та спосіб життя. Чия? З усієї родини. Не має значення, худший чи менший брат, чи тато любить булочки. Якщо у нас проблема такого характеру. список покупок повинен бути загальним і нашим найкращим інструментом ".