Гнучкість, міцність, стійкість

pilates

1-й затверджений центр машин для стрибків з пілатесу в Коруньї

Напрямок:

C/SanJurjo de Carricarte, nº 7- Entr O Burgo - Culleredo

Телефон: 606606156

Знайди нас:

Пілатес Хійт:

Метод пілатесу, пов’язаний з HIIT, високоінтенсивними інтервалами (High Intensity Interval Training) на основі потужності функціонального тренування. Таким чином, ми досягаємо висококалорійного опіку, гнучкості та розвитку м’язів на інтенсивних, динамічних та веселих заняттях.

Ми могли б визначити це як повторювані періоди вправ високої інтенсивності, що розвиваються з максимальною швидкістю або потужністю, перемежовуючись періодами вправ низької інтенсивності або абсолютного відпочинку.

HIIT застосовується до різних видів діяльності (велосипед, гирі, бігова доріжка, тренування на підвісці тощо ...) і дозволяє змінювати вправи, час відпочинку та активність ... Звичайно, те, що ви помітите незалежно від вашої діяльності, це HIIT Навчання дуже зосереджене на час заняття, тому ви максимально використаєте хвилини.

Переваги HIIT для здоров’я та втрати жиру

Розуміння контролю ваги тіла, і особливо надлишкового жиру, як терміна, який насправді визначає здоров’я людей та схильність страждати певними захворюваннями, пов’язаними з метаболічним синдромом.

Одним з найефективніших способів схуднення, коли ви вже пройшли процедуру попереднього кондиціонування, є HIIT.

Існує багато досліджень, які досліджували цей взаємозв’язок, проте одним із довідкових бібліографічних оглядів цих взаємозв’язків є той, що був проведений Бутчером у 2011 р. (3). У ньому аналізується велика кількість досліджень з цього приводу, що вивчають ефекти кожного протоколу, що виконується, та адаптації, що генеруються у суб'єктів. Особисто рекомендується прочитати огляд, щоб дізнатись більше про різні методології, що вивчаються, та їх відповідні адаптації з точки зору здоров’я та втрати ваги. Зроблено висновок, що HIIT, у різних його аспектах, можна визначити як одну з найкращих стратегій втрати підшкірного жиру, черевного жиру та естетичних параметрів, на додаток до поліпшення інших факторів, пов'язаних зі здоров'ям, таких як чутливість до інсуліну або VO2 max .

Переваги HIIT щодо кардіореспіраторної здатності

Високий попит на високоінтенсивну роботу спричиняє багаторазові адаптації в різних і різноманітних системах нашого тіла. Однією з найбільш затребуваних є кардіореспіраторна система через великий об’єм крові, який повинен бути мобілізований до глобальної мускулатури за такий короткий час. Крім того, цей параметр є визначальним при виявленні захворювань, спричинених захворюваністю, серцево-дихальна система яких серйозно постраждала від їх симптомів. Наукове співтовариство, і особливо наступний бібліографічний огляд, підтверджує, що HIIT (High Intensity Interval Training) є вдвічі ефективнішим, ніж обширна класична підготовка середньої інтенсивності з питань кардіореспіраторних параметрів (4).

Переваги HIIT при ішемічній хворобі серця

Ішемічні хвороби мають у більшості випадків спільний знаменник: атеросклероз. Наслідком шкідливих звичок у житті, крім генетичних проблем та великого переліку причин, що не стосуються нашого повсякденного життя, вони становлять великий відсоток смертей у нашій країні та у всьому світі. Вам просто потрібно побачити еволюцію цих захворювань з 1977 року у обох статей згідно з графіком нижче (5).

Дані надзвичайні, але фізичні вправи та тенденція до збільшення їх практики дають промінь надії змінити ситуацію. Існує багато стратегій, що сприяють профілактиці та лікуванню ішемічної хвороби серця, в яких ми повинні визначити переваги ІІІТ у цій патології.