Пінопластовий прокат o міофасціальне самозвільнення Це стало одним з найпопулярніших методів відновлення м’язів завдяки його перевагам (якщо це зробити добре) і тому, що він дуже економічний, оскільки для його застосування достатньо пінопластового валика, пінопластового валика. Цей самомасаж виконується для звільнення так званих тригерних точок у різних групах м’язів.

застосовується

Таким чином, з простим поролоновий валик, м'яч, своїми руками і навіть трубку з ПВХ, покриту пінопластом або "без сідла", просто натисніть на певні точки, щоб поролоновий валик допомагає відновлення м’язів, покращити свій діапазон та рух. Більш доступна альтернатива просунутим масажні пістолети перкуторний масаж.

У цій статті ми розглянемо, що насправді є валиком цього типу, як працює його застосування в різних частинах тіла і як він діє на м’язовому рівні для сприяння одужанню. Крім того, в кінці статті ви знайдете ряд рекомендованих роликів з різними текстури, розміри та властивості.

Індекс статті

Пінопласт, ось як це працює

Якщо ви хочете перейти безпосередньо до суті, ця модель є дуже доступною і ідеально підходить для тих, хто хоче спробувати цю техніку:

Пінопластовий валик допомагає міофасціальному самовивільненню з метою Одужання мускулистий. тригерні точки (Тригерні точки англійською мовою) - це своєрідні специфічні «вузлики», які виникають у різних точках м’яза, хоча натискання на них може спричинити біль подовжити в інші райони, далекі від цієї точки.

Наприклад, при нанесенні пінопластового валика на клубово-великогомілкової смуги, біль через тиск може відчуватися по всій нозі, від стегна до щиколотки. Таким чином, катання на пінопластовому кріпленні, Компресія допомагає зламати ці тригерні точки і розслабити м’язові тканини та їх структуру (фасцію), що дозволяє повернути гнучкість і дає відчуття більшої свободи.

Звичайно, це наше вага тіла хто вирішує, який тиск застосовувати пінопластовим валиком, але ні в якому разі воно не повинно стати болючим. Застосування повинно бути повільним та поступовим щодо точок запуску, які можна знайти за допомогою самоперевірки.

Вправи з пінопластовим валиком

Ви можете виконувати безліч вправ у різних областях м’язів, щоб досягти чудового відновлення та звільнення:

Де придбати пінопластовий валик?

На додаток до того, що його можна знайти в супермаркетах та спортивних магазинах, на щастя, сьогодні, завдяки Інтернету, у нас є будь-який товар, до якого можна потрапити, включаючи пінопластовий валик. Його ціна становить близько 20 євро, хоча це залежить від обробки та типу ролика, оскільки деякі присутні нерівності, які дозволяють застосовувати різний тиск у кожній точці.

Ви можете знайти Пінопластовий валик або поролоновий валик У кількох інтернет-магазинах також є безліч моделей, форм, розмірів та цін на вибір. Я особисто купив і протестував деякі, серед яких:

Рекомендовані моделі

В Амазонці ви можете знайти величезну кількість в пінопластовий роликовий переріз, але тут ми вказуємо рекомендовані відповідно до вашого бюджету та потреб:

  • За трохи більше 10 євро - є навіть варіант нижче - їх можна знайти загальні ролики, як з текстурами за зонами, так і абсолютно гладкими (це залежить від уподобань кожної з них та бажаного рівня масажу). Без сумніву, за 15 євро ми вже можемо мати поролоновий валик в умовах, які служать нам практично для всього, а також довші та тонкі бігуді для занять йогою, наприклад: