Ви переїли? Рухайте травлення рухом

Якщо ви віддаєтесь усьому, про що вас просили під час канікул, ви, мабуть, боретесь не тільки з ґудзиком на штанах, але і з почуттям повноти.

оскільки підтримує

Смаженого коропа, майонезний салат, солодощі світової художньої літератури та алкогольні напої часто балують у святкові хвилини ті, хто намагається жити здорово до кінця року. Коли таке меню поєднується з недостатнім або поганим вживанням алкоголю або відсутністю фізичних вправ, може трапитися так, що наше травлення платить за це, виникають відчуття втоми, дратівливості і навіть розчарування від полегшення.

Процес травлення в кубі

Основна обробка їжі та підготовка до наступного процесу травлення відбувається в шлунку. Шлунок також можна назвати своєрідним комірником і навантажувачем продуктів. Соляна кислота та фермент пепсин відіграють важливу роль у травленні. Шлунок виробляє 1-1,5 літра шлункового соку на добу. З шлунка частково перероблена їжа (трава) надходить через тварину порталу до дванадцятипалої кишки, яка є вхідною частиною тонкої кишки. Він змішується з ферментами підшлункової залози і жовчю, яка зберігається в жовчному міхурі. Потім він прямує до товстого кишечника, який також має завдання видалити воду і створити кал. До третини його складають різні бактерії. Це також простий спосіб описати процес травлення. Протягом нашого життя травна система повинна переробляти до 20 тонн їжі, яку ми споживаємо, тому важливо допомагати травленню, коли у нас є найменша можливість.

Забудьте крайнощі

Недоречно кидатися на екстремальну дієту або радикальні фізичні вправи, намагаючись якомога швидше усунути наслідки бенкету. Екстрими не є корисними для людського організму, і, крім того, успіх не повинен відбуватися, оскільки не кожен може впоратися з жорсткими правилами даної програми очищення. Краще починати їсти регулярно і повільно, ретельно перетравлювати їжу в роті (вже тут фермент альфа-амілаза, тобто птіалін у слині розщеплює крохмалі) і уникати вживання рідини, що ускладнює травлення. При здутті живота, запорах або курчат рух вам допоможе, оскільки він підтримує кишковий перисталіт.

Рух і травлення

Правильному травленню також сприяє рух, оскільки він підтримує процеси травлення та перистальтику кишечника. Чудовий вибір - прогулянка в швидкому темпі. Просто ходьба - це найприродніший вид руху для нашого тіла. Якщо ви працюєте до рекомендованих 10000 кроків на день, ви можете привітати себе. Під час ходьби звертайте увагу на правильну поставу, глибоко дихайте і сприймайте оточення. Таким чином ви допоможете не тільки кишечнику, але і своєму стану та психіці.

Джерело фото: flickr.com

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Ви вирішили займатися у новому році? Набувайте цих принципів і наполегливо

Однією з новорічних постанов є регулярні фізичні вправи. Що робити, щоб це не просто залишилося з кількома спробами, але ви тренувались регулярно і з радістю?

Випийте лимонної води і починайте своє тіло

Почніть новий рік з ритуалу з лимоном, який допоможе вам подолати різдвяні проблеми з травленням.

5 порад, як почати займатися і наполегливо

Я впевнений, ти знаєш, як це. Ви багато разів пробували, але ніколи не встигали робити вправи з радістю.

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: