- Насправді існує зона спалювання жиру, або це лише один із багатьох міфів про схуднення?
- Зніміть зайві жирові прокладки за допомогою цих крутих та ефективних прийомів!
Значення аеробної та анаеробної У цій статті ви можете точно з’ясувати, на якій стадії відбувається спалювання жиру між анаеробною та аеробною роботою та рухом тіла. Існує два типи обмінних процесів в організмі; аеробні та анаеробні.
Іншими словами, це означає, що наше тіло отримує енергію, необхідну для руху, двома різними способами. Процеси обміну речовин можна трактувати на рівні тіла як харчування, дихання, процеси клітинної секреції на клітинному рівні, клітинне дихання, синтез білка тощо. Вправа на спалювання жиру: Аеробні вправи виробляють енергію, необхідну для фізичних вправ і м’язів, використовуючи велику кількість кисню.
Зона спалювання жиру
Тіло спалює свої енергетичні запаси вуглеводів та жирів вітамінами амінокислотами за допомогою кисню, забезпечуючи тим самим м’язи сценічною енергією спалювання. Завдяки своїй високій інтенсивності рух в анаеробному діапазоні може підтримуватися лише протягом більш короткого періоду часу, після чого настає фаза спокою з подальшим аеробним споживанням енергії. Анаеробні вправи збільшують м’язи та працездатність, а також ефективність аеробних вправ і мають важливе значення для досягнення змагальних результатів.
Види аеробних вправ: наше аеробне фізичне навантаження з низькою інтенсивністю отримує свою енергію за рахунок спалення жирових клітин, а не м’язових цукрів. Таким чином, аеробні вправи з низькою частотою не вимагають стільки енергії відповідно, тому при низькому навантаженні це найбільша перевага цієї форми вправ.
Однак недоліком є те, що для отримання результатів потрібно не менше 45 хвилин. Повільне катання на велосипеді, біг підтюпцем або плавання - все це відноситься до категорії аеробних вправ низької інтенсивності.
Ця фаза спалювання жиру є дуже інтенсивною і є більш жорстким зусиллям, ніж аеробні вправи низької інтенсивності.
400 КАЛОРІЙ ЗА 40 ХВИЛИН! ПІДГОТОВКА ПОВНОГО ТІЛА
Рекомендована тривалість - хвилини, тому це можна зробити швидко. Ця категорія включає, наприклад, спринт, наприклад.
Загалом можна сказати, що аеробні вправи, як низькі, так і високі, в основному є короткочасним спалюванням жиру.
Тому варто поєднувати фазу спалювання жиру з видом вправ, силовими вправами та здоровою, добре продуманою дієтою.
Тим, хто хоче схуднути, найкраще робити вправи різної інтенсивності з точки зору спалювання жиру, тобто чергуючи аеробний та анаеробний діапазони.
Ідеальний сеанс спалювання жиру включає щонайменше 2 етапи кардіоспалювання жиру та 2 силові тренування на тиждень. Потрібно знати, що будь-яка кількість рухів краща за нерух.
Отже, якщо ви можете їхати лише один раз на тиждень, це також набагато краще, ніж пройти етап спалювання жиру, коли перейдете до етапу спалювання жиру.