Зараз він крутиться

Підводячи підсумок, прочитавши книгу, яку отримав на день народження, я приступив до так званої дієти Дюкана, щоб позбутися 6 кг, які я наїхав на мене протягом останніх кількох років. Мене переконали не позитивні приклади зірок, знайдені в журналах чи в електронній пресі - хто знає, наскільки справжні - (я ніколи раніше про них не чула), а конкретні випадки в моїй родині.

дієту

Ось так мої свекруха та невістка схудли на кілька кілограмів, вони також почуваються особливо добре, багато займаються спортом і нарешті вкладаються у свій старий одяг.

Протягом перших п’яти днів, у так званій фазі відкриття, я споживав якомога більше білка, тобто м’яса, риби, морських гребінців та яєць, прополіскував великою кількістю води, трав’яного чаю та деяких легких безалкогольних напоїв. Правда, я працював у режимі, що не економить гаманець, але принаймні я легко і приємно позбувся півтора фунтів (з 58,4 кг до 56,9 кг).

Ступінчаста сцена

Суть наступного періоду, тобто крокової стадії, полягає в тому, що одного дня я можу їсти лише білок, як на початковій стадії, але наступного дня я також можу збагатити свій раціон овочами. Однак я не можу їсти овочі з високим вмістом крохмалю: картоплю, сушені боби, сочевицю, кукурудзу та рис. Дюкан каже, що в цей період повільними темпами, але вони справді знижуються на кілограми. І справді?

Я зараз не збираюся нікого катувати, описуючи свою 35-денну дієту, залишаючись тут перші кілька днів, а інші були майже такими ж.

Моя дієта шостий його день припав на вихідні. Я прокинувся в ейфоричному настрої (56,9 кг), бо нарешті міг з’їсти овочі! Я страшенно пропустив це після того, як вони раніше складали більшість моїх звичайних страв. На сніданок я не хотів нічого, крім перцю, огірків та помідорів черрі. Це було божественно. На обід я також з’їв лише трохи залишків шинки з яйцями, я знав, що в будь-якому випадку ми будемо мати велику вечерю на день народження з моєю свекрухою. Оскільки сімейне шаленство Дуканів походить звідси, їх навіть не залишили маринованим. Російський огірковий суп з огірком з індички (майже) всі інгредієнти дозволяли їсти (а картоплю можна було легко вибити), я брав його двічі, на другий час отримував свіжий салат без заправки. Вранці я нарешті теж отримав вівсяні висівки, звідси я їв по дві столові ложки щодня. Я знаю, що це звучить дивно, але я споживаю його самостійно, і він дуже добре падає, це точно реакція мого організму на дефіцит вуглеводів.

THE восьмий день знову я просто худнув, ваги показали 56,1 кг. Тенденція абсолютно падає і дуже піднімає настрій. На сніданок я знову з’їв трохи індички, додав огірки та перець, а на обід трохи сиру знову тільки зі свіжими овочами. На вечерю я спекла більшу порцію фаршированого гарбуза (я запарювала цибулю в склянці, постійно замінюючи її дуже малою водою, таким чином виключаючи олію, друкуючи помідор і паприку, змішуючи з фаршем з індички, кропу і фаршируючи його в гарненько розпарений гарбуз, потім знову разом. трохи). Вона любила всю сім’ю. Я переконав себе знову придбати 0,5% молока. Раніше я дізнавався в мережі, що він все ще існує, але здається, він лише у вигляді примари, бо не можу знайти його на полицях магазинів (принаймні не в магазинах, я пройшов через CBA, Spar, Tesco, Ашан та Кайзер). Нарешті я замовив його у G-Roby.

THE дев'ятий день знову залишок показав менше: 55,9. Не думаю, що я бачив цю цифру за рік чи два. Вранці я пішов побігати за комбінацією шинка-кава, але через 30 хвилин я знову був страшенно втомлений.

Я красиво гуляв по острову і повернувся додому, тож закінчив годину спорту. Згодом я обсмажив печінку, яку придбав напередодні (з крихітною цибулею, горошком перцю, червоним перцем, без олії), яку з’їв на обід і вечерю. Я випив багато води і дві банки кола. Увечері вони піклувались про дітей, тож ми з чоловіком пішли випити вина. Я пив мінеральну воду скрізь, і в одному місці ми розділили миску шинки. Я почувався дуже добре.

Ранок десятого дня Я важив 55,8 кг. Я знову вибіг, хоча темп сповільнився. Звичайно, Дюкан попереджає, що організм звикає до нової дієти і уповільнює обмін речовин. У цьому є хороший протиотрута, він називається СПОРТ. Тоді я знову пішов бігати, але просто бігав по набережній (щоб не розчаровувати себе знову) загалом 25 хвилин дуже повільно. Це було дуже приємно. Біг для мене не означає додатковий час у моєму порядку денному, адже саме тоді я фактично вигулюю нашу собаку, у якої так чи інакше вранці так багато часу.

Вперше за весь свій раціон я відчув, що щось не так: живіт трохи вкусив. Я спожив трохи більше вівсяних висівок, щоб перевірити, чи допоможе це. Мій чоловік каже, що цифра "пахне ліками", але Дукан також вказує на це. Я багато жував.

На обід я приготував на терасі гостру курку, прикрашену смачним зеленим салатом, приправлену невеликою кількістю бальзамічного оцту.

А вдень молоко прийшло! Довге життя! Я розбив свою тягу до солодощів, я також зробив собі пташине молоко (з підсолоджувачем). Це був катарсичний досвід.

Одинадцятий день: 55,9 кг Джадж. У книзі ходили розмови про те, що після овочевих днів може статися незначна невдача (збільшення зберігання води), але все одно шкода. Я пішов бігати ще раз і маю хороші новини: хоч я і ходив у темпі, я добре провів архіпелаг.

Цей день стосується всього білків: я їв шинку на сніданок, тунець на обід і знову готував пташине молоко на закуску. Я майже міг його вбити за це. Від напруженого темпу я вночі практично знепритомнів на дивані.

THE дванадцятий день залишок знову показав більше: 56,3 кг. Більше ні, чому? Знову ж таки, я просто думаю, що моє тіло сильно захищене. Не біда, рано чи пізно ви просто худнете, вам просто потрібно триматися (за словами Дукана, я це побачу). Мій сніданок - це звичка: шинка з великою кількістю овочів та латте. Ми повезли дітей до свекрухи і там теж обідали. Меню було сирним сиром, і я дістав коробку пісного сиру, який розім’яв зі свіжозібраними овочами в саду.

Увечері ми спустились до присадибної ділянки, щоб трохи ляпати хату. Я повністю пофарбував одну з кімнат з дев’ятої вечора до четвертої ранку. На вечерю я з’їв два яйця, зварені круто, які все ще виготовляли вдома (і о другій годині ночі я черпав енергію з банки з тунцем, перш ніж почати фарбувати стелю.

THE тринадцятий день вранці я не зважив свою вагу, бо на фермі немає ваги. Я фарбував передпокій, кухню тощо до самого півдня. Я страшенно втомлений, це грубіший спорт, ніж біг. Як тільки в будинку гарбуз порожній, а холодильник теж не ввімкнений, майже неважливо, день білків. Я випив собі трохи чистої кави. На обід, коли ми повністю виснажились, ми поїхали до рибного господарства. У мене всередині є філе зуба на грилі. А ввечері ми практично забули їсти, так багато працювали. Перед тим, як лягти спати, ми завітали на сільську вечірку в місцевому пабі, де я танцював великий із трьома пляшками мінеральної води. На додаток до схуднення, ця дієта матиме ще одну користь: я зрозумів, що ви можете сильно розлютитися, не зробивши ковтка.

З першими труднощами вже вдома, День 14 Довелося з цим розібратися після замовлення мідій на вечерю (спритно, в тисячу градусів.). У мене, мабуть, були неприємності, бо ввечері у мене досить сильно боліла живіт, що переросло у сильну діарею. Наступного дня я відчув сильний бажання відмовитися від дієти і перейти на солоний фрі - анти-дукан, що щадить шлунок, але я думав, що все одно почекаю, чи покращиться без нього. Все, що я віддав перевагу, - зупинити пробіжку, подвоїти дозу вівсяних висівок, взяти її з молока, поласувати натуральною курячою грудкою, отримати пробіотики та трав'яний чай, що захищає шлунок. Ще два дні я відчував тупий біль, який повністю зник на третій день. В результаті, День 17 до ранку баланс показав 55,1 кіло (це вже 3,3 кг мінус старт).

Загалом

Я не продовжую розбирати свій раціон, справа в тому, що насправді було не дуже важко дотримуватися правил. Фунти танули з мене досить повільно, десятиліття за десятиліттям, відбиття було переживанням для більшості ранків. І іноді я із задоволенням брав у руки старий одяг, який не припадав на мене три роки.

Однак у 53,5 фунта ця тенденція зупинилася, і баланс справді не хотів рухатись. Якщо я можу повірити книзі Дюкана (а чому ні?), Я, мабуть, досяг своєї оптимальної, тобто більш стійкої маси тіла. Зрештою, я народила двох дітей, і минуло саме 8 років від останнього разу, коли ваги показали всі п'ятдесят два. І як би там не було, всі шоковано запитували, чому я сиджу на дієті, коли я добре виглядала, і вони мали рацію. Я справді досягла того вигляду, якого хотіла. Целюліт практично зник з ніг, руки стали гарні, живіт також повернувся на місце. Я пишаюся тим, що ношу коротку лінію і топ без рукавів, насправді, я купив дуже вузьке (майже еластичне) плаття, і воно дуже добре пасує.

Але не тільки я, мій чоловік також дуже задоволений моєю дієтою. Він ніколи не тикав на кілька набраних кілограмів, але коли він спустився вниз, я побачив, наскільки йому сподобався результат. І, безсумнівно, зміна мала справді підбадьорливий вплив на наше сексуальне життя.

Про що в книзі недостатньо говориться

У всьому харчуванні є лише один невралгічний момент (про який господиня неохоче говорить): відсутність стільця. Це, до речі, єдиний значущий фактор, який, на мою думку, не був належним чином підкреслений у книзі. Окрім мого розладу шлунку, натхнення приходило двічі на місяць, інакше мені довелося йому допомогти. Я постійно вживав парафінову олію, запропоновану Дюканом (для заправки салату бальзамічним оцтом), але це не принесло очікуваного ефекту, тож - після тижня ніхілу - я попросив поради в аптеці, щоб придбати ліловий чай. Що ж, це працює з заводною точністю, якщо я випив чашку ввечері, я провів півгодини вранці в туалеті. Однак це теж не дуже приємно, тому я жив із ним лише кожні 3-4 дні, але між ними нічого не траплялося. Я сподіваюся, що речі відновляться на етапі консолідації, тому що у мене ніколи раніше не було проблем з цим.

Ну, ще не вистачило, бо він просто тицьнув мені дзьобом цілих п’ятдесят два кілограми ваги мрії, коли так близько. Я дав собі максимум два тижні і старанно продовжував дієту, бігаючи майже кожен день по 25 хвилин і чекаючи результату. Я не засмучував себе, я правильно харчувався, я просто дотримувався кількох правил, які в мене і так уже були закодовані. РРРР.

Повідомляю, сьогодні, після 40 днів дієти Дюкана вдалося! Вага показує 52,7 кг, що означає загальну втрату ваги 5,7 кг, що становить майже 10% моєї початкової маси тіла.

І що я святкував? Вранці я підійшов до овочевого магазину і купив собі тацю з малиною. І цим я розпочав третю так звану фазу посилення, яка, на думку Дукана, є життєво важливою для запобігання виникненню ефекту йо-йо. Це означає 10 днів за кожен втрачений фунт, а це означає, що я живу вже два місяці за новими правилами гри.