Чому взимку триматися подалі від рекреаційних видів спорту? Вправи також хороші взимку, сприяють здоровому функціонуванню судин, збільшують кровопостачання м’язів, звичайно, доводиться бути набагато обережнішим, ніж влітку.!

підтюпцем

Спорт та здоров'я на веб-сайті

Біг підтюпцем

Якщо ви починаєте бігати взимку, будьте обережні зі слизькими поверхнями, замерзла калюжа, вкрита снігом, може викликати неприємний сюрприз. Носіть кросівки, що мають нековзну підошву та є водонепроникними. Однак це не безпечно і на крижаних поверхнях, тому, якщо замерзне надворі, не бігайте та не бігайте! Незалежно від цього, ви все одно можете обережно гуляти просто неба, крижані дні все одно не тривають довго! Однак бігати по застиглому ґрунті здоровіше, ніж по нерівних, м’яких підкладках, оскільки останні можуть спричинити запалення ахіллового сухожилля.

Якщо у вас є час на пробіжку лише ввечері через довгий робочий час, виберіть місце, яке ви добре знаєте і добре освітлене. Беріть з собою ліхтарик або чоловий світильник! Перед бігом завжди виконуйте розминку вправи, одягайтеся шарами.

Ходьба і скандинавська ходьба

Правила зимового бігу

Виберіть зручне, водонепроникне взуття для легкої ходьби, а також вам потрібна спеціальна палиця для скандинавської ходьби. Ці форми руху пропонують гарну альтернативу тим, хто в будь-якому випадку звик бігати. Перевага скандинавської ходьби перед класичною полягає в тому, що вона краще рухає всім тілом, тренуючи не тільки ноги, але і всю верхню частину тіла. Оскільки він рухає більше м’язів, він також спалює більше калорій.

Одягайтеся шарами, одягайте шапку та рукавички!

Будьте обережні з їздою на велосипеді!

Якщо немає снігу та морозу, немає перешкод і для їзди на велосипеді. Однак тут робиться ще більший акцент на одяганні, ніж у інших видах спорту. Ми відчуваємо температуру повітря ще нижчою через вітер, що дме нам в обличчя під час їзди на велосипеді. Тому дуже важливо забезпечити належний захист наших ніг, рук і голови від холоду.

Рукавички, шапки, взуття та пов'язки, розроблені спеціально для їзди на велосипеді, є в спеціалізованих магазинах. Носіть шолом навіть взимку! Одягніть вітрозахисну водовідштовхувальну куртку. Вибирайте вітрозахисні велосипедні штани на зиму!

Взимку не забудьте перевірити стан свого велосипеда! Змастіть гальма, щоб вони добре працювали на мерзлій землі! Гальмівна система та гідравлічне гальмо особливо чутливі до холодної води. Якщо потрібно гальмувати на слизькій дорозі, гальмуйте лише невеликими ділянками та використовуйте заднє гальмо.

Якщо ви готові до всього і обережні, ви також можете займатися спортом на відкритому повітрі взимку, не турбуючись про якийсь особливий ризик. Якщо немає морозу, немає дрібного дощу та немає снігу, і ви використовуєте видимий одяг та обладнання, ризик нещасних випадків не більший, ніж влітку.

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Найпоширенішими спортивними травмами є травми щиколотки. Причину великої кількості слід шукати в анатомії верхньої кісточки. Суглоб гомілки і.

Важливість розтяжки ніхто не заперечує, проте не кожен це робить. Погодьмось, після стомлюючої тренування спокусливо віддати перевагу одразу.

Ми зібрали 10 видів спалювання жиру, які полегшують схуднення. Швидкість схуднення варіюється від людини до людини і впливає на.

Йога набуває все більшої популярності, оскільки поповнює не лише фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу жив абсолютно неактивним життям, почали рухатися, але як бути з тими, хто першим був невід’ємною частиною?.

Займатися спортом також здорово взимку, але дещо небезпечніше, ніж в інші сезони. Як уникнути травм?

Холодна погода та короткі дні. Взимку часто важче зайнятися регулярними фізичними вправами та спортом. Ми допомагаємо вам знайти мотивацію для себе.

Займатися спортом взимку також здорово, якщо дотримуватись правил. У нашій статті ми зібрали те, на що потрібно звернути увагу на спорт мінус градусів.