Я почав ходити на роботу. Я хочу схуднути, але не можу змусити себе регулярно займатися. Я маю сидячу роботу і прибиваю більше 8 годин на день за комп’ютером. Коли я приходжу з роботи додому, мене тягне як кінь. Але не від фізичних навантажень, а від розумових. Приходжу додому і нічого не хочу, просто набираю вагу і набираю вагу. і я міняю гардероб . можливо, ти знаєш.

роботу

Сьогодні я пішов з роботи, щоб виміряти, скільки часу це займає. Якщо ви знаєте Братиславу, то приблизно шлях від Старого міста, через Старий міст, по каналу Петржалка до Антольської. Мені знадобилося 1:10 (70 хвилин). Я намагався швидко ходити, і, мабуть, у мене це вийшло. За даними Google, у мене є близько 7 км роботи. Тож за 10 хвилин я можу пройти 1 кілометр. Коли я порівнюю це з тим фактом, що мені потрібно приблизно 35 хвилин на автобусі чи машині. Тож я економлю близько 70 хвилин на день на автобусі та вкладаю 140 хвилин у щоденні фізичні вправи. Тільки для порівняння . скільки часу ви проводите щодня за телевізором, за комп’ютером, у фітнесі, в автобусі.

Ходьба на роботу має кілька корисних побічних ефектів.

  • Мені не потрібно купувати трамвай: 66 євро на 3 місяці => 22 євро на місяць => 1 євро на робочий день, збережений за 70 хвилин
  • Мені не потрібно платити за дорогий тренажерний зал, тому що я фактично спалю енергію, яку залишив би в тренажерному залі по дорозі на роботу: 1 вхід у спортзал = близько 2 євро (чиста підказка)
  • Є й інші речі, які ви можете робити під час ходьби: читати, слухати mp3-файли, думати або просто медитувати. Я навчився читати під час ходьби. Цілком можливо, я спостерігаю за горизонтом по периферії.
  • Це хороша розминка для всього тіла. Особливо, коли задіяні руки. Все, що вам потрібно зробити, - це ще трохи помахати рухом під час ходьби, і ви відразу відчуєте це на своїх плечах.
  • Я не вбиваю себе, як в інших видах спорту, і все ж я добре розігрітий після цієї години.

Якби ми всі пішли на роботу пішки, було б менше смогу, менше цивілізованих хвороб, більше щасливих людей, і весь світ раптом став би прекрасним.: D

Тож ще кілька порад тим, хто вирішив прогулятися:

  • гарне взуття - надіньте те, що добре робите (гнучке, легке, повітряне, якщо це можливо). По можливості щиколотку слід зафіксувати. У мене досі є кросівки взимку. Коли ви ходите, в них не холодно. Якщо випадає сніг, я думаю про якісь туристичні черевики, вони не повинні змочувати:)
  • речі, які потрібно змінити - розраховуйте, що ви потієте. Тому у них на роботі є речі, готові до змін. Найкращі спортивні штани та футболка.
  • більше шарів одягу - це особливо важливо зараз взимку. Вони воліють, щоб поверх них було більше шарів одягу, і навіть якщо ви потієте знизу, це все одно вас не здує. Непогано трохи замерзнути на обличчі (принаймні щоки будуть здорово відколотими), але заморожування - це знову не здорово.
  • гарячий чай - після прибуття прийміть гарячий чай або інший гарячий напій, щоб його розморозити.
  • короткі ділянки - якщо ви думаєте, що вам потрібно пройти довгий шлях, розділіть шлях на ділянки і скажіть собі, що ви пройдете цей шлях, а решту автобусом. Наприклад, я сказав, що пішов би 40 хвилин, а решту взяв на автобусі.

Про все на сьогодні. Бажаю тобі багато успіхів під час ходьби на роботу. Сподіваюся, тротуари будуть заповнені людьми, а автобуси порожніми!