Про що це буде мова?

Вам сподобався заголовок? Дійсно досить привертає увагу ... Скільки перекосу!

калорійні

Їжа, яка є травлення теоретично спалює більше калорій, ніж потрапляє в організм. Серед них є напр. брокколіt, a кабачкиt, a грейпфрутот, Яблукоt, az epret або просто a бурякт.

Ми вже говорили про те, чому взагалі недостатньо, щоб хтось почав самостійну дієту та строгі плани тренувань, щоб схуднути. Зараз ми поговоримо про те, чому різні поради щодо схуднення все частіше стверджують, що ключовим фактором втрати певних продуктів є схуднення якомога частіше.

Це справді так?

Дійсно є негативні калорійні продукти?

По-перше, давайте будемо зрозумілі: їжа забезпечує нам життя. Тож ми їмо їжу, щоб вносити енергію в наш організм. Якщо їжа не приносить енергії, а забирає її, її не можна назвати їжею. Тож заявляти про дієтичні поради тут вже трясеться.

Наприклад, ми можемо наповнити шлунок водою, і навіть якщо вона холодна, вона навіть забирає калорії. Не рекомендую намагатися схуднути холодною водою, оскільки це порушить роботу шлунка, погіршить функцію сфінктерів тощо. Тож це принесе більше шкоди, ніж користі.

Щоб не займатися цим, давайте розглянемо питання трохи краще.

Чому неправильні поради щодо схуднення?

Або чому б не «з’їсти себе худим»?

Їжа дає тепло нашим тілам. Одиницею виміру є калорії або кілокалорії. Для підняття температури літра води на 1 градус Цельсія достатньо однієї кілокалорії.

Тому мірою тепла чи енергії, яку забезпечує їжа, є кілокалорія, яку зазвичай називають просто калорією. Вуглеводи та білки приблизно однакові, тоді як жири здатні забезпечити вдвічі більше енергії.

Однак для перетравлення їжі потрібно використовувати енергію, це називається тепловим ефектом їжі, який у середньому становить 10% енергії, яку забезпечує їжа. Ця енергія використовується для травлення, поглинання, розкладання, а також для переробки та спорожнення побічних продуктів.

Тепловий ефект жирів найменший: лише 3% енергії, яку вони споживають. Тобто, якщо ми імпортуємо 100 ккал енергії з жиру, вищезазначені процеси використовують лише 3 ккал. Тепловий ефект овочів і фруктів з високим вмістом клітковини становить близько 20%, тоді як вплив білків може досягати 30%.

Однак, якщо ми говоримо про «продукти з негативною калорійністю», про які згадують поради щодо дієти, то вищезазначене значення повинно бути вище 100%! Це означає, що немає негативно калорійних продуктів. Якби вони існували, ми були б їм дуже зголоднілі ... Тоді було б простіше, якби ми навіть не їли.

Тому тепловий ефект не можна розглядати окремо. THE росток наприклад, неперетравлювані харчові інгредієнти. Вони викликають дефекацію, тому вони використовують енергію, але це не справжня їжа. Але справа не в цьому, а в тому, що вони затримують воду в кишечнику, покращують травлення, стимулюють дефекацію та парадоксально повільно всмоктують. Останнє є одним із ключів.

Зберігання енергії (тобто відгодівля) для Видатний рівень цукру в крові стимулює організм. Це цукор, безалкогольні напої, білий хліб, біле борошно, білий рис (білі отрути) стимулюються. Уникнення їх має першорядне значення, як і уповільнення їх засвоєння. Інший найважливіший аспект - збільшення метаболізму, який організм регулює незалежно від споживаних калорій і має безліч гормональних, психічних та рухових компонентів.