Запитайте: Коли я був молодим, хоча я багато їв, мені без проблем вдалося залишатися дуже худим. Однак після операції на щитовидній залозі, коли мені було 26 років, я почав страждати від тривожної тенденції до набору ваги. Зараз мені 60 років, і я багато стежу за своїм харчуванням, але в кінцевому підсумку я завжди повертаю кілограми, які я втрачаю завдяки дієті. Чи можете ви порадити мені якусь оцінку для мого випадку? Mª Луїза (Лас-Пальмас).

операції

Відповідь: Ми рекомендуємо відвідати спеціаліста-ендокринолога для розробки персоналізованого лікування. Тільки після цього ви зможете контролювати ліки для своєї проблеми зі щитовидною залозою та правильно харчуватися, що полегшує схуднення. Ми також радимо вам ряд харчових звичок:

  • Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру та цукру.
  • Розподіліть їжу у п’ять щоденних прийомів їжі: сніданок, середина ранку, обід, перекус та вечеря.
  • Не клюйте між прийомами їжі. Уникайте великої їжі.
  • Їжте сидячи, повільно і добре пережовуючи їжу. Не займайтеся іншими справами одночасно (перегляд телевізора, читання, прогулянки тощо).
  • Їжте п’ять порцій фруктів та овочів на день.
  • Збільште споживання риби.
  • Пийте багато води: від 1,5 до 2 літрів на день.
  • Обмежте споживання смаженої або напівфабрикати з надмірною кількістю жиру.
  • Регулярно займайтеся фізичними вправами.