Нещодавно я вирішив перестати погано їсти і почав займатися спортом. Хоча я вважаю, що нормально любити себе таким, яким ти є, я також вважаю, що бажання бути здоровішим є важливим. Для тих, хто думає як я і перебуває в тому ж, ось дуже хороший приклад, який мотивує нас.

місяців

Молодий чоловік з Англії, якого невідомо, вирішив повністю змінити своє життя, і через 18 місяців спостерігаються дивовижні результати. Він почав харчуватися здоровіше, скоротив алкоголь і не пропускав жодних процедур у спортзалі. Ви можете?

Неймовірні зміни, так? Давайте подивимось, з чого складалася його дієта. Щодо добавок, хлопець щодня, прокинувшись, приймав 5 полівітамінних таблеток та риб’ячого жиру, а коли засинав, приймав столову ложку креатину.

З іншого боку, він стверджує, що спати 8 годин на день є надзвичайно важливим. Для цього йому довелося розрахувати години своєї роботи та час, коли він вийшов зі своїми друзями. Він не повністю відмовився від алкоголю, оскільки на вихідних тусувався з друзями. Однак він випив лише один день: якщо в п’ятницю випив пива, у суботу не пив, і навпаки.

Що стосується цього виду спорту, він переміг важку атлетику з PHUL, PHAT, PPL та рутинною роботою Лазаря Ангелова, окрім невеликих пробіжок.

Цю рутину він детально описав:

Лазар Ангелов Рутина + Біг

Я розпочав цю процедуру близько місяця тому, коли я важив 83 кг, і сьогодні у мене 85,5 кг. Ця рутина дуже весела і має дні м’язових груп замість днів поштовху/тяги. Що приємно після 10 місяців виконання ЗОЗ. Перед початком цього тренування я взяв тиждень перерви в підйомі, тому що піднімався без зупинок. Я ненавидів не піднімати і не ходити в спортзал. Я витрачав кожну годину на роздуми про важку атлетику, розглядав фотографії в Інтернеті Стіва Кука та Калума фон Могера ... Після цього тижня я повернувся до тренувань, і це знову сильно боліло!

Біг: Моя нова робота була на 4 поверсі, і я їхав ліфтом, бо Дом сказав мені, що кардіо вбиває м’язи. Я піднявся сходами одного разу "для розваги" і помітив, що моя витривалість смердить. А оскільки навчання Лазаря проводиться 5 днів на тиждень, він мав 2 вихідні дні. У мене залишився один, тому я почав бігати. Тільки 5-8 км щонеділі.

Дієта: Те саме, що тренування PPL, з кварком та волоськими горіхами перед сном.

Справа цього хлопчика надихає, і зараз я шукаю в Інтернеті кілька порад щодо схуднення. Будь-яка порада?