Уникайте вживання нездорової їжі, цукру, солі, безалкогольних напоїв або алкоголю, також не забувайте про зволоження, для цієї дієти слід пити від 8 до 10 склянок на день.

після

Далі ми дамо вам знаменитий дієта на вареному яйці, який, як говорить його назва, базується на споживанні яєць.

ЧОМУ ЯЙЦЕ ДОБРЕ Схуднути?

Дослідження з Університету штату Луїзіана в США показало, що жінки з ожирінням, які їли по 2 яйця на день протягом 8 тижнів, втрачали на 65% більше ваги і мали на 83% більше зменшення окружності стегон, ніж у контрольних.

Одним із можливих пояснень може бути те, що яйця сприяють зниженню ваги, допомагаючи зменшити апетит.

Останні новини

Detect Plus: тепер вони будуть шукати пропуски за допомогою денге, зики та чикунгуньї

Софна Боварі

Як швидко схуднути: 10 порад, щоб дістатися до літа дивовижним

Суспільство QPS

  • Його білки одночасно задовольняють і збільшують метаболічні витрати.

Це дуже універсальна їжа для дієти, ми можемо включати її як до солоних, так і до солодких препаратів; і споживайте його поодинці, в салатах, варених, соте або запечених.

З ДІЄТОЮ ЗВАРЕНОГО ЯЙЦЯ ВИ МОЖЕТЕ ВТРАТИТИ 10 КГ ЗА 15 ДНІВ

ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ ДІЄТИ ЗВАРЕНИХ ЯЙЦ

  • ПОНЕДІЛОК
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Салат і курка.
    ВЕЧЕРЯ: 1 апельсин, салат і 2 варені яйця.
  • Вівторок
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: 2 варені яйця та овочі на пару.
    ВЕЧЕРЯ: Салат і риба на грилі.
  • СЕРЕДА
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Салат і курка.
    ВЕЧЕРЯ: 1 апельсин, овочевий салат на пару і 2 варені яйця.
  • ЧЕТВЕР
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Овочі на пару, козячий сир зі зниженою жирністю та 2 варені яйця.
    ВЕЧЕРЯ: Салат і курка.
  • П’ЯТНИЦЯ
    Сніданок: 2 яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ХАРЧУВАННЯ: салат з сардин або консервований тунець, у воді.
    ВЕЧЕРЯ: Салат і 2 варені яйця
  • СУБОТА
    Сніданок: 2 яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Салат і курка
    ВЕЧЕРЯ: Салат і 2 варені яйця.
  • НЕДІЛЯ
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Овочі на пару та курка.
    ВЕЧЕРЯ: Овочі на пару та курка.

У цей момент ви почнете помічати зміни у своєму тілі, які хотіли.

ДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ

  • ПОНЕДІЛОК
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: 2 солодких картоплі та 2 яблука.
    ВЕЧЕРЯ: 1 велика тарілка салату та курки.
  • Вівторок
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Зелені овочі та курячий салат.
    ВЕЧЕРЯ: Овочевий салат, 1 апельсин і 2 варені яйця.
  • СЕРЕДА
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: 20o р сиру, 1 помідор і 1 солодка картопля.
    ВЕЧЕРЯ: Салат і курка.
  • ЧЕТВЕР
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Фрукти
    ВЕЧЕРЯ: Салат і курка на пару.
  • П’ЯТНИЦЯ
    Сніданок: 2 яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: варені овочі та 2 яйця.
    ВЕЧЕРЯ: Салат і риба на грилі.
  • СУБОТА
    Сніданок: 2 яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Фрукти
    ВЕЧЕРЯ: Курка та овочі на пару.
  • НЕДІЛЯ
    СНІДАНОК: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
    ЇЖА: Томатний салат, овочі на пару та курка.
    ВЕЧЕРЯ: Овочі на пару.

Ця дієта є однією з найефективніших, оскільки в ній немає вуглеводів, які часто винні в наборі ваги.

Слід зазначити, що помірне вживання яєць не збільшує ризик серцево-судинних захворювань, таким же чином ми рекомендуємо проконсультуватися зі своїм довіреним дієтологом.