Окрім фізичної активності та збалансованого харчування, саун та холодних ванн, крижана камера може бути елементами, які суттєво сприяють оздоровленню та підтримці здоров’я. Мартон Дворак, терапевт-руховий терапевт з медичного центру Lifestyle, пояснює, чому.

холодотерапія

Створено: 16 серпня 2018 14:25
Змінено: 17 серпня 2018 р. 16:36

Для чого надзвичайна спека корисна?

Згідно з дослідженням клініки Майо, сауна - це не просто чудовий спосіб відпочити. Звичайні сауни мають нижчий рівень високого кров’яного тиску, серцево-судинних захворювань та вони борються з меншою часткою легеневих захворювань, когнітивних та психічних розладів. Попередні дослідження також показали, що частота запалення знижується, а імунна система зміцнюється сильним спекою, на думку японських експертів. сауна також використовується для лікування легкої депресії.

Ви повинні бути обережними!

На думку експертів, однією з основних причин позитивних наслідків є те, що якщо ви регулярно (раз на тиждень) тримаєтесь при температурі від 80-100 градусів за Цельсієм протягом 5-20 хвилин, серцебиття може досягати до 120-150 ударів в хвилину, схоже на тренування, тоді як інші м’язи в тілі не активізуються. Однак варто бути поміркованими: ті, хто значно перевищує можливості раз на тиждень, згідно з деякими дослідженнями підвищують артеріальний тиск амаг і ризик серцевого нападу. Судинним і серцевим хворим рекомендується проконсультуватися з лікарем щодо саунінгу.

Що таке холодотерапія?

Холодна терапія - що може означати або холодний душ після сауни або без неї, глибокий басейн, занурення в крижану воду, плавання або навіть т.зв. кріотерапія - також обіцяє ряд переваг. Стимулює функціонування імунної системи, зменшує запалення і, крім того, сприяє схудненню. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nature, вплив сильного холоду це може перетворити жир у нашому організмі на здоровий тип жиру, таким чином побічно полегшує схуднення. Інші дослідження показують, що терапія холодом також може зіграти певну роль у лікуванні діабету 2 типу.

Стовп 3 може бути доповненням до фізичних вправ та харчування

"Знання" екстремальних тепла та холоду є відомим методом у фітнесі, ми також можемо назвати це екологічним кондиціонуванням. Таким чином можна підвищити стійкість тіла, тобто стійкість, за допомогою якої воно може успішно адаптуватися навіть до зовнішнього впливу, схожого на шок. Це може бути елементом способу життя, який варто включити на додаток до основ, тобто фізичних вправ та харчування.

Тому що навіть втрата ваги, незалежно від того, чи є підтримка фізичної форми чи зцілення ціллю, спосіб життя має вирішальне значення в кожному випадку. "Медицина способу життя, включаючи рухову терапію, може допомогти створити це", - підкреслює Мартон Дворак, терапевт руху з Медичного центру "Лайфстайл". А спеціально розроблена, контрольована програма способу життя зміцнює серцевий м’яз, допомагає схуднути, покращує настрій, знижує артеріальний тиск і холестерин. Доведено, що це лікує. І якщо ми щотижня використовуємо терапію гарячою холодною, спираючись на такий міцний фундамент, ми вже можемо зробити величезний крок до оздоровлення, здоров’я та гарного стану.