Є деякі аспекти детоксикації, які також допомагають покращити ваше здоров’я. Це, перш за все, вживання більше фруктів і овочів, вживання більше води та вирізання «шкідливої» їжі на кілька днів.

детоксикації

Недоліком багатьох дієт для детоксикації є те, що вони дуже обмежують, обмежуючи багато продуктів, окрім фруктів та овочів, і в той же час вони змушують пити неприємну суміш щодня, щоб завершити очищувальну дію їжі. Ми пропонуємо план із меншою кількістю обмежень. Тоді ви повинні продовжити із здоровим харчуванням.

З продуктами, які ви знайдете нижче, ви можете розробити 7-денний план, який включає всі дозволені продукти та виключає ті, що заборонені. Ви можете переглянути їх нижче.

Детокс-дієта: продукти, які ви повинні включити

Фрукти, необхідна їжа цієї дієти. Будь-які фрукти, включаючи свіжі, заморожені, сушені або консервовані фрукти, в соку або натуральних фруктах. Сюди входять яблука, апельсини, ківі, банани, груші, ожина, грейпфрут, лимони, родзинки, ананас, манго, малина, чорна смородина, чорниця, персики, дині, кавун ... Усі фрукти.

Овочі, основа будь-якого раціону

Ви можете їсти будь-які овочі свіжими, замороженими або консервованими у воді (без додавання солі). Сюди входять морква, шпинат, цибуля, салат, ріпа, капуста або капуста, перець чилі, гриби, солодка кукурудза, помідор, цибуля-порей, кабачки, горох, брокколі, цвітна капуста, огірок тощо. Всі овочі.

Особливої ​​уваги заслуговують спаржа та капуста. У випадку зі спаржею цей овоч не тільки сприяє детоксикації організму, він також є чудовим антиоксидантом та протизапальною речовиною.

Спаржа допомагає осушити печінку, відповідаючи за фільтрацію токсичних матеріалів, які ми споживаємо.

Що стосується капусти, вона допомагає печінці фільтруватися, оскільки вона є чудовим сечогінним засобом, ідеально підходить для виведення токсинів із сечею.

Бобові - відмінна очищаюча їжа, яка, крім того, містить багато рослинних білків.

Свіжа риба

Свіжою рибою, яку можна їсти, є будь-яка така, як тріска, скумбрія, тунець, омари, хек, краб, форель, минтай, креветки, підошва, морська риба, риба-меч та ін. Можна використовувати рибні консерви у воді.

Горіхи, але без солі.

Всі горіхи, що не містять солі, і сирі, краще смажені. Вони включають арахіс або арахіс, мигдаль, фундук, горіхи макадамії, кедрові горіхи, фісташки, волоські горіхи тощо. Несолені насіння, такі як насіння соняшнику та гарбуза, також включені.

Натуральний йогурт (краще знежирений), яблучний оцет та оливкова олія першого віджиму, часник, чорний перець, імбир та свіжа зелень, мед, вода та зелений чай.

Ви повинні випивати не менше 2,5 літрів на день, і ви повинні приймати зелений чай, він настійно рекомендується для очищення дієт.

Зелений чай вважається основною їжею в раціоні для детоксикації, але його антиоксидантна сила настільки сильна, що його слід включати до щоденного раціону, а не лише до дієти.