Вони молоді - їм від 30 до 40 років - і їм набридло відчувати себе фізично погано, майже завжди у подвійному сенсі: естетичному та тому, що стосується здоров’я. Ці чотири люди з Луго відчували, хоча і в різні періоди свого життя, однаковий порив, серйозно прийняти рішення схуднути, щоб покращити своє повсякденне життя. І, в тій чи іншій мірі, всі вони досягли успіху.
Хоча його нинішні обов'язки в раді - він приєднався до політики та місцевого самоврядування після останніх муніципальних виборів - роблять його життя більш осілим, його зміна звичок включає "підключення" до спорту, "плавання, біг кілька разів на тиждень, відвідування стільки популярних перегонів проводяться в Галичині і сміливо навіть з орієнтаційним видом спорту ", - говорить він. Ана Броз не соромлячись заохочує тих, хто страждає від надмірної ваги, якомога швидше вирішити проблему, "але без дієт або" чудодійних "продуктів усі продукти є хорошими і необхідними, але в правильній мірі, це є ключовим фактором", - додає він. . .
Карлосу Васкесу Пені 31 рік і він готується до змагань. Коли він бачить свої фотографії десятиліття тому, ті, коли він був студентом юридичного факультету, він відчуває протилежність більшості.
Далеко від ностальгії, яку зазвичай провокують ті образи ранньої молодості, цей чоловік з Луго цінує, що «я зараз виглядаю молодшим». Безперечно, цьому сприяють майже 40 кілограмів ваги, які він залишив на дорозі з тих пір, оскільки з його висотою 1,70 він важив 111, зумівши програти до 73, і що, незважаючи на це "зараз, після Різдва, Я виграв два-три ". Він говорить це без занепокоєння, бо він, як і Ана, також переміг, перш за все, зміною звичок. «Коли я так важив, п’ять кіло вгору чи вниз для мене не мали значення; не зараз, якщо збільшуся, я планую підтримувати себе ", - пояснює він.
Зміни для нього були радикальними, «і у всьому на краще, спочатку у питаннях здоров’я, бо раніше я завжди був втомленим та набагато обмеженішим у щоденній діяльності. Зараз я відновив спритність і, звичайно, естетика також важлива. Це значно покращує самооцінку завдяки кращому вигляду, а також наявності сили волі, необхідної для досягнення важливого особистого завдання ", - говорить він.
У його новому житті, після обов’язкового періоду щотижневої контрольованої дієти ендокринною системою, зберігаються найважливіші звички, набуті тоді: «Хоча я не настільки суворий, я дотримуюсь дисципліни - їсти п’ять разів на день і не переїдати. Звичайно, на вихідних я дозволяю собі примху, навіть солодощі, що мені найбільше подобається ».
Карлос наполягає на тому, що дієти, особливо довготривалі, завжди повинні контролюватися професіоналом, «оскільки можуть бути додані такі проблеми, як цукровий діабет, затримка рідини. що лікар буде контролювати, дозволяючи режим бути успішним. Ця професійна допомога вкрай необхідна, щоб бути мотивованою і не здаватися ", - підсумовує він .
Радник Луго Ракель Кастінейра вже кілька разів пробував, але результати ніколи не були такими, як очікувалося. Тож минулого року він розпочав нову дієту, "але цього разу я зайнявся серйозною проблемою, я вже схуд на 15 кілограмів, і мені ще потрібно втратити", - пояснює вона безпечно. Формула, яка працює для вас, проста. Під наглядом дієтолога вона харчується п’ять разів на день, обов’язково включаючи першу страву, що наповнює рідину, до двох основних. Він додає, що "крім того, мені довелося виключити деякі інші продукти харчування, такі як молочні продукти, через алергічну проблему, і це також допомагає, поряд із фізичними вправами". Це, безсумнівно, важлива опора в його плані. Дисциплінована, вона ходить у спортзал сім днів на тиждень і залишається там "годину-дві, як дозволяють мої обов'язки".
Результат того вартий, особливо, на його думку, з точки зору здоров’я, «тому що у мене більше спритності та енергії, і суглоби менше болять, але я також виглядаю набагато краще. Люди дивуються, що він настільки багато досяг із такою м'якою дієтою. Все це питання дисципліни ", - пояснює він, додаючи, що„ на відміну від „чудодійних" дієт, збалансована та контрольована дієта гарантує не тільки не повернення втраченої ваги, а й ведення здорового способу життя. З часом ти звикаєш до цього, і організм просить тебе здорової та збалансованої їжі, навіть коли я виходжу їсти, і я надмірно потураю, я помічаю, що мені гірше, що організм страждає і ніби відкидає шкідливі звички ", він каже .
Соль Феррейру був звільнений у своєму карантині з найкращим зовнішнім виглядом за останні роки. Бо його проблема з кілограмами йде здалеку. До того, як йому виповнилося 20 років, він уже зробив багато дієт, небезпечно поєднаних з розладом харчової поведінки, що лише погіршило його ситуацію, настільки, що півтора року тому, коли він розпочав ще не завершену дієту, він уже зважив 120 кілограмів. Але зараз все змінилося. Його приблизна ідеальна вага становить близько 70 кілограмів, і він уже встиг знизитися до 88.
Як і в інших відгуках, його план базується на зміні звичок під час їжі, що дає йому чудові результати. Пояснення цьому успіху Сол знаходить після стільки невдач, коли «настав момент, коли якась пружина стрибнула мені в голову. Цього разу вона була повністю переконана, що це те, що вона хоче, і те, що вона хоче, має змінитися. Це марно, ніж сім'я, друзі. вони кажуть вам, що ви повинні сісти на дієту; Якщо ви не переконані в цьому, це не спрацює », - свідчить він, уточнюючи, що після прийняття рішення надзвичайно важлива підтримка з боку оточення.
Його дієта контролюється мультидисциплінарною командою професіоналів, до якої входять дієтолог, лікар-естетик, травна система та психолог, на додаток до підтримки режиму за допомогою медикаментів та фізичних вправ. Складна програма, але не залізна, як пояснює Соль: "Іноді я дозволяю собі примху, щоб не відчувати тривоги, і я впораюся краще таким чином, хоча прогрес трохи повільніший" .
Для неї головне не виграти гонку, а досягти мети.
- Остерігайтеся так званих “чудодійних” дієт
Після надмірних дієтичних норм, які зазвичай здійснюються в різдвяний період і, особливо, перед весною, медичні працівники попереджають про небезпеку, пов’язану з початком, самостійно і без контролю спеціаліста, “чудодійних” дієт, які обіцяють швидкий результат.
Також інші відомі дієти викликають суперечки щодо передбачуваних небезпек, які вони можуть нести для тих, хто їх виконує. Один з найбільш відчутних прикладів - це всесвітньо відома дієта Дюкана, розроблена доктором П’єром Дюканом, яка, заснована на великому споживанні білка, дотримується мільйонів людей по всьому світу.
Недоброзичливці стверджують, що це незбалансована дієта, яка може спричинити значні харчові дефіцити та проблеми зі здоров’ям.
- Зараз. і раніше
Дисципліна Карлоса Васкеса включає відвідування тренажерного залу чотири-п’ять днів на тиждень, і там він працює близько години і чверті, виконуючи серцево-судинні вправи, поєднуючи їзду на велосипеді, біг на біговій доріжці та плавання. Все ж, щоб уникнути сюрпризів, коли наступаєш на ваги, перевіряй свою вагу раз на тиждень. Він ні за яких обставин не хоче повернутися до зовнішнього вигляду та кілограмів, з яких він розпочав дієту в 2002 році.