Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Кажуть, що три мушкетери - це не те саме, що через двадцять років. Втратити вагу У двадцять років це набагато легше, ніж у четверте десятиліття життя, і це не тільки через уповільнення метаболізму. Є й інші фактори, здатні збільшити діаметр талії.
Я НЕ МОЙ МЕТАБОЛІЗМ
Це улюблений привід для кожного, кому виповнюється сорок і починає набирати вагу. Реальність така обмін речовин воно дійсно зменшується, але лише на 5%. Після сорока швидкість метаболізму має тенденцію сповільнюватися на п’ять процентних пунктів на десятиліття, так що якщо в цьому віці організм витрачає 1200 калорій на виконання життєво важливих функцій (базальний обмін), то в п’ятдесят він витратить лише 1140 тощо., отже, це не привід для виправдання зміна розміру.
Дані: Після 40 бажано знизити 100 ккал у щоденному раціоні.
МОЙ НАЙГОРШИЙ ВОРОГ: СТРЕС
З роками рівень відповідальності зростає, і це створює стрес. Піддаючи тіло постійному і тривалому стрес, генерує хімічні реакції, які можуть викликати високий рівень глюкози в крові, резистентність до інсуліну, високий кров’яний тиск, повільне травлення, виснаження (перешкоджання фізичним вправам), втрата м’язової маси, накопичення жиру та посилений потяг до їжі.
Дані: За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, Мексика посідає перше місце за стресом на роботі.
Я З ШИРОКИХ КІСТК
Реальність така, що щільність кісткової тканини не відображається на статі, оскільки "широкі кістки" стосуються людей, які з генетичних причин мають хороший відсоток м'язової маси. Саркопенія (втрата м’язової тканини) відбувається як природний процес старіння і починається приблизно у віці 40 років. М'язи більш метаболічно активні, ніж жир, а це означає, що м'язовим людям легше спалювати калорії в спокої, ніж людям із більшим відсотком жиру.
Дані: між 40 і 80 роками втрачається 40% м’язової маси.
ВСЕ - ВИНА ГОРМОНІВ
Під час клімактеричного періоду у жінок починається гормональний дисбаланс, який може впливати на швидкість метаболізму і викликати, серед іншого, збільшення жиру в тілі та набряки через затримку рідини.
Дані: Омега-3 жирні кислоти асоціюються із зменшенням запалення та покращенням настрою під час клімактеричного періоду.
- Кетогенна дієта для схуднення та приготування їжі для приготування страв, щоб приготувати більше за менший час
- Вегетаріанська кетогенна дієта ⭐ Як схуднути, харчуючись здорово
- Витрати калорій після фізичних навантажень і схуднення - Профіль журналу
- Як відстежити свою криву ваги - #AdrianCormillot
- Дон Діаріо - 10 помилок м; s поширені, коли мова йде про схуднення