28.8. 2009 Два освітлювальні дні вихідних не тільки допоможуть вам розпочати своє тіло в боротьбі із зайвою вагою, але і додадуть вашому тілу втраченої енергії.

схуднути

Душан Крістек

Популярний з Інтернету

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це

Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.

Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!

Після того як йому поставили діагноз рак, він хотів допомогти людям, які цього потребують: Ви не повірите, що з ним сталося!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

У ці дні ви в основному будете споживати продукти, які не обтяжують організм. Тому підготуйтеся до вихідних, які пройдуть в дусі овочевих та фруктових страв, розслаблення та легких фізичних вправ. Крім того, ви будете пити достатню кількість рідини, щоб очистити організм і вивести шкідливі речовини. Якщо ви будете багато пити, ви не будете настільки голодні, і будете менше їсти. Найбільш підходящі напої - це чиста або мінеральна вода або трав'яні чаї.

У знаку овочі, фрукти та білки

Ця дієта без м’яса - це поєднання 5 смачних страв з яєць, молочних продуктів, овочів та фруктів. Протягом дня ви будете ситі і задоволені. Хороша порція вітамінів і мінералів дозволить вам підтримувати гарний настрій і почувати себе в тонусі.

Сніданок
Йогурт з яблуками
Змішайте тигель нежирного білого йогурту з тертим яблуком і спробуйте 1 ч. Ложку меду.
Енергетична цінність 546 кДж

ЗАГРУЗКА
1 апельсин

ОБІД
Яєчня зі спаржею
Очищену і нарізану кубиками 200 г картоплі відварити в підсоленій воді. У мисці змішайте яйця з дрібкою солі, чорним меленим перцем, невеликою кількістю мінеральної води і підготуйте сковороду до 1 чайної ложки підігрітого масла при постійному помішуванні. Злийте приблизно 400 г консервованої спаржі і дайте стекти. Яєчня подається зі спаржею, картоплею та 1 PL подрібненої петрушки.
Енергетична цінність 1260 кДж

ОЛОВРАНТ
200 мл 100% томатного соку

ВЕЧЕРЯ
Овочевий салат з сирною заправкою
Розірвіть на невеликі шматочки 100 г листя зеленого салату, змішайте з натертою на крупній тертці морквою, 3 редисками, нарізаними на невеликі шматочки і промитими та нарізаними дрібними шматочками. Змішайте із заправкою, приготовленою з дрібно нарізаної цибулі, змішаної з 50 г тонкого сиру, невеликою кількістю мінеральної води, ароматизованої сіллю, чорним меленим перцем і 1 PL подрібненої петрушки.
Енергетична цінність 882 кДж

Сніданок
Огірковий бутерброд
Посипте скибочку хліба Грехем 30 г нежирного м’якого сиру, приправленого сіллю, чорним меленим перцем та подрібненою цибулею. Очищені 200 г огірків ріжуть скибочками, кладуть на хліб і подають до столу. Ми з’їмо решта огірків.
Енергетична цінність 546 кДж

ЗАГРУЗКА
1 ківі

ОБІД
Каструля з перцем
Вимийте невеликий червоний, жовтий і зелений перець, очистіть їх і наріжте шматочками. Очищаємо пучок молодої цибулі, дрібно нарізаємо і обсмажуємо з 2 пресованими зубчиками часнику на 2 цл олії. Додати паприку, 250 г нарізаних нарізаних консервованих помідорів, приправити сіллю, чорним меленим перцем і тушкувати 8-10 хвилин. Перед подачею посипте подрібненим свіжим базиліком.
Енергетична цінність 1260 кДж

ОЛОВРАНТ
1/4 л овочевого бульйону, плюс 2 помідори

Яєчно-редьковий хліб
Посипте скибочку цільнозернового хліба 30 г нежирного м’якого сиру, приправленого сіллю і чорним меленим перцем. Очистіть зварені круто яйця і наріжте їх скибочками разом з 3 редисками. Прикрасьте ними хліб, посипте рубаним цибулею цибулею і подавайте до столу.
Енергетична цінність 882 кДж