Дослідження говорять, що під час свят ми споживаємо 220 калорій на день, що відображається на наших жирових прокладках і середньому прирості в два кілограми. Це стосується лише тих, хто йде з натовпом і не знає хитрощів, щоб залишатися у формі та не набирати вагу навіть під час Різдва та Нового року.

зиму

Замініть їжу іншою діяльністю

Взимку ми не їмо більше лише завдяки більшому вибору солодощів, випічки, страв із світового винаходу. Взимку ми просто нарощуємо запаси. За сотні років еволюції наша ДНК досі не зрозуміла, що, на відміну від інших тварин у природі, у нас є холодильники.

Отже, із скороченням днів організм змушує нас більше віддаватися закодованому страху перед зимою. У той же час у нас менше серотоніну, гормону щастя, і ми намагаємось замінити його цукром. І ось момент, коли це потрібно зробити інакше. Активуйте вироблення цього гормону, і у вас не буде нав'язливого відчуття, що вам потрібно щось робити, щоб бути щасливим.

Серотонін утворюється в організмі під час переживань адреналіну, перебування на сонці, сексу та фізичних вправ. Виберіть одне із занять замість того, щоб їсти, і ви побачите, що взимку це не буде настільки трагічно із набором ваги.

Почніть втрачати силу

Зима не лише скоротить нашу ранкову пробіжку чи роботу в саду, але й довші прогулянки, перебування на вулиці, піші прогулянки та їзда на велосипеді. Ми перейдемо до культури тапочок, тому що, звичайно, ми не хочемо втрачати час.

Тому навіть якщо ви не їсте більше на Різдво (чого, мабуть, ніхто не може зробити), ви наберете вагу, бо втратили силу. Не добре чекати з прихильністю щоденних вправ до нового року, але перед Різдвом різко підвищуйте фізичну працездатність.

Попросіть абонемент у тренажерний зал у подарунок і знайдіть партнера. Збільште свою спортивну активність під час Різдва, і вам не доведеться соромитися роздягання на новий рік.

Пийте більше води

Взимку нам потрібно менше пити, ніж у спекотні дні. Однак це помилка, оскільки наше тіло потребує приблизно однакової кількості споживаної рідини. Тому іноді потреба у воді перетворюється на бажання мати щось до смаку.

Якщо ви знайдете це у собі, мати три ковдри чистої води. Ви побачите, що принаймні в половині випадків ви виявите, що втамували своє бажання. І не треба було видавлюватись тортами, печивом чи ковбасою. Досить було випити.

Не будьте занадто щедрими!

Різдво - це свято любові, миру і навіть споживання. Однак нехай вас не захоплює той факт, що вам потрібно балуватись більше під час канікул, ніж в інші дні року. Це помилка. Ваші два шлунки не будуть рости, а ваш метаболізм точно не прискориться вдвічі.

Плануйте, рахуйте та використовуйте голову перед різдвяними покупками. Тоді вам не доведеться сидіти за повним холодильником і питати, хто все це їсть. І вам не доведеться закінчувати те, що вам більше не потрібно.

Обдурити тіло

Тут нема чим перебільшувати, і, звичайно, не вдвічі приємніше тримати палицю поверх усіх свят. Цукор просто буде затребуваний організмом у холодні дні. Але спробуйте інакше. Ви також можете взяти одну-дві порції різдвяної випічки цього року і замінити їх сухофруктами, горіхами або цитрусовими.

Насичуйте сухофрукти дуже швидко. Він містить як фруктозу, так і глюкозу, але, безумовно, здоровіший, ніж, наприклад, ведмежі лапи. Лише жменька. Ви порадуєте своїм язиком, і вам не доведеться плакати так гаряче під час зважування, оскільки ви завжди будете гасити свої бажання лише тортами.

Лягайте раніше

Цей таємничий фокус працює дуже добре. Ви, мабуть, помічаєте, що взимку у вас не найбільший апетит до їжі вранці, але вона зростає з настанням темряви. Це поширене явище, яке можна легко обдурити.

Ви перенесете обід на пізнішу годину, що затримає годину нового голоду. Ви не будете їсти двічі після обіду, але, можливо, лише один раз і навіть трохи легше.

Наприклад, якщо ви лягаєте спати з двох годин раніше, ви уникатимете пізньої вечері, і ви вже не будете таким надзвичайно голодним вранці, навіть коли встанете. Спробуйте на практиці, і ви будете не тільки стрункішою, але і більш розслабленою, адже сон має багато чудових ефектів, не тільки те, що ми не відчуваємо голоду під час нього.