Хочете знати, як зняти ці зайві кілограми і знову продемонструвати свою фігуру? Ми повідомляємо вам, чи слід використовувати післяпологовий пояс та інші альтернативи для догляду за собою після пологів.
Післяпологова кишка проходить деякий час. Ваше тіло пережило надзвичайну ситуацію і потрібно деякий час повернутися до нормального стану і відновити тонус. Носіння пояса після пологів може здатися хорошим рішенням. Однак чи це правильно? Чай Ми відповідаємо на запитання про післяпологовий пояс та інші альтернативи, щоб піклуватися про вас.
Під час вагітності ваша матка зростала потроху, а кишечник або шлунок розташовувались відповідно до вільного простору. Після народження вашої дитини, матка повинна повернутися до початкових розмірів. Це досягається тим, що ваша дитина вже не займає його. Це також допомагає вашому організму виробляти окситоцин, гормон, який ваше тіло виробляє, оскільки малюк смокче ваші груди, щоб прогодувати їх.
М’язи черевної стінки та внутрішніх органів також повинні знову зайняти своє положення, але це відбувається не швидко.
Післяпологовий пояс, так чи ні?
Здорова та збалансована дієта, а також помірні фізичні навантаження, відповідні вашому новому стану, будуть ключовими для того, щоб допомогти вашому організму нормалізуватися. Але як бути з кишечником? У журналах або в соціальних мережах ми бачимо, що знаменитості швидко відновлюють свою фігуру.
Ваші дієтологи та особисті тренери роблять ці «дивовижні» одужання. Однак у більшості мам такої допомоги немає. Отже, найбільше Поширеним є використання післяпологового пояса.
Післяпологовий пояс - це найшвидший спосіб, який довгий час застосовувався для приховування кишечника. Ідеальним є поєднання використання післяпологового поясу та інших альтернатив, які допоможуть вам досягти мети бачити вас такою, якою ви були до вагітності. Або чому навіть не краще, ніж раніше.
Не рекомендується носити післяпологовий пояс відразу після пологів. Якщо ви мали вагінальні пологи, можна починати використовувати незадовго до карантину. З естетичної точки зору ви будете виглядати краще, але це вам також служить для зміцнення поперекової області та уникнення дискомфорту в спині.
Найбільш рекомендований пояс - це так званий трубчастий або липучковий пояс, оскільки він не тисне на промежину. Крім того, майте на увазі, що, якщо вам зробили шви через перерву, яку ви перенесли, або через епізотомію, не рекомендується користуватися поясом з трусом, щоб уникнути відсутності потовиділення в області, оскільки ускладнило б загоєння.
Якщо ви мали Кесарів розтин, зменшення розмірів матки відбувається повільніше. Рекомендується використовувати післяпологовий пояс після карантину. У випадках кесаревого розтину можна використовувати весь пояс, оскільки в промежині немає швів, і кесарів розтин буде в порядку.
Купіть тут свій післяпологовий пояс
Переваги використання післяпологового поясу:
- Правильна постава.
- Зменшує відчуття порожнечі в животі.
- Полегшує рухливість.
- Зменшує родові болі.
- Допомагає відчути себе більш привабливою, оскільки це вдосконалює вашу фігуру
Недоліки використання пояса:
- Мускулатура може бути ослаблена, оскільки м’язи живота не мають можливості працювати самостійно.
- Сам по собі це не змушує вас повернутися до тієї фігури, яка була у вас до вагітності: для досягнення бажаних результатів необхідно використовувати післяпологовий пояс та інші комбіновані альтернативи.
Які ще варіанти у вас є для відновлення фігури?
Що насправді допоможе вам відновити фігуру - це фізичні вправи. Фізична активність допоможе вам зміцнити і поліпшити м’язи. Якщо до вагітності ви ходили в спортзал, Поговоріть зі своїм тренером про найкращі для вас вправи, враховуючи те, що ви щойно вийшли з карантину. Ваш тренер буде найбільш підходящою людиною для модифікації вашого столу вправ відповідно до вашого фізичного стану.
Якщо ви не відвідували тренажерний зал до того, як народили дитину, ви можете спробувати Пілатес або йога. Є центри, в яких проводяться заняття і в яких дитина бере участь у вправах. Це ідеально, якщо крім того, у вас немає когось, хто допоможе вам з дитиною.
Скористайтеся заходами, якими ви можете займатися на відкритому повітрі: плавання, біг...
Немовлят слід виносити з дому. Чому б вам не скористатися можливістю гуляйте зі своєю дитиною дотримання хорошого ритму? 1 година на день прогулянки в парку чи зеленій зоні принесе вам обом користь.
Не забувайте про переваги виконання вправ Гіпопресивний абс. Ці вправи зміцнюють м’язи живота, зменшують кишечник і допомагають при випадінні тазового дна. Вам слід користуватися спеціалізованими моніторами (пілатес включає ці вправи у свій навчальний стіл).
І не забувайте про їжу!
Також не слід забувати подбайте про своє харчування, особливо якщо ви годуєте дитину грудьми.
Пам’ятайте, що головне не те, що ви швидко відновлюєте свою фігуру після пологів, а ви якість життя та те, що ви насолоджуєтесь моментом, коли проживаєте зі своєю дитиною. Настійно бажано, щоб ви, крім того, як знати, як доглядати за собою, знали, коли починати доглядати за собою, використовуючи післяпологовий пояс та інші альтернативи, які ми сказали вам, щоб на цьому етапі ви почувались добре психічно та фізично.