3 ранкові рецепти для зайнятих людей

від Хани Моравчикової

Здається, хвилини минають швидше, ніж зазвичай, і ми рідко встигаємо поснідати. Як щодо того, щоб кинути все те, що потрібно організму, в один контейнер, натиснути кнопку протягом декількох секунд і отримати поживні речовини, необхідні для здорового та ефективного дня, один в одного по дорозі на роботу? Однак не уявляйте собі жодної чудової рідини невизначеного смаку та кольору пофідера. Мова йде про легкі та швидкі смузі з чудовим смаком та м’якою консистенцією.

цілеспрямованого

Булочку з пудингом та каву замініть молоком на справжні поживні речовини

Це запобіжить поступово розвиваються ожиріння, діабет, серцево-судинні проблеми, дисфункціональний імунітет та цілодобову втому. Почніть день з того, що насправді потрібно вашому тілу, і уникайте інгредієнтів, які не належать до тіла.

Якщо вас не рекомендує готувати сніданок через відсутність часу, який ви віддаєте перевагу спати вранці, знайте, що для приготування найкращого сніданку достатньо 5 хвилин. Це досить низька ціна на цілоденне та довгострокове стабільне здоров'я, чи не здається вам? Завдяки п'яти хвилинам, які ви знайдете вранці, щоб приготувати смузі, ви забезпечите пильний розум, більше енергії, кращу концентрацію уваги та відчуття того, що зробили щось для свого здоров'я, перш ніж винесли каблуки з дому вранці .

Якщо ви готуєте смузі на сніданок, вам не потрібно нагрівати сковороду або духовку, готувати, смажити чи запікати. Якщо у вас є якісний міксер, ви змішаєте смузі бездоганної консистенції за кілька секунд. Вимийте фрукти або овочі, зробіть ножем кілька скибочок, змішайте всі інгредієнти у Vitamix, перелийте в ємність, яку зможете взяти з собою в поїздку, і сніданок готовий! Основа полягає в тому, щоб ваш смузі містив усі необхідні поживні речовини (жири, цукри, білки), без яких організм не може впоратися протягом дня. Не знаєте, як це зробити? Ось три поради щодо поживних та смачних ранкових смузі.

Шоколад на сніданок? Чому ні?!

  • 1 стиглий банан
  • ½ склянки замороженої або свіжої чорниці
  • 2 великі фініки без кісточок
  • 1 PL сирого шоколадного білкового порошку (або сирого какао)
  • 1 склянка сирого рослинного молока (мигдальне, кеш'ю, макадамія тощо) або води

Помістіть всі інгредієнти в блендер. Якщо ви використовуєте Vitamix, перемішуйте протягом 50 секунд. Потім налийте цей сметаноподібний шоколадний смузі в ємність і візьміть його працювати, або якщо ви не можете встояти, випийте його відразу після змішування.

Якщо ви не любитель шоколаду, то приготуйте насичений смузі зі смаком ванілі та літнім фруктовим ароматом.

  • 2 PL горіхів кеш'ю
  • 1 склянка свіжої або замороженої полуниці
  • 1 PL ванільного порошку сирого протеїну (або чистого ванільного порошку)
  • 1 PL органічного меду або сирої сиропу агави

Змішуйте всі інгредієнти близько хвилини і насолоджуйтесь поживним напоєм зі смаком ванільного десерту.

Маліново-шпинатний смузі

Якщо ви віддаєте перевагу більш легкий сніданок, тоді залиште шоколад та ваніль осторонь, а замість них додайте рідкий хлорофіл у смузі. Можна використовувати шпинат, мангольд, кучеряву капусту, петрушку або моркву, дикорослі трави тощо. Як це зробити? Помістіть у змішувач:

  • 1 стиглий банан
  • ½ склянки малини
  • 1 склянка шпинату (або інших темних листових овочів)
  • 1 ч. Ложка порошку молодого ячменю
  • 1 склянка води

Змішайте всі інгредієнти і починайте важкий робочий день на зеленому!

Вітаріальний тип

Якщо з якихось причин ви не можете знайти ранковий коктейль або згадані 5 хвилин для приготування, можете приготувати смузі перед сном, перелити його в герметичну ємність і поставити на ніч у холодильник. Збовтайте ємність вранці, і сніданок буде готовий. Хоча ніщо не можна порівняти зі свіжим смузі, такий компроміс все ж набагато прийнятніший, ніж чізкейк, який ви хапаєте в пекарні поруч із поїздкою на автобусі.

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.