Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про пісну свинину

Пісна свинина - це м’ясо, яке містить 22 грами білка, не містить вуглеводів, містить 7,60 грамів жиру на 100 грамів і не містить цукру, забезпечуючи 156 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни В9, К, В12 і В7.

свинина

Ця сторінка збирає інформацію про харчові характеристики та інші властивості нежирної свинини як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали нежирної свинини, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у нежирній свинині можуть змінюватися залежно від виду та кількості м’яса, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування нежирної свинини, її властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з нежирною свининою, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом. почати будь-який режим або внести кардинальні зміни у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики нежирної свинини з іншими продуктами.

Властивості нежирної свинини

Серед продуктів у категорії м’яса та похідних продуктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є нежирна свинина.

Ця їжа належить до групи свинини.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку нежирна свинина приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Пісна свинина - це їжа, багата вітаміном B3, починаючи з 100 г. цього м’яса містить 12,93 мг. вітамін В3.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В1. Кількість вітаміну В1 у ньому становить 0,83 мг на 100 г.

Пісна свинина, яка містить 22 г на 100 грамів, також є одним із продуктів, що містять найбільше білка.

Пісна свинина належить до продуктів з низьким вмістом цукру, оскільки ця їжа не містить цукру.

Серед харчових властивостей нежирної свинини слід зазначити, що 100 грамів нежирної свинини мають такі поживні речовини:

  • 1,80 мг. заліза.
  • 5,80 мг. кальцію.
  • 0 г. клітковина.
  • 292 мг калію.
  • 2,40 мг. йод.
  • 2,30 мг. цинку.
  • сліди вуглеводів.
  • 23,20 мг. магнію.
  • 72 мг натрію.
  • 0 мкг. вітамін А.
  • 0,21 мг вітамін В2.
  • 1,10 мкг вітамін В5.
  • 0,47 мг. вітамін В6.
  • 3 мкг. вітамін В7.
  • 5,40 мкг вітамін В9.
  • 3,10 мкг вітамін В12.
  • 0 мг вітамін С.
  • мікроелементи вітаміну D.
  • 0 мг вітамін Е.
  • 5 мкг. вітамін К.
  • 172 мг фосфор.
  • 156 ккал. калорій.
  • 64,40 мг. холестерин.
  • 7,60 г. жиру.
  • 160 мг пурини.

Переваги нежирної свинини

З огляду на велику кількість білка, нежирна свинина є їжею, рекомендованою особливо для розвитку м’язів. Їжа, багата білком, така як це м’ясо, рекомендується в дитинстві, підлітковому віці та вагітності, оскільки на цих етапах необхідний більший внесок цієї поживної речовини.

Завдяки високому вмісту вітаміну В1 споживання нежирної свинини допомагає подолати стрес і депресію. Продукти, багаті вітаміном B1 або тіаміном, такі як це м'ясо, настійно рекомендуються в періоди вагітності або лактації, а також після операцій або в періоди реконвалесценції, оскільки в ці періоди цей вітамін більше зношується.

Високий вміст вітаміну B3 в нежирній свинині робить її корисною їжею для кровоносної системи. Крім того, вітамін В3 або ніацин можуть допомогти знизити рівень холестерину. Завдяки високому вмісту вітаміну B3, це м’ясо рекомендується боротися з такими захворюваннями, як діабет, артрит або шум у вухах.

Таблиці фактів харчування з нежирною свининою

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин у нежирній свинині, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі її поживних властивостей у нежирній свинині. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
156 ккал.
7,60 г.
64,40 мг.
72 мг.
0,00 г.
0 г.
0 г.
22 г.
0 мкг.0 мг.
3,10 мкг.5,80 мг.
1,80 мг.12,93 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього м’яса.

Рецепти з нежирною свининою

У наступному списку представлені рецепти, що містять цю їжу серед її інгредієнтів:

Купуйте пісну свинину

Якщо ви зацікавлені в купівлі пісної свинини, тут ви знайдете цю їжу та продукти, пов’язані з пісною свининою.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати нежирну свинину та інші продукти, пов’язані з нежирною свининою.

Продукти, пов’язані з пісною свининою

Нижче наведено деякі продукти, які відносяться до цього м’яса. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти пісну свинину з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей нежирної свинини та вибраної їжі.