Сонячні опіки слід запобігати вживанням великої кількості рідини та дотриманням інших запобіжних заходів

великої

У спеку вищий ризик теплового опіку, тому його слід запобігати вживанням достатньої кількості рідини за день до заявленої спеки. Про це повідомляє Національний центр медичної інформації на Національному порталі охорони здоров’я.

"Ідеально починати вранці після пробудження. Звикніть випивати склянку води натщесерце перед сніданком", - рекомендує президент Словацького Червоного Хреста (SČK) Віліям Добяш. За його словами, пити краще теплим, ніж холодні напої, які організм повинен спочатку зігріти.

"Не залишайтеся під прямими сонячними променями. Провітрюйте лише рано вранці або пізніше ввечері і не відчиняйте вікна вдень", - радить Добяш. За його словами, також доречно скоротити час приготування їжі та перебування на кухні, обмежити алкоголь та дуже багаті страви. Теплоізоляція в будинках і квартирах зменшує тепловтрати взимку, але допомагає підтримувати постійну температуру навіть під час спеки. Тому доцільно утеплювати збірні будинки.

"Носіть легкий повітряний одяг у світлих тонах. Оголеність не захищає від спеки, а навпаки, шар повітря під одягом", - говорить він. За його словами, короткий душ у теплій воді і два-три рази на день допоможуть підтримувати тепловий баланс. Під час фізичних вправ та фізичних вправ не слід забувати про підвищене споживання рідини, а також слід стежити за втратою ваги до і після тренування. За словами експерта, втрата більше семи відсотків маси тіла означає сильне зневоднення. Втрата від п’яти до шести відсотків говорить про помірну втрату рідини. Втрата ваги на два-три відсотки виявляє незначну втрату рідини.

Годуючі матері повинні намагатися якомога частіше прикладати дитину до грудей у ​​літні місяці при лихоманці вище 30 градусів Цельсія. "Якщо лактація не встигає покрити потреби дитини в рідині, можна також подавати кип'ячену дитячу воду. Вводити дитячі чаї слід лише з немолочною їжею", - говорить президент СРК.

Люди похилого віку та діти особливо вразливі до спеки. У новонароджених та немовлят не розвинені механізми терморегуляції, тому вони загрожують сонячним опіком лише через кілька хвилин. У літніх людей супутні захворювання, вживання наркотиків, уповільнена терморегуляція та слабший соціальний фон сприяють її розвитку. "Батьки повинні регулярно перевіряти, чи носять діти легкий, яскравий, повітряний одяг, головні убори, якісні сонцезахисні окуляри та використовують УФ-креми з високим коефіцієнтом захисту в спекотні дні", - сказала Яна Яна, керівник відділу гігієни дітей та молоді громадського здоров'я. Управління Словацької Республіки Хамаде. Збільшені фізичні навантаження слід адаптувати до навколишнього середовища, діти повинні частіше робити перерви в тіні і не піддаватися сонячному світлу між 11:00 і 15:00.