Ожиріння часто асоціюється з малорухливим способом життя та поганими харчовими звичками, такими як перекуси та запої.

піст

Ожиріння часто пов’язане з малорухливим способом життя та поганими харчовими звичками, такими як їжа між прийомами їжі та запої. Обмеження їжі та регулярні фізичні вправи є двома найкращими економічно ефективними стратегіями профілактики та лікування ожиріння.

Але дотримуватися регулярного режиму фізичних вправ може бути важко через неможливість тривати довгий час або відсутність мотивації.

Грелін, також відомий як "гормон голоду", стимулює апетит завдяки діям у нагородних ланцюгах мозку, що підвищують мотивацію до їжі.

Це також важливо для вправ на витривалість, збільшуючи обмін речовин, щоб задовольнити енергетичні потреби тривалих вправ.

Обмеження доступу до їжі підвищує рівень гормону греліну, що також може збільшити мотивацію до фізичних вправ, згідно з дослідженням на мишах, опублікованому в "Journal of Endocrinology", показує нове дослідження.

Дослідження свідчать про те, що підвищення рівнів гормону, що сприяє апетиту, греліну після періоду голодування змусило мишей починати добровільні фізичні вправи.

Ці нові результати свідчать про те, що кращий контроль дієти, такий як Обмеження прийому їжі до їжі або періодичне голодування може допомогти людям з надмірною вагою підтримувати ефективніший режим вправ, втрачайте вагу та уникайте виснажливих ускладнень, таких як діабет та хвороби серця.

У ході дослідження доктор Юдзі Таджірі та його колеги з Медичної школи університету Куруме в Японії досліджували взаємозв'язок між фізичними вправами та рівнем греліну у мишей.

Споживання їжі та активність колеса порівнювали у мишей, яким надавали вільний доступ до їжі, та тих, кого годували лише двічі на день протягом обмеженого часу.

Хоча обидві групи їли однакову кількість їжі, дієти з обмеженими мишами працювали значно довше. Миші, генетично модифіковані, які не мали греліну і на обмеженому харчуванні, бігали менше, ніж миші, яким надавали вільний доступ, однак це можна було б скасувати шляхом введення греліну.

Крім того, миші, яким надали вільний доступ до їжі та греліну, також працювали значно довше. Ці висновки свідчать про це Грелін може зіграти важливу роль в мотивації як дієти, так і фізичних вправ, у відповідь на обмежені плани харчування.

Доктор Таджірі зауважує, що ці висновки “свідчать про те, що голод, який сприяє виробленню греліну, може також брати участь у підвищенні мотивації до добровільних вправ, коли їжа обмежена. Тому, підтримання режиму здорового харчування, регулярне харчування або голодування також може стимулювати мотивацію займатися людьми із зайвою вагою ".

Якщо це можна встановити в клінічній практиці, це не лише відкриває нові вигідні дієтичні та фізичні вправи, але може також свідчити про нове терапевтичне застосування препаратів, що імітують грелін. Але потрібно ще багато роботи, щоб підтвердити, що така реакція на грелін присутня і у людей, а не лише у мишей.

Зараз лікар та його команда планують провести подальші експерименти для підтвердження цих висновків у людей, для подальшого визначення того, як грелін працює в мозку для створення мотивації до їжі або фізичних вправ, та вивчити будь-які потенційні клінічні переваги від цього. профілактика ожиріння.

Вправи перед сніданком спалюють жир удвічі

Експеримент, у якому взяли участь 30 чоловіків, розділених на дві шеститижневі групи, показав, що чоловіки, які займалися спортом перед сніданком, спалювали вдвічі більше жиру, ніж група, яка робила це після сніданку ", - йдеться в заяві університету.

Результати дослідження свідчать про те, що зміна часу прийому їжі щодо часу, до якого ви можете займатися спортом "Глибокі та позитивні зміни у вашому загальному стані здоров'я".

М'язи в групі, які займалися спортом перед сніданком, краще реагували на інсулін і демонстрували більший приріст ключових білків.

"Ця робота свідчить про те, що фізичні вправи під час голодування можуть збільшити адаптивну реакцію на фізичні вправи, не змінюючи інтенсивності, тривалості або сприйняття ваших зусиль", - йдеться у дослідженні, опублікованому в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Зараз вчені задумали дослідити довгострокові наслідки цього виду фізичних вправ і те, чи користь для жінок така ж, як і для чоловіків.

Важливо, що, хоча це ніяк не вплинуло на схуднення, це суттєво покращило їх загальний стан здоров’я ”, - прокоментував д-р Хав’єр Гонсалес, з Департаменту охорони здоров’я Університету Бата.