Опубліковано Running de Ciudad 20 квітня 2015 р. | 0 коментарів

втрачає ваги
Незважаючи на те, що багато хто може подумати, лише потіння не втрачає ваги. Незважаючи на те, що останнім часом спостерігається розповсюдження методів, що викликають рясне потовиділення, що, мовляв, сприяє "швидкій" втраті ваги, за словами директора відділу харчування Іспанської федерації харчової та напойної промисловості (FIAB) .), Кароліна Муро.

“Багато людей помилково вважають, що боротьба з накипом включає в себе залиття поту після виконання певних вправ. Поєднання збалансованої, різноманітної та помірної дієти з фізичною активністю - це рівняння, що дозволяє нам здорово скинути зайві кілограми », - попередив він з нагоди кампанії« Ліцензія на їжу », зосередженої на припиненні брехливих міфів, що кореняться в популяції. щодо деяких продуктів харчування, а також має власний простір на Radio 5 Todo Noticias de RNE.

У цьому сенсі Муро переконався, що як фізична активність, так і спорт є дуже позитивними, якщо вони виконуються в міру і пристосовують їх до фізичних можливостей кожного з них. І, продовжує він, схуднення - це завдання, яке завжди слід робити під наглядом медичного працівника. "Коли ми потіємо, те, що ми втрачаємо, - це вода в організмі, яка необхідна для терморегуляції, щоб наше тіло не перегрілося.
Щоб схуднути, нам потрібно втратити жир, але для цього ми повинні втекти від таких небезпечних технік, як носіння великої кількості одягу або навіть покриття пластиком для сприяння потовиділенню, помилково вважаючи, що з цим ми збираємося схуднути », додав професор кафедри спортивного харчування та фізіології фізичних вправ та директор дослідницької групи Imfine Мадридського політехнічного університету Марсела Гонсалес Гросс.

Слід також враховувати, що не всі люди потіють однаково, і, отже, процес виховання тіла є змінною умовою, яку слід враховувати. "Ви повинні диференціювати два компоненти: генетичний, що відповідає кількості потових залоз, що змінюється від однієї людини до іншої, чим більше у вас залоз, тим більше ви потієте.

Тоді є компонент, придбаний під час тренувань, що призводить до оптимізації потовиділення, а це означає, що чим більше ви тренувались, тим швидше ви починаєте потіти, а також викликає різний склад поту і він менш концентрований », - зазначив він. вийшов Гонсалес Грос.
Енергія тіла в основному живиться вуглеводами, жирами або білками, і секрет схуднення полягає у зменшенні жиру в організмі.

Таким чином, Муро порадив, щоб кількість споживаної енергії була меншою, ніж витрачена, для чого важливо, щоб кожна людина шукала найбільш підходящу для неї фізичну активність.

Нарешті, професор порекомендував аеробні вправи середньої інтенсивності, які, не будучи напруженими, змушують серце битися швидше і, отже, помірне потовиділення.

І ця вправа сприяє використанню жирів для отримання енергії. «Хорошими прикладами можуть бути ходьба зі швидкістю 100 кроків на хвилину, біг, танці або лижі.
Існують також невеликі витрати після навантаження як в аеробних, так і в силових вправах, які мають на меті повернення організму до свого природного стану або початкового стану ”, - встановив він.