Щоб зменшити вагу, вам доведеться втрачати жир, а для цього потрібно займатися в міру

Мадрид | 24 · 04 · 15 | 00:40

ваги

Новини збережені у вашому профілі

Чим більше потових залоз, тим більше ви потієте. GettyImages

Потіння саме по собі не втрачає вагу, незважаючи на те, що останнім часом методи, що викликають рясне потовиділення, широко розповсюдились, що, мовляв, сприяє "швидкій" втраті ваги, за словами директора відділу харчування Іспанської федерації галузей промисловості. Продукти харчування та напої (FIAB), Кароліна Муро.

"Багато людей помилково вважають, що боротьба з вагою полягає в тому, що він закінчується залитим потом після занять певними вправами. Поєднання збалансованої, різноманітної та помірної дієти з фізичною активністю - це рівняння, що дозволяє нам скинути зайві кілограми здоровим способом", попередив він з нагоди Кампанія "Ліцензія на їжу", зосереджений на припиненні помилкових міфів, що кореняться в популяції щодо певних продуктів харчування, і який також має свій власний простір на Radio 5 Todo Noticias de RNE.

У цьому сенсі Муро переконався, що як фізична активність, так і спорт є дуже позитивними, якщо вони виконуються в помірних кількостях та пристосовуючи їх до фізичної працездатності кожного. І, продовжує він, схуднення - це завдання, яке завжди слід робити під наглядом медичного працівника.

"Потіючи те, що ми втрачаємо вода в тілі, що важливо для терморегуляції, щоб наше тіло не перегрівалося. Щоб схуднути, те, що нам потрібно, - це втрата жиру, але для цього ми повинні тікати від небезпечних технік, таких як носіння великої кількості одягу або навіть покриття себе пластиком сприяти потовиділенню, помилково вважаючи, що з цим ми збираємося схуднути ", - додав професор спортивного харчування та фізіології фізичних вправ і директор дослідницької групи Imfine Політехнічного університету Мадрида Марсела Гонсалес Гросс.

Пот залежить від генетичного та набутого компонента

Слід також враховувати, що не всі люди потіють однаково, і, отже, процес виховання тіла є змінною умовою, яку слід враховувати. "Необхідно диференціювати два компоненти: відповідний генетичний кількість потових залоз, яка варіюється від людини до людини, чим більше у вас залоз, тим більше ви потієте. Потім є компонент, придбаний під час тренувань, що призводить до оптимізації потовиділення, а це означає чим більше ви тренувались, тим швидше починаєте потіти а також змінює склад поту і він менш концентрований ", - сказав Гонсалес Гросс.

Енергія тіла в основному живиться вуглеводи, жири або білки і секрет схуднення полягає в зменшити жирові відкладення. Таким чином, Муро порадив, щоб кількість споживаної енергії була меншою, ніж витрачена, на яку кожній людині важливо знайти найбільш підходящу для неї фізичну активність.

Нарешті, професор порадив a аеробні вправи середньої інтенсивності, що без напруженого змушує серце битися швидше і, отже, помірне потовиділення. І ця вправа сприяє використанню жирів для отримання енергії. "Хороші приклади ходьба з інтенсивністю 100 кроків на хвилину, біг, танці або лижі. Існують також невеликі витрати після навантаження як на аеробні, так і на силові вправи, які спрямовані на те, щоб тіло повернулося до свого природного стану або початкового стану ", врегульовано.