Піт може здатися просто липкою темою, яку багато хто хоче уникнути, багато хто навіть дратує, але піт є однозначним ознакою того, що ваше тіло працює як слід, і це має набагато більше переваг для організму велосипедистів, ніж болить. ->

"Я не їду на роботу на велосипеді, бо пітнію". Вищесказане є приводом, який, я впевнений, ви не раз чули серед своїх знайомих. І я наважусь назвати це приводом, тому що потовиділення - це природний процес людського тіла, який має багато переваг і головна мета якого - підтримувати тіло в температурі, придатній для оптимального функціонування.

зрозумілі

Що таке піт

Щодня ми потіємо 10% питної води. А піт здорових людей складається в основному з води та електролітів, хоча він також містить менші концентрації натрію, аміаку, сечовини, солей, цукру та калію.

Не весь піт смокче

Більшість людей ненавидять піт, бо вважають, що він неприємно пахне. Але вгадайте це? Більшість потовиділення абсолютно не має запаху.

Спекотні дні та інтенсивні заняття на велосипеді активують еккринні потові залози. І піт, який ми виробляємо, складається переважно з води та електролітів, жоден з яких не пахне. Хоча деякі синтетичні тканини можуть затримувати тепло тіла і заважати випаровуванню поту і створювати не дуже приємний запах, але вони мають більше спільного з тканиною, яку ви використовуєте, ніж із вашим власним запахом. ->

Запашний піт походить від апокринових потових залоз, які активуються лише тоді, коли ми відчуваємо стрес, занепокоєння, страх або збудження, і вони виявляються в меншій кількості і знаходяться в пахві, промежині, лобку та зовнішньому слуховому проході. Ці залози відповідають за секрецію феромонів.

Оскільки цей тип поту є густим і жирним, він затримує бактерії на шкірі, в результаті чого виникає неприємний запах, якого слід уникати.

Але крім того, що піт необхідний для підтримки належної температури в нашому тілі, він має й інші переваги, які я перелічую нижче.

Потовиділення сприяє більш ефективному загоєнню рубців

Так, це звучить дивно, але дослідження Мічиганського університету показали, що в еккринових залозах знаходиться важливий запас стовбурових клітин, які допомагають процесу загоєння рани.

-->

Запобігає утворенню каменів у нирках

Потовиділення - це ефективний спосіб вигнати надлишки солі та кальцію з нашого організму. Завдяки цьому ви обмежуєте накопичення солі та кальцію в сечі та нирках, де утворюються камені. Не випадково люди, які потіють, як правило, п'ють більше води - але намагаються підтримувати її природною - що є ще одним способом запобігти утворенню каменів.

Потовиділення покращує зовнішній вигляд шкіри

Під час процесу потовиділення пори шкіри розкриваються, а разом з ними з перших шарів епідермісу виходять бруд та домішки. Тож якщо у вас є неприємні прищі - не дозволяйте своєму партнерові їх забирати - піт допоможе вам швидше і природніше позбутися їх.

Піт як антибіотик

Кому потрібна антибактеріальна мазь, коли піт передає нашій шкірі високоефективні антибіотики? Якщо наша шкіра травмована невеликим порізом, подряпиною чи укусом комара, антибіотики, що виділяються в потових залозах, такі як еккрин, швидко та ефективно вбивають загарбників.

Потовиділення допомагає вам детоксифікуватись із пластику

Коли сучасна промисловість впровадила в наше середовище BPA та DEHP, які є пластичними добавками, які присутні в навколишньому середовищі - завдяки тисячам продуктів, які ми споживаємо щодня - та нашому організму, ми ніколи не думали, що вони будуть шкідливими для здоров'я, але сьогодні Сьогодні ми вже знаємо, що наявність цих хімічних речовин у наших системах шкодить нашому здоров’ю.

Дивно, але наші дивовижні потові залози, як правило, є одним із способів, як наше тіло позбавляється від цих та інших небезпечних забруднювачів. Навіть коли він не виявляється в крові або сечі. Наш піт показав потенціал ефективного виведення обох речовин із нашої системи.

Міфи та факти про піт

Чоловіки потіють більше, ніж жінки.

Зв'язок між потом та статтю є міфом, оскільки насправді визначає кількість поту не стать людини - навіть знаючи, що у жінок більша кількість потових залоз - а маса їх тіла. Таким чином, людина з більшою масою тіла потіє більше, ніж людина з меншою масою тіла, незалежно від їх статі.

Всі велосипедисти сильно потіють.

Ні, окрім того, що кожне тіло відрізняється і, отже, його здатність до потіння, ми можемо сказати, що рясне потовиділення пов’язане не з фізичними вправами, а скоріше з гіпергідрозом або надмірним потовиділенням, що є медичним станом, про який вам може сказати фахівець допомогти своєчасно діагностувати та вилікувати.

Однак існують і інші захворювання, симптомами яких є рясне потовиділення, це: менопауза у жінок; Хвороба Паркінсона; гіпертиреоз, рак, деякі захворювання легенів: такі як туберкульоз та травми спинного мозку також можуть спричинити значне посилення потовиділення. Тому завжди буде рекомендовано, якщо ви надмірно потієте, ви проконсультуєтесь з лікарем і ніколи не ставите собі діагноз, а тим більше займаєтеся самолікуванням.

Потовиділення допомагає схуднути

Ні, вибачте за те, що я маю вам сказати, що не варто залишатися вдома, покритий пластиком, і наносити гелі, які нібито змушують вас пітніти під приводом, що так ви спалюєте жир. Як ви вже читали, піт - це переважно вода та електроліти. Що змусить вас схуднути, це енергійні фізичні вправи, і це приносить піт, ось чому деякі пов’язують піт із втратою ваги.

Як контролювати надмірну пітливість

Якщо навіть у холодний день ви потієте у відрах поту, можливо, у вас є керований медичний стан, але пам’ятайте, що це завжди повинно бути за порадою професіонала, але якщо вам потрібно рясно потіти без будь-яких захворювань, ці поради допоможуть ви зменшуєте квоту на піт.

Позбудьтеся жиру

Однією з причин надмірного потовиділення є накопичення жиру та висока доступність палива в організмі. Щоб уникнути цього, помірнуйте споживання жирних продуктів, таких як шоколад, масло, ковбаси тощо, але, перш за все, кількість їжі, яку ви їсте на день.

Пийте холодну воду

Так само просто, як пити холодну воду, оскільки це допомагає регулювати температуру і, отже, менше потіти.

Антиперспірант: так чи ні?

Лише в деяких випадках, оскільки його використання засмічує потові залози в пахвах і запобігає потовиділенню, а також росту бактерій. Однак цим товаром не слід зловживати, оскільки потовиділення є необхідним процесом. Фахівець - це той, хто може найкраще направити вас у цих випадках.

Існують такі медичні методи, як: ботулінічний токсин, застосування лазерів та деяких призначених ліків, щоб уникнути надмірного потовиділення, але, як я вже зазначав, тільки сертифікований фахівець може діагностувати і повинен застосовувати їх.

Як їхати на роботу на велосипеді і не потіти

Багато з нас протистоять використанню велосипеда, щоб їхати на роботу в спекотні дні, стверджуючи: "Я не можу дістатись до роботи весь спітнілий". Що ж, дістатись свіжою роботою на велосипеді не так складно, як ви думаєте.

Найкращі подарунки для велосипедистів 2021

Якщо трохи планувати, їхати на роботу або будь-яке з ваших зобов’язань на велосипеді, не повинно бути проблем із потовиділенням, і ось кілька порад, як охолодити себе під час і після їзди на велосипеді, а не потіти.

Під час маршруту

Встановіть більш розслаблений ритм кручення педалей, який спричиняє вас потіти, це також дуже добре працює, якщо ви робите останній розділ поїздки набагато повільніше, щоб дати час висихати поту. Якщо ваша подорож триває більше восьми кілометрів, ви можете їхати з короткими рукавами, це послужить радіатором тепла, що виділяється вашими зусиллями при крученні педалей.

По можливості плануйте свій маршрут тихими тінистими вулицями. Менш дороги з деревами часто мають низьку якість повітря та більш високу температуру. Якщо це можливо, зупиніть свій вибір на вулицях, які утримують вас від руху, а їхні машини нагріваються в пробках, це допоможе вам бути трохи прохолоднішими.

Подумайте про колір вашого одягу

Також корисно подумати про використання світлих кольорів та викидання - принаймні під час подорожі - тих, у яких ви не можете приховати поту, наприклад: сірого, світло-зеленого та всіх тих, де сліди поту під пахвою помітні; спробуйте відкинути їх.

Тим жінкам, які вирішили одягнути плаття та/або спідницю, щоб охолодитись, непогано було б одягнути під одяг шорти із легкої тканини - я не рекомендую їздити на велосипеді з лайкри, оскільки їх набивка може допомогти підвищити температуру. Це зменшить спокусу сторонніх очей під спідницею, допомагаючи почувати себе бадьорим під час кручення педалей.

Щоб ваше плаття не зачепилося за ободок, не потерлося об нього, не забруднило одяг, ви можете зав’язати пару вузлів, по одному з кожного боку сукні, що допоможе йому не легко підніматися в повітрі. Також допомагає хитрість монет, прикріплених підв’язками до вашої довгої спідниці або сукні.

Уникайте щільних тканин, тому що вони будуть пітніти і гірше за все липкі. Краще зупиніть вибір на вільному одязі, коли це можливо, так вам буде легше захопити повітря і зберегти шкіру свіжою, а також ви зменшите можливість потертості, особливо під час тривалих поїздок.

Намагайтеся не надягати товсті шкарпетки, тому що від них ноги будуть пітніти, короткі шкарпетки - хороший варіант.

Якщо сонячне випромінювання інтенсивне, вибирайте одяг з довгими рукавами, те саме для ніг, одяг із синтетичних тканин добре підходить для жаркого клімату, але сухий, а для вологого не рекомендується, оскільки він створює більше тепла, але це має і свою позитивну сторону, оскільки піт на них швидше сохне.

Як би дивно це не здавалося, шерстяний одяг - варіант, шерсть дихає як бавовна, але швидше сохне. Легкий одяг з натуральних волокон стане для вас найкращим варіантом.

Фото: Роб Мандолін

Приберіть речі

Якщо ви не встановили предмет для перевезення речей на велосипеді, встановіть його зараз. Носячи наші речі в рюкзаку на спині, майже неможливо не позначити потом хоча б ремінці рюкзака, тому, щоб уникнути цього, найкраще дозволити своєму велосипеду робити всю роботу за вас, так, встановіть решітку, кошик, сідлові сумки або будь-який інший засіб для переодягання, щоб ви могли переодягнути хоча б сорочку після кручення педалей під літньою спекою та її інтенсивним сонцем.

Знайдіть місце для вмивання

Дайте собі час охолонути, коли приїдете на своє робоче місце, ви можете зробити це, поки ви захищаєте свій велосипед, або приїхати приблизно за 5 хвилин до часу входу, і цього буде достатньо для висихання поту. Буде добре, якщо у вас буде де охолодитися - ванна кімната є гарним місцем, а в усіх офісах є - і підготуйтеся до робочого дня, ви можете зробити це одноразовими мокрими рушниками, але, щоб залишатися стійким, рушником, до якого ви Зволоження краю також дуже добре працює, і пам’ятайте, що беріть з собою антиперспірант, і якщо він не має запаху, він буде ще кращим. Але майте на увазі, що здорове харчування з часом уникає неприємного запаху потовиділення.