З: Якщо я зберігаю рівень калорій на низькому рівні, чи можу я схуднути, не займаючись фізичними вправами? Я народився Тохоня!

В: Для більшості людей також можна схуднути, не рухаючись і не вживаючи низькокалорійну їжу. Питання лише в тому, якими будуть довгострокові результати.

науку

Дослідження показали, що без рухів близько чверті кілограмів, що кинули, - м’язові! Оскільки м’язи - це тканина, яка спалює найбільше калорій, це означає, що ми не зможемо їсти стільки і підтримувати свою нову вагу, як той, хто має однакову вагу, але має більше м’язів.

Багато досліджень показали, що фізична активність є найкращим показником того, хто може підтримувати низьку вагу. Крім того, регулярні фізичні вправи можуть зменшити ризик серцевих захворювань, остеопорозу та деяких видів раку.

Може бути інший вид фізичної активності, ніж те, що ми робили в минулому. Прагніть до повільного, поступового початку. Має бути гарне місце, де ми могли б красиво гуляти. А заняття з гімнастики чи танців для початківців? Повинен бути ряд видів діяльності, які ми б із задоволенням робили. Давайте знайдемо хоча б один із них.

З: Чи впливає дієта на вугрі?

В: Зазвичай ні. Можливо, ви чули, що шоколад або жирна їжа погіршують ситуацію, але експерименти не підтримують цих поглядів. Деякі люди пробують високий рівень цинку або вітаміну А для лікування прищів, але зазвичай з невеликим успіхом. Один тип вітаміну А, RetinA, застосовується при нанесенні на шкіру, але ні вітамін А, ні бета-каротин не діють внутрішньо. Окрім того, що він не використовується для лікування прищів, велика кількість цинку запобігає поглинанню міді та спричиняє інші проблеми. Професіоналам слід рекомендувати не приймати більше рекомендованої добової норми (RDA).

З: Чи впливає дієта на подагру?

В: Подагра - це захворювання суглобів, яке особливо вражає ноги та коліна, яке буде болючим та набряклим. Якщо наш організм виробляє занадто багато сечової кислоти, рівень сечової кислоти в крові підвищується або нирки виводяться недостатньо, тому сечова кислота осідає навколо суглобів.

Зниження рівня сечової кислоти здійснюється медичним шляхом, але дієта також може допомогти. Рівень сечової кислоти можна знизити, уникаючи продуктів, що містять пурин, таких як субпродукти (печінка, нирки), тваринні жири та бульйони, сардини, скумбрія та мідії.

Алкоголь також підвищує рівень сечової кислоти, тому люди, які страждають на подагру, як правило, уникають алкоголю або вживають лише дуже малу кількість. Важливо вживати багато рідини, щоб нирки могли нормально виводити сечову кислоту.

Є також докази того, що обмеження м’яса та надмірна кількість білка загалом полегшує скарги на подагру, а підтримка ваги також важлива. Якщо пацієнт, схильний до подагри, хоче схуднути, обов’язково робіть це поступово. Модна сьогодні тенденція, дієта з дуже низьким вмістом калорій та дієта з високим вмістом білка та вуглеводів також може підвищити рівень сечової кислоти.

Опубліковано Американським інститутом досліджень раку