З: Сухофрукти часто вказуються як хороші джерела вітамінів, але не відгодовуються?

В: Жодна їжа не повинна бути автоматично штампована, щоб "відгодувати". Ми збільшуємо вміст жиру в нашому тілі, коли споживаємо більше калорій, ніж можемо спалити. Деякі продукти містять більше калорій, ніж інші, але їх вплив на масу тіла залежить від загальної кількості споживаних калорій за цей день. Їжа може бути калорійною, але якщо ми багато тренуємось і потребуємо такої кількості калорій, або якщо інші страви, які ми їмо, не містять стільки калорій, ми не обов’язково набираємо вагу.

наука

Легко вживати занадто багато сухофруктів, оскільки так само, як вони концентруються на вітаміни, вони так само багаті калоріями. 15 сушених половин абрикосів містять 125 калорій, а півсклянки родзинок - 220.

Якщо ви хочете зменшити кількість споживаних калорій, вам слід їсти свіжі фрукти, оскільки це створює відчуття ситості при меншій кількості калорій. Але споживаючи в помірних кількостях, сухофрукти також можуть бути багатим поживними речовинами десертом.