Так, ти вмієш добре читати! До Різдва минуло рівно тиждень.
У моїй поштовій скриньці повно листів з проханням про відчайдушну допомогу, що робити, як це пройти, це інакше період байдарки.
Грубість полягає в тому, що серед вас є багато тих, хто цього року досягнув прекрасних результатів, проте зараз вирод на вас спалахнув, бо в торгових центрах повно різдвяних солодощів, а в кафе пахне корицею та пряниками ...
Слухайте, я знаю, що це панічний період, але ...
Якщо ви справді зробили все, що могли, для своєї фігури цього року, то немає Бога, який би зіпсував її за три дні.
Де, пекло, ваша сила волі?
Слухай, я не хочу зараз грати неправильного копа, тримайся подалі від мене, але я просто не розумію ...... Я не розумію, чого ти так боїшся. Якщо ви мали наполегливість, силу волі, то чому ви так боїтеся кількох днів курортного сезону?
Добре-добре Я знаю, там будуть і пряники, і медові вершки, і інші медові чудовиська, але, будь ласка, справді зібратися вже, бо я думаю, що це все лише маячня, зайвий страх.
Ви боїтесь, що не зможете перемогти "монстрів", хоча цього року ви безліч разів свідчили, що можете це зробити ...
Сімейна драма
Звичайно, я усвідомлюю, що сімейна драма починається досить скоро, бо я вже був її частиною. Але ви повинні з ними зрозуміти, що мова не йде про те, щоб не їсти.
Справа не в тому, що ти не збираєшся їсти, і навіть не в тому, що ти не скуштуєш мамин (або власний) медовий крем, але що ти знаєш, де межа.
Визначення помірності є у вашій голові, і навіть ви помірковані самі. Я знаю, що знайдеться хтось, хто буде робити обличчя, але ви це вже знаєте. Але якщо ви цілий рік були на думку інших, ви стикалися з усім і з усіма, тепер ви дійсно боїтеся своєї родини?
Звичайно, я знаю, що вони можуть бути «чудовими», але ти сильніший, тому ти це довів увесь рік.
Ви можете насолоджуватися їжею
Повідомте їх, що ви не хочете підривати святкові традиції, але вони зрозуміють, що світ не зруйнується, якщо ви з'їсте лише одну тарілку рибного супу, а Третя світова війна не спалахне, якщо купувати лише один замість трьох скибочок печива.
Я хочу, щоб ви знали, що ми з моєю командою будемо там із вами на увазі і будемо тримати вас за руку. Ми закликаємо вас не підганяти все лише тому, що ви потрапили на межі невдоволених очей мами, тата, мами, тіток та дядьків.
Це буде важко?
Я не продаю мішкових котів: Так, це буде важко, тому що для сім'ї найважче сказати "ні", особливо у свято кохання, але повірте, ваше тіло віддячить вам, якщо ви нарешті також переможете сімейну мумію.
Важливо, щоб у цьому випадку диктували не ваші емоції, а ваш здоровий глузд. Врешті-решт, якщо ти міг цілий рік харчуватися добре і добре, то не лови це протягом трьох днів.
Так, це напружений період, але ви не повинні дозволяти, щоб ваші емоції переповнювали вас, бо тоді йде пряма дорога вниз по схилу. За ці кілька днів ви можете захотіти розміркувати, оскільки позбудетеся зайвого стресу, і швидше за все буде легше сказати «ні» наступному печиву.
Коли сидиш за столом ...
Сідаючи за святковий стіл, зосередьтесь на тому, щоб їсти стільки, скільки вам насправді потрібно. Слідкуйте за ознаками на своєму тілі та оберіть тарілку, щоб овочі та нежирне м’ясо були включені.
Звичайно, голубці ви також можете скуштувати, але замість цілої тарілки сміливо порцію порції. Таким чином ви також віддаєтеся задоволенням, живете добре і нікому не заподіюєте шкоди. Безпрограшний!
Що ти думаєш про це? У вашій родині є хтось, хто приєднається до вас або підтримає вас і під час канікул?
З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог