1. Привіт Пітере, представляти тебе нашим читачам, мабуть, було б марно, я лише нагадаю тобі, що у 2007 р. Він виграв титул чемпіона світу серед юніорів з класичного бодібілдингу. У 2008 році він брав участь у старших чемпіонатах Європи, також у категорії класичного бодібілдингу. Інформація, яку ви готуєте цього року, мене приємно порадувала - скажіть, чим ви займалися з часу останнього чемпіонату Європи?
EC 2008 був моїм третім змагальним сезоном, який я пройшов без перерви в плані весна-осінь-весна. Відразу після конкурсу я зробив двотижневу перерву та навчався на бакалавраті. Потім я почав тренуватися. Влітку я грав у теніс, у якому змагався кілька років тому. У 2009 році у мене була перерва в змаганнях для роботи над своїми слабкими сторонами та набору нової м’язової маси - мені це вдалося, і в травні 2009 року я досяг ваги 113 кг.

інтерв

2. Коли було прийнято рішення про підготовку до змагань?
Я пропустив змагальний 2009 рік цілеспрямовано, з умовою, що буду готуватися до весни 2010 року. Я розпочав підготовку в середині січня цього року.

3. У нас є кілька днів до перших змагань сезону (Гран-прі міста Стара Любовня), і кожен, хто знайомий з бодібілдингом, знає, що останній тиждень завжди складний. Розкажіть, як це буде виглядати у вашому випадку з точки зору складання дієти та тренувань.
Тренування та дієта не сильно відрізнятимуться від усього приготування. Я буду займатися в два етапи, і я буду зменшувати вуглеводи в своєму раціоні і додавати білок. Я приурочу форму до M-SR у Братиславі.

4. Ви консультуєте когось щодо своєї підготовки?
Я консультуюсь із тренером збірної Міланом Чіжеком та Пете Ковачаком щодо підготовки.

5. Я знаю, які цілі ви встановили в цьому сезоні в рамках загальної збірної на чемпіонаті Європи в Маастрихті в Нідерландах?
Перш за все, я хотів би представити себе в найкращій формі на M-SR у Братиславі. Решта залежатиме від суддів та комісії з висунення кандидатур.

6. Ваша домінуюча частина м’язів - це руки - ви приділяєте їм особливу увагу під час тренувань?
Я не звертаю на них особливої ​​уваги, я треную їх раз на тиждень, на грудях. Після розминки я включу підйомник біцепса з великим стрижнем до суперсерії із стрижнем EZ, де я навантажуватиму менше ваги, але я намагаюся досягти остаточного скорочення. Я вибираю кількість серій тут 3 - 4. відповідно до відчуття. Я дам другу вправу 2-3 серії однією рукою і через 25 хвилин я закінчу.

7. Ви той тип гонщиків, який має дуже хорошу та неконкурентну форму. Розкажіть нам рецепт того, як ви харчуєтесь, коли не готуєтесь?
Моя основна дієта складається в основному з рису та м’яса. але іноді я віддаюсь усьому, що відчуваю.

8. Які зміни відбуваються у вашому раціоні у вашому раціоні?
При підготовці я значно зменшую вуглеводи і повністю виключаю жири. Я регулюю кількість вуглеводів відповідно до поточної форми.

9. З якою системою ви тренуєтесь і використовуєте аеробні навантаження?
На тренуванні я тренуюся 5 разів на тиждень у два етапи, в четвер по одній фазі, а в неділю у мене вихідний. Я займаюся аеробними вправами в середньому 5 разів на тиждень вранці натщесерце, тривалістю 45 хвилин - я користуюся стаціонарним велосипедом, орбітреком, бігом або сходженням по сходах. Звичайно, я іноді змінюю систему тренувань відповідно до почуттів та поточної форми.

10. Якби вам довелося скласти рейтинг трьох найбільш необхідних добавок під час підготовки до змагань, який би був?
Найважливішими анаболічними та антикатаболічними агентами в моєму випадку є амінокислоти з розгалуженим ланцюгом BCAA та глутамін. Після тренування я завжди з нетерпінням споживаю якісний та смачний високопроцентний білковий напій.

11. Коли ви переживаєте ніч перед змаганнями, у вас є деякі особливі ритуали?
Увечері перед змаганнями я відпочиваю, практикую вільну групу або голюся. і в основному я наповнюю свої м’язи глікогеном, тому цукрую.

12. Хто прийде на змагання, щоб підтримати вас у термінах?
Моя родина та друзі.

13. Ви задоволені ходом свого навчання на даний момент?
Думаю, підготовка проходить досить добре, але все з’явиться на сцені.

14. Наразі на нашому порталі відбувається опитування - вгадайте, хто виграє титул абсолютного чемпіона Словаччини. Хто, на вашу думку, на сьогодні найкращий словацький культурист?
На мій погляд, абсолютним переможцем буде найважча категорія. Я припускаю захоплюючий поєдинок між Рашо Соларом та Піштом Гавліком.

15. Пітере, ми стискаємо пальці за твою чудову форму, можливо, ти зможеш висуватись на чемпіонат Європи.
Ну спасибі. Бажаю всім відвідувачам веб-сайту багато здоров’я, міцної волі та наполегливості.