Печінка виконує дуже важливі функції в нашому організмі, і її здоров’я життєво важливо для нормального функціонування решти наших органів. Наша печінка відповідає за фільтрацію токсинів та відходів з крові, щоб запобігти багатьом захворюванням. Що ще, це орган, відповідальний за метаболізм жирів, щоб запобігти таким проблемам, як надмірна вага та ожиріння.

Однак неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, вільні радикали, забруднення навколишнього середовища або погані звички життя, серед іншого, можуть спричинити скупчення відходів та токсинів у нашому організмі. З цієї причини це може закінчитися перевантаження печінки і перешкоджання її нормальній роботі.

Чи потрібна нам детоксикація печінки?

Детокс-дієти - це популярні дієтичні стратегії, які претензія на полегшення виведення токсинів та втрати ваги, сприяючи таким чином здоров’ю та добробуту.

Хоча детоксикаційна галузь розвивається, існує дуже мало клінічних доказів, що підтверджують використання цих дієт. Тому найкраще намагатися вести здоровий спосіб життя, триматися подалі від шкідливих звичок, таких як алкоголь або тютюн, збалансовано харчуватися та займатися спортом. Таким чином, ми можемо запобігти багатьом захворюванням, які вражають печінку.

Навіть так, у випадку, якщо проблема вже існує, необхідно звернутися до професіонала, щоб порекомендувати відповідне лікування, його не слід лікувати жодною з настільки поширених дієт для детоксикації.

Як ми вже говорили, здорова печінка не повинна накопичувати токсини, і якщо це відбувається, може виникнути проблема, тому бажано звернутися до лікаря.

Користь здорових звичок для печінки

  • Здорові звички можуть запобігти багатьом захворюванням, якими страждають сьогодні. Крім того, печінка відповідає за забезпечення необхідними поживними речовинами для здорових зв’язок і сухожиль, а також за підтримку здоров’я суглобів.
  • У ньому будуть необхідні поживні речовини боротися із вільними радикалами та усіма тими отруйними речовинами, від яких ми можемо захворіти.
  • На додаток до поліпшення функції печінки та загального стану здоров'я, можуть також корисні звички запобігати передчасному старінню та таким проблемам зі шкірою, як вугрі та плями.

Детокс-напій для очищення печінки

токсинів

Ми вже знаємо переваги та важливість дотримання здорових звичок, щоб печінка не створювала проблем. Далі ми представляємо один із відомих детокс-напоїв. Його ефект може бути позитивним, але завжди в межах збалансованого та повноцінного харчування, Що ж, нам не слід засновувати свій раціон виключно на цьому напої, інакше можуть виникнути інші проблеми.

Власне, користь цього напою пояснюється вмістом куркуміну, діюча речовина куркуми.
Таким чином, було показано, що куркумін має антиоксидантну, протизапальну, противірусну, антибактеріальну та протигрибкову активність.

Іл лимон може збалансувати рН організму, одночасно борючись з кислотністю. Він також багатий вітаміном С, антиоксидантами та іншими важливими поживними речовинами.

Вам знадобиться:

  • ⅓ чайна ложка порошку куркуми.
  • 2 столові ложки лимонного соку.
  • 12 унцій води (близько 350 мл).
  • 1 столова ложка меду.

Як його приготувати?

По-перше, вам потрібно поєднати всі інгредієнти, а потім споживати напій, коли завгодно, завжди в рамках різноманітної дієти і без зловживань.

Важливо!

Перш ніж почати пити цей напій, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Вам слід уникати споживання цього детоксикаційного напою, якщо:

  • Ви приймаєте певний тип ліків для лікування печінки.
  • Ви вагітні.
  • У вас проблеми з діабетом.
  • Ви страждаєте від низького рівня цукру.
  • Ви страждаєте від проблем із серцем
  • У вас є проблеми з харчуванням.

Якщо ви потрапили в будь-який із вищезазначених випадків, дуже важливо проконсультуватися з лікарем перед вживанням того чи іншого напою для очищення печінки.

Нарешті, пам’ятайте про це щоб зберегти печінку здоровою, важливо покращити свої звички в житті. Отже, це починається з хороших харчових звичок:

  • Уникайте споживання обробленої їжі.
  • Максимально зменшіть споживання рафінованої їжі.
  • Зменште споживання солі.
  • Уникайте надмірного вживання газованих напоїв, безалкогольних напоїв, кави та енергетичних напоїв.
  • Збільшити споживання фруктів, овочів та круп.
  • Збільшити споживання води.
  • Прийміть здоровий спосіб життя, який допомагає боротися зі стресом і тривогою.
  • Гарного розпорядку вправ.
  • Уникайте таких звичок, як куріння та алкоголізм.
  • Уникайте впадання в сидячий спосіб життя, зайвої ваги або ожиріння.

  • Гупта С. С., Пачва С. та Аггарвал Б. Б. (2012). Терапевтична роль куркуміну: уроки, отримані в результаті клінічних випробувань. Журнал AAPS, п’ятнадцять(1), 195-218. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535097/
  • Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Куркумін: огляд його впливу на здоров’я людини. Продукти харчування (Базель, Швейцарія), 6(10), 92. doi: 10.3390/foods6100092 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/
  • Куркумін при захворюваннях печінки: систематичний огляд клітинних механізмів окисного стресу та клінічна перспектива. Farzaei MH 1, Zobeiri M 2, Parvizi F 3, El-Senduny FF 4, Marmouzi I 5, Coy-Barrera E 6, Naseri R 7, Nabavi SM 8, Rahimi R 9, Abdollahi M 10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29966389
  • Основний звіт: 09152, Лимонний сік, сирий. (nd) ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2256?man=&lfacet=&count=&max=35&qlookup=09152&offset=&sort=&format=Abridged&reportfmt=other&rptfrm=&ndbno=&nutrient3=&ount = & _ action_show = Застосувати + Зміни & Qv = 1 & Q4226 = 1% 2F4 & Q4227 = 1 & Q4228 = 1 & Q4229 = 1
  • Фукучі, Ю., Хіраміцу, М., Окада, М., Хаясі, С., Набено, Ю., Осава, Т., і Наіто, М. (2008). Поліфеноли лимона пригнічують ожиріння, спричинене дієтою, шляхом регулювання рівня мРНК ферментів, що беруть участь у β-окисленні в жировій тканині білої миші. Журнал клінічної біохімії та харчування, 43 (3), 201–209 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/
  • Детоксикує та очищає. (2017). nccih.nih.gov/health/detoxes-cleanses
  • Родрігес-Раміро, Ільдефонсо і Вазур, Девід і Мініхейн, Енн. (2015). Поліфеноли та безалкогольна жирова хвороба печінки: вплив та механізм. Праці Товариства з харчування. -1. 1-14. 10.1017/S0029665115004218. https://www.researchgate.net/publication/284560910_Polyphenols_and_non-alcoholic_fatty_liver_disease_Impact_and_mechanism

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.